Bloggang.com : : ud..ud..ka : วันที่ 10 ฮึดขึ้นมาอีกแล้ว (55 แล้วค่ะ)

วันที่ 10 ฮึดขึ้นมาอีกแล้ว (55 แล้วค่ะ)

ไม่น่าเชื่อว่าเราจะสามารถควบคุมน้ำหนักได้ถึงสิบวัน
คงเป็นเพราะมีเพื่อนๆร่วมอุดมการณ์ในครั้งนี้
ทำให้ผ่านพ้นมาได้ถึงสิบวัน ต้องขอขอบคุณทุกๆกำลังใจนะค่ะ

วันนี้ตื่นเช้ากว่าปกติค่ะ 6.10 น.
สงสัยเมื่อวานทานผักเยอะ ระบบขับถ่ายดีแต่เช้าเลย
เช้า
ปลาซาบะย่าง + ข้าวสวย ชาเขียวร้อน 1 แก้ว 300 Kcal

เที่ยง
วันนี้มีกิเลสนิดหน่อยค่ะ เพื่อนชวนกินอุด้ง (ซึ่งมีแต่แป้งล้วนๆ)
จะปฎิเสธก็นะ (นานๆทีนะค่ะ) ก็เลยตกลงปลงใจ

ระหว่างทางเดินผ่านห้องที่มีเครื่องชั่งน้ำหนัก ก็อดอยากรู้
ทีแรกตั้งใจจะชั่งอาทิตย์ละครั้งนะค่ะ จะได้ไม่จิตตก
แต่ไม่ไหวจริงๆก็เลยแวะชั่ง

ปรากฎว่า...

55.3 kg จากแรกเริ่ม 58 kg

ดีใจมาก ไม่เคยเห็นตัวเลขนี้มาหลายปีแล้ว
ไม่นึกว่ามันจะมาไวขนาดนี้ ดีใจมากขนาดที่ว่า
เดี๋ยวเรากินแต่อุด้งดีกว่า

แต่พอถึงร้านอุด้ง (ขอย้ำว่าอุดมไปด้วยแป้ง มีสาหร่ายโรยติดมาหน่อยนึง
แล้วก็ต้นหอมซอยนิดหน่อย ซึ่งขาดโปรตีนอย่างแรง
เราก็เลยหยิบเนื้อเพิ่มมา 1 ไม้ (ซึ่งมันก็ติดมันมานิดหน่อยนะค่ะ
นี่เลือกเอาไม้ที่มันน้อยแล้วนะค่ะ)
รวมแล้วน่าจะ 400 Kcal

กลับมาที่ห้องทำงานก็เลยต่อด้วยชาเขียวร้อนอีกแก้ว

แต่ดีหน่อยค่ะภาคบ่ายมีกิจกรรมใช้แรงงานที่ต้องออกแรงเยอะ
ดีใจมากทุ่มสุดตัวเลยค่ะกะให้พลังงานที่กินหมดไปเยอะๆ

เย็น
กลับมาหิวอีกแล้ว เลยขอกินเงาะกระป๋องไปอีกครึ่งกระป๋อง
อร่อยจริงๆของหวานๆ 150 Kcal

เลิกเร็วแล้วออกกำลังกายดีกว่า ปั่นจักรยานไปซื้อ ออยทาผิวกับ
กางเกงกระชับสัดส่วนดีกว่า แต่แล้วก็
เหลือบไปเห็นอัลม่อนท์เคลือบช๊อคโกแลตอีกแล้ว

ไม่รู้ว่ามันจะชะตาต้องกันอะไรนักหนา ก็เลยได้มาอีกกล่องนะค่ะ
กล่องนั้นน่ะ 530 Kcal มีประมาณ 10 ชิ้นได้

แต่เรากินชิ้นเดียว ไม่น่าเชื่อว่าจะเริ่มควบคุมตัวเองได้บ้างแล้ว

กลับมาก็เลยออกกำลังกายต่อนะค่ะ
แอโรบิก 10 นาที
ปั่นจักรยานอากาศ 500 ครั้ง
ซิทอัพแบบยกขา 70 ครั้ง
ท่าลดสะโพกอีกประมาณ 7 นาที

เดี๋ยวเย็นนี้คงทาน
แอปเปิ้ล 2 ลูก สัปปะรดครึ่งลูก ปลาย่าง 1 ชิ้น
ถั่ว 1 จาน แล้วก็นม 1 แก้วค่ะ

Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2553

Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2553 17:35:57 น.

6 comments

Counter : 500 Pageviews.

แค่ 10 วันลดได้ขนาดนี้เจ๋งมากเลยค่ะ
ดีใจด้วยนะคะ
สู้ๆไปด้วยกันค่ะ
เป็นกำลังใจให้จ้า

โดย: wonderwalltd

วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:17:41:11 น.

whenever you felt that your heart is going to breakdown
feel it with the love of God ask for his and then you will
find out what is the truth love in Your life as he does for me!

โดย: da IP: 203.144.144.165 วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:23:02:15 น.

สู้ๆ ครับ

โดย: Bluejade

วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:23:06:09 น.

สู้ต่อไปค่ะ

แต่แอบมาบอกว่า ถ้ากินของหวาน จะทำให้มื้อต่อไปเราจะหิวเร็วขึ้นค่ะ

โดย: ปัชชุน

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:9:18:22 น.

^^ เก่งจังค่ะ ควบคุมตัวเองได้ ตอนนี้ปิ๊กก็พยายามอยู่ พวกขนมนี่จะพยายามกินด้วยความรู้สึกว่า กลัวมันจะหมด ไม่อยากให้มันหมดอะไรงี้ จะได้กินน้อยๆหน่อยอิอิ

สู้ๆๆๆกันต่อไปค่ะ

โดย: กำไลสีส้ม

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:10:10:04 น.

โดย: mentalk

วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:10:17:12 น.