วันที่ 15 ชักขี้เกียจ เมื่อคืนนอนสะดุ้งตื่นมาตีสองค่ะ ไม่รู้ว่าเพราะหิว หรือออกกำลังกายเว่อร์ไปก็ไม่รู้ เกือบเผลอหลงทางผิด คว้าเบียร์ในตู้เย็นมาย้อมใจให้หลับแล้วนะค่ะ แต่นึกไปนึกมา แล้วที่ฉันทำมาทั้งหมดหละ.. เพื่ออะไร ซักพักก็เริ่มสงบลงแล้วก็หลับไปในที่สุดนะค่ะ เช้า น้ำอุ่น + มะนาว 2 แก้ว โยเกิรต์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย ข้าวผัดไก่ + ตับอบเวฟ ช๊อกโกแลต 1 ลูก ชาเขียวร้อน 2 แก้ว เที่ยง ข้าวผัดที่ผัดไว้เมื้อเช้า ซึ่งไม่อิ่มแน่ๆ + เบอร์เกอร์หมู ช๊อกโกแลต 3 ลูก (หมดกล่องพอดีเลยค่ะ ที่ซื้อมาหลายวันก่อน) ชาเขียวร้อน 1 แก้ว เย็น แอปเปิ้ล 1 ลูก ส้ม 1 ลูก สุกี้ 1 ถ้วย วันนี้ขี้เกียจออกกำลังกายนะค่ะ ออกได้นิดเดียวก็ขี้เกียจแล้ว เต้นได้ 3 เพลง ปั่นจักรยานอากาศ 500 ครั้ง ซิทอัพแบบยกขาขึ้นตั้งฉาก 90 ครั้ง หมดแล้ว ..กลัวนอนไม่หลับ อืม คราวที่แล้วคุณ mentalk ขอถ้าลดสะโพก...จัดให้ค่ะ..เรื่องสวยๆ งามๆนี่ ไม่ได้หนะ ขอให้บอก ถ้าจะเอารูปตัวเองเป็นแบบ คงดูไม่ยั่วยวนชวนลดนะค่ะ ก็เลยเอามาจากเวบ คุกเข่ามือวางบนพื้น ยืดขาออกไปข้างหลัง ยกขาขึ้นตรงๆ แต่ไม่ยกสูงกว่าหลังเกิน 6 นิ้ว หยุดค้างไว้แล้วลดขาลงที่พื้น สลับทำอีกข้างนับเป็น 1 ท่าย่อตัว กางปีก เริ่มที่ยืนตรงและกางขาออกเล็กน้อย แล้วย่อตัวลง ตั้งลำตัวให้ตรงเหมือนเดิม จากนั้นยืดตัวขึ้นแล้วกางแขนออกกไปด้านข้างให้ขนานกับพื้นเพื่อช่วยพยุงตัว จากนั้น ย่อเข่าลงให้หัวเข่าเลยปลายเท้า งอหลังเล็กน้อยแต่ไม่โค้ง อย่าให้สพโพกต่ำกว่าระดับหัวเข่า กลับมาท่าเริ่มต้นอีกครั้ง แต่ให้หัวเข่างอเล็กน้อย ทำซ้ำ 6-7 ครั้งในวันแรกๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้ง ท่าที่สองนี้ชอบมากเลยค่ะ ทรมานดี เกร็งไปหมดเลย สู้ๆนะค่ะ   Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2553 12 comments Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2553 18:08:36 น. Counter : 510 Pageviews. Share Tweet

มาส่งกำลังใจนะค่ะ ดีนะไม่หลุดดื่ม สู้ๆค่ะ   โดย: สมองถั่วเขียว 9 กุมภาพันธ์ 2553 19:18:32 น.

ขอมาก็จัดให้ทันทีเลยน๊า แบบนี้รักตายเลยจ้า   โดย: mentalk 9 กุมภาพันธ์ 2553 19:33:05 น.

สู้ ๆ ครับพี่ ผมก้อกำลังลดอยู่ ^^   โดย: SkyWalKeR-TH 9 กุมภาพันธ์ 2553 20:11:06 น.

โห...ได้หม่ำช็อกโกแลตด้วยง่ะ อยากจังๆๆๆๆ...ม่ะเป็นไร หม่ำช็อกโกแลตด้วยไม่ได้ ขอขโมยท่าลดสะโพกไปแทนแล้วกัน   โดย: คมไผ่ IP: 118.172.97.250 9 กุมภาพันธ์ 2553 20:15:50 น.

สู้ๆ   โดย: Bluejade 9 กุมภาพันธ์ 2553 20:55:21 น.

เอากำลังใจแว๊ะมาส่งคะ แนนเองซื้อชุดมา 1 ชุดเหมือนกันนะเป็นเดรส ของ Playboy ^^ กะว่าเอาให้มีราคาหน่อยนึงจะได้เป็นแรงบีบคั้น ตอนนี้แขวนไว้เวลาตื่นนอนก็จะเห็นทันที(เอ๋ แต่ทำไมหมู่นี้เหมือนไม่ได้เห็นมันน้า อิอิ) แล้วก็เพ็กเก็จถ่ายรูปชุดแต่งงานด้วยอีกอัน อิอิ สู้ๆๆๆๆ อย่าทำให้สิ่งที่เราทำมาไร้ค่าเน๊อะ   โดย: Elizabethan 9 กุมภาพันธ์ 2553 21:29:16 น.

หึหึ ข้าวผัดกินกะเบอร์เกอร์ หมู เหมือนที่บ้านนะวันนี้ กินข้าวเสร็จ ตามด้วย ไอติมต่อ หึหึ ไม่รู้ว่าลด สงสัยเพิ่มแหง ๆ   โดย: บ้านสามออ 9 กุมภาพันธ์ 2553 21:30:42 น.

^^ จัดมาให้งี้ ปิ๊กขอท่าลดต้นแขนด้วยค่ะ อิอิ วิธีลดต้นขาด้วยยยยยย   โดย: กำไลสีส้ม 9 กุมภาพันธ์ 2553 21:33:41 น.

ขอบคุณนะคะ ที่แวะไปเยี่ยม ว่างๆ แวะไปหากันได้อีกนะคะ ^^   โดย: natadee_aew 10 กุมภาพันธ์ 2553 8:31:03 น.

มาเยี่ยมชม มาทักทายครับ ตามมาให้กำลังใจครับ แล้วก็ต้องขอขอบคุณมาก ๆ ที่ไปตามอ่านเรื่องราวต่าง ๆ ในบล็อกของผมครับ ขอให้มีความสุขมาก ๆ นะครับ อิอิ   โดย: อาคุงกล่อง (อาคุงกล่อง ) 10 กุมภาพันธ์ 2553 12:14:26 น.

เอ้า บึ๊ดจ้ำบึ๊ด...   โดย: พะยูนศรี 10 กุมภาพันธ์ 2553 14:05:50 น.

เคยจะหลุดเหมือนกันค่ะ แล้วก็นึกอย่างนี้เหมือนกันว่า ที่เราอดทนมาหลายอาทิตย์เพื่ออะไร แล้วก็ทำใจได้ค่ะ ชอบรูปแรดนี้จังเลย อิอิ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 10 กุมภาพันธ์ 2553 16:47:04 น.