จัดตู้เย็นให้สุขภาพดี

คำแนะนำสำหรับผู้ที่สนใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักก็คือให้เริ่มต้นจากตู้เย็นของคุณ วิธีการจัดการตู้เย็นเพื่อสุขภาพที่ดีมีดังนี้ค่ะ
1. เตรียมผักผลไม้ให้ง่ายต่อการรับประทาน
เวลาเปิดตู้เย็นแล้วเห็นผักผลไม้ยังอยู่ในสภาพเดิม(แบบตอนซื้อมา) เราจะรู้สึกไม่อยากรับประทานขึ้นมาทันที แต่เมื่อไหร่ทีผลไม้ปอกไว้เรียบร้อย หรือเห็นผักผลไม้ล้างแพ็คไว้อย่างน่ารับประทาน เราจะรู้สึกอยากรับประทานเพราะว่าง่ายต่อการหยิบจับ และสะดวกมากถ้าจะแพ็คไปเป็นอาหารกลางวัน
2. ให้มีน้ำผลไม้ในตู้เย็น
แทนที่น้ำอัดลมด้วยน้ำผลไม้ หรือน้ำผัก 100% ติดตู้เย็นไว้ โดยในมื้อเช้าคุณสามารถดื่มร่วมกับอาหารอื่นๆ เพี่อเพิ่มประโยชน์ทางโภชนาการได้ง่าย
3. เปลี่ยนอาหารไม่มีประโยชน์ให้เป็นอาหารที่ดีแทน
ยกตัวอย่างเช่นเปลี่ยนจากการแช่ครีมเป็นโยเกิตรสธรรมชาติแทน หรือเลือกน้ำสลัดไขมันต่ำไว้แทนน้ำสลัดไขมันเต็มเปี่ยม หรือเปลี่ยนจากเครื่องดื่มค็อกเทลเป็นน้ำผลไม้ 100% แทน
4. ใส่ผลไม้ไว้ในช่องแช่แข็ง
ผลไม้แช่แข็งอร่อยและดีต่อสุขภาพมาก ถ้าคุณแช่สตรอเบอร์รี่ หรือเชอร์รี่ไว้พอมื้อเช้าก็สามารถนำมาใส่คอนเฟล็กเพื่อเพิ่มรสชาติ หรือจะนำมารับประท่านเป็นของขบเคี้ยวระหว่างวันก็เป็นการเพิ่มวิตามินและสารอาหารให้กับตัวเองได้ง่ายๆ

Create Date : 04 ธันวาคม 2553		0 comments
Last Update : 4 ธันวาคม 2553 20:12:30 น.
Counter : 660 Pageviews.
Share Tweet