Bloggang.com : lukyimgirl : 10 Steps เปลี่ยนตัวเองให้สุขภาพดี

10 Steps เปลี่ยนตัวเองให้สุขภาพดี

1. ลด ละ เลิก Chemical สารเคมีในอาหาร ตัวอันตราย ดีท็อกซ์ร่างกาย เรา
2. ลด ละ เลิก การกินยา และคาเฟอีน สารกระตุ้นที่ให้ตื่นตัว การลด ละ เลิกการกินยา หมายถึง อย่ากินยาอย่างพร่ำเพรื่อ ไม่ได้รักษาที่ต้นตออย่างแท้จริง การกินยาเพื่อรักษาอาการที่ปลายเหตุนานๆ อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่ดีอื่นๆ มากมาย
3. รักษาระดับน้ำตาลให้คงที่ น้ำตาลทำให้เกิดริ้วรอย ทำร้ายหัวใจ ทำลายตับ ทำให้เป็นเบาหวาน เพิ่มความเสียงต่อการเป็นเชื้อราในช่องคลอด ฯลฯ ควรรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่ด้วยการเลือกกินน้ำตาล หรือ คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสี
4. สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายด้วยระบบการย่อยที่ดี เพราะสุขภาพที่แข็งแรงนั้นมาจากความสามารถของร่างกายที่ย่อยสารอาหารได้เต็มที่ และสามารถกำจัดของเสียออกไปจากร่างกายมากที่สุด
5. เสริมอาหารการกินให้ครบครัน Step นี้ให้ความสำคัญกับการเลือกกินผลผลิตที่มาจากการเกษตรอินทรีย์และต้องเสริมอาหารที่มีคุณภาพเข้าไปให้ร่างกายได้รับสิ่งที่ต้องการครบถ้วน
6. ใส่ใจการกินด้วยวิธีมิกซ์แอนด์แมตช์อาหาร ไอเดียพื้นฐานคือการแบ่งแยกอาหารออกเป็นหมวดผลไม้ ผัก แป้ง โปรตีน และไขมัน การกินแบบนี้ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ด้วยเอนไซม์เหมาะสม ซึ่งจะช่วยสร้างสารอาหารที่ครบถ้วน และช่วยสร้างกรดอะมิโนให้ไปซ่อมแซม และเสริมสร้างร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
7. เลือกกินไขมันที่ดี ไขมันดีจะทำหน้าที่เป็นปราการป้องกันอวัยวะสำคัญ เช่น หัวใจ ไต และไขมันดียังให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย วิตามิน A D E K จะไม่สามารถดูดซึมเข้าร่างกาย และนำไปใช้ให้เป็นประโยชน์ได้เลยหากไร้ซึ่งไขมัน เราต้องเลือกกินไขมันให้ถูกวิธี และอยู่ในความสมดุล
8. กำหนดลมหายใจ คลายเครียด และออกกำลังกาย การทำสมาธิ และการผ่อนคลายอย่างง่ายๆ ช่วยลดความกระสับกระส่าย วิตกกังวลได้ และอาวุธลับความอ่อนเยาว์ถูกรวมอยู่ใน Step นี้ด้วย
9. นอนหลับให้เพียงพอ ในขณะที่เราหลับร่างกายจะหลั่งโกรธฮอร์โมนสูงสุด ฮอร์โมนตัวนี้มีบทบาทอย่างมากในการสร้างความอ่อนเยาว์ เผาผลาญอาหาร และซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ให้มีความสมบูรณ์
10. ทำตัวเปี่ยมพลัง และเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจ ก็คือการมองโลกในแง่บวกจนเปล่งประกายความสุขออกมาให้เห็นอยู่ตลอดเวลานั่นเอง

Create Date : 29 พฤศจิกายน 2553

Last Update : 29 พฤศจิกายน 2553 21:02:05 น.

1 comments

Counter : 652 Pageviews.

ได้อะไรดีๆจาก Blog นี้เยอะจัง ข้อมูลบางข้อไม่รู้มาก่อน ดีๆครับ เพื่อสุขภาพ (จากคนที่ชื่อไม่เคยแก่ อิอิ)

โดย: ชื่อนั้นไม่สำคัญ อิอิ IP: 58.9.18.60 วันที่: 1 ธันวาคม 2553 เวลา:22:15:38 น.