|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
อัจฉริยะสร้างได้ด้วยอาหารเช้า
มื้อเช้าหลายคนอาจมองข้ามความสำคัญไป โดยอ้างว่าไม่มีเวลา หรือไม่หิว หรือบางคนก็พยายามคุมน้ำหนักด้วยการไม่ทานอาหารเช้า ซึ่งความจริงแล้วเป็นความคิดที่ผิด เพราะอาหารเช้ามีผลต่อการตื่นตัวของสมองเป็นอย่างมาก หากคุณงดมื้อเช้ากล้ามเนื้อและสมองจะเกิดปฏิกิริยาต่อต้านทันที เนื่องจากสมองต้องการคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากเพียงพอ เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างฉับไว มีประโยชน์ในการรักษาระดับน้ำตาลในเส้นเลือดไม่ให้ลดลง และยังช่วยเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อและสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนั้นร่างกายยังต้องการโปรตีนในตอนเช้าเพื่อเพิ่มความกระฉับกระเฉงให้กับร่างกายอีกด้วย มื้อเช้าแบบไหนที่ร่างกายต้องการ 1. สำหรับคนที่ไม่รู้สึกหิวในตอนเช้า ให้รับประทานโยเกิตและผลไม้ หรือเครื่องดื่มโปรตีนที่มีส่วนผสมของนมหรือน้ำนมถั่วเหลือง 2. กิมบับหรือข้าวห่อสาหร่ายแบบเกาหลีก็เป็นอาหารที่ได้รับการแนะนำเนื่องจากเป็น "คาร์บ" ที่มีคุณภาพ ให้สารคาร์โบไฮเดรตทั้งจากผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน 3. ในกรณีรีบเร่ง เครื่องดื่มธัญพืชร้อน โปรตีนบาร์ที่ให้พลังสูงหรือน้ำผลไม้ปั่นก็เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะกินง่าย ทั้งยังให้พลังงานแก่ร่างกายได้ดีเยี่ยม มาปลุกสมองรับวันใหม่ด้วยอาหารเช้ากันดีกว่า
Create Date : 31 สิงหาคม 2553 |
Last Update : 31 สิงหาคม 2553 21:26:20 น. |
|
1 comments
|
Counter : 541 Pageviews. |
|
|
|
โดย: nordcapp (nordcapp ) วันที่: 2 กันยายน 2553 เวลา:14:22:47 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ขอบคุณครับ