To follow, without halt, one aim:There is the secret of success
Group Blog
 
<<
มีนาคม 2554
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
6 มีนาคม 2554
 
All Blogs
 
กินแคลเซียมต้องระวัง

แคลเซียมเม็ดโดยปกติทำมาจากแคลเซียมคาร์บอเนต ซึ่งเป็นหินปูนชนิดกินได้ โดยแคลเซียมเม็ดนี้มักนิยมทำร่วมกับสิ่งอื่นๆ อาทิ แคลเซียมที่ทำร่วมกับกรด เช่น แคลเซียมซิเตรท ที่จะดูดซึมได้ดีกว่าชนิดหินปูนแคลเซียมคาร์บอเนตหรือใส่วิตามินซีและดีเข้าไปด้วย โดยเฉพาะแบบเม็ดฟู่ ซึ่งต้องระวังในคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหาร
แต่แคลเซียมที่ต้องระวังอย่างมากคือ แคลเซียมที่ซื้อมาในราคาถูกมาก เพราะอาจจะทำมาจากกระดูกวัว ควายป่น การกินแคลเซียมประเภทนี้ร่างกายจะได้รับสารตะกั่ว ปรอท และโลหะหนักอื่นๆ ที่ทำจากหินปูนภูเขา ซึ่งร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ ก่อให้เกิดสารสะสมเป็นนิ่ว โดยมีงานวิจัยระบุว่าแคลเซียมจากอาหารสดช่วยลดการเกิดนิ่วในไตได้อีกด้วย ส่วนแคลเซียมเสริมถ้ากินมากไปควรระวังการจับตัวเป็นนิ่วในไต นอกจากนั้นการกินแคลเซียมยังมีเคล็ดลับว่า อย่ากินร่วมกับผักที่มีผลึกออกซาลิกมาก เพราะจะทำให้เกิดนิ่ว เช่น ใบชะพลู ขึ้นฉ่าย ยอดมะม่วงอ่อน และถ้าเป็นแคลเซียมเม็ดให้แบ่งกินเป็น 2 มื้อ เพราะจะดูดซึมได้ดีกว่ากินในคราวเดียวกัน และถ้าวันได้กินอาหารอุดมด้วยแคลเซียมอยู่แล้วให้กินเพียงมื้อเดียวก็เพียงพอ ซึ่งปริมาณการกินแคลเซียมทีเหมาะสม คือวัยเด็ก วันละ 200-500 มิลลิกรัม วัยผู้ใหญ่ 1,000 มิลลิกรัม วัยทองกับสตรีมีครรภ์วันละ 1,200 มิลลิกรัม
อย่างไรก็ตาม แคลเซียมเม็ดไม่ใช่สิ่งจำเป็นหากเรารับประทานอาหารอย่างถูกหลักโภชนาการอยู่แล้ว โดยอาหารที่มีแคลเซียมมากที่แนะนำ ได้แก่ งาดำ กะปิ กุ้งแห้ง ปลาแห้ง เต้าหู้ ส่วนที่เป็นผักเช่น กระถิน ใบยอ กะเพระ โหระพา กระเจี๊ยบ ผักกาดเขียว ผักกวางตุ้ง ปวยเล้ง คะน้า เป็นต้น


Create Date : 06 มีนาคม 2554
Last Update : 6 มีนาคม 2554 13:45:57 น. 1 comments
Counter : 902 Pageviews.

 
โอ้...อาหารที่แนะนำ เป็นของโปรดทั้งนั้นเลย
ขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆให้รู้กันนะ


โดย: maneImr IP: 58.8.245.61 วันที่: 6 มีนาคม 2554 เวลา:14:08:23 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

lukyimgirl
Location :
สมุทรสาคร Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add lukyimgirl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.