วันที่ 10 ฮึดขึ้นมาอีกแล้ว (55 แล้วค่ะ)
ไม่น่าเชื่อว่าเราจะสามารถควบคุมน้ำหนักได้ถึงสิบวัน คงเป็นเพราะมีเพื่อนๆร่วมอุดมการณ์ในครั้งนี้ ทำให้ผ่านพ้นมาได้ถึงสิบวัน ต้องขอขอบคุณทุกๆกำลังใจนะค่ะ
วันนี้ตื่นเช้ากว่าปกติค่ะ 6.10 น. สงสัยเมื่อวานทานผักเยอะ ระบบขับถ่ายดีแต่เช้าเลย เช้า ปลาซาบะย่าง + ข้าวสวย ชาเขียวร้อน 1 แก้ว 300 Kcal
เที่ยง วันนี้มีกิเลสนิดหน่อยค่ะ เพื่อนชวนกินอุด้ง (ซึ่งมีแต่แป้งล้วนๆ) จะปฎิเสธก็นะ (นานๆทีนะค่ะ) ก็เลยตกลงปลงใจ
ระหว่างทางเดินผ่านห้องที่มีเครื่องชั่งน้ำหนัก ก็อดอยากรู้ ทีแรกตั้งใจจะชั่งอาทิตย์ละครั้งนะค่ะ จะได้ไม่จิตตก แต่ไม่ไหวจริงๆก็เลยแวะชั่ง
ปรากฎว่า...
55.3 kg จากแรกเริ่ม 58 kg ดีใจมาก ไม่เคยเห็นตัวเลขนี้มาหลายปีแล้ว ไม่นึกว่ามันจะมาไวขนาดนี้ ดีใจมากขนาดที่ว่า เดี๋ยวเรากินแต่อุด้งดีกว่า
แต่พอถึงร้านอุด้ง (ขอย้ำว่าอุดมไปด้วยแป้ง มีสาหร่ายโรยติดมาหน่อยนึง แล้วก็ต้นหอมซอยนิดหน่อย ซึ่งขาดโปรตีนอย่างแรง เราก็เลยหยิบเนื้อเพิ่มมา 1 ไม้ (ซึ่งมันก็ติดมันมานิดหน่อยนะค่ะ นี่เลือกเอาไม้ที่มันน้อยแล้วนะค่ะ) รวมแล้วน่าจะ 400 Kcal
กลับมาที่ห้องทำงานก็เลยต่อด้วยชาเขียวร้อนอีกแก้ว
แต่ดีหน่อยค่ะภาคบ่ายมีกิจกรรมใช้แรงงานที่ต้องออกแรงเยอะ ดีใจมากทุ่มสุดตัวเลยค่ะกะให้พลังงานที่กินหมดไปเยอะๆ
เย็น กลับมาหิวอีกแล้ว เลยขอกินเงาะกระป๋องไปอีกครึ่งกระป๋อง อร่อยจริงๆของหวานๆ 150 Kcal
เลิกเร็วแล้วออกกำลังกายดีกว่า ปั่นจักรยานไปซื้อ ออยทาผิวกับ กางเกงกระชับสัดส่วนดีกว่า แต่แล้วก็ เหลือบไปเห็นอัลม่อนท์เคลือบช๊อคโกแลตอีกแล้ว ไม่รู้ว่ามันจะชะตาต้องกันอะไรนักหนา ก็เลยได้มาอีกกล่องนะค่ะ กล่องนั้นน่ะ 530 Kcal มีประมาณ 10 ชิ้นได้
แต่เรากินชิ้นเดียว ไม่น่าเชื่อว่าจะเริ่มควบคุมตัวเองได้บ้างแล้ว
กลับมาก็เลยออกกำลังกายต่อนะค่ะ แอโรบิก 10 นาที ปั่นจักรยานอากาศ 500 ครั้ง ซิทอัพแบบยกขา 70 ครั้ง ท่าลดสะโพกอีกประมาณ 7 นาที
เดี๋ยวเย็นนี้คงทาน แอปเปิ้ล 2 ลูก สัปปะรดครึ่งลูก ปลาย่าง 1 ชิ้น ถั่ว 1 จาน แล้วก็นม 1 แก้วค่ะ
Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2553 |
|
6 comments |
Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2553 17:35:57 น. |
Counter : 503 Pageviews. |
|
|
|
ดีใจด้วยนะคะ
สู้ๆไปด้วยกันค่ะ
เป็นกำลังใจให้จ้า