To follow, without halt, one aim:There is the secret of success
Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2553
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
9 พฤษภาคม 2553
 
All Blogs
 
3 วิธีกระตุ้นฮอร์โมนความเป็นหนุ่มสาว

ถ้าเราเข้านอน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า อย่างสม่ำเสมอทุกวัน จะเป็นวิธีที่ทำให้โกร๊ทฮอร์โมน หรือ ฮอร์โมนหนุ่มสาวของเราหลั่งออกมาได้อย่างไม่ขาดตกบกพร่อง แต่การนอนตื่นแบบนี้ทำได้ยากสำหรับชีวิตคนเมือง ดังนั้นเพื่อให้เรายังคงความหนุ่มสาว เรามีวิธีกระตุ้นโกร๊ทฮอร์โมนมาบอกกันค่ะ
1. ออกกำลังกายโดยเฉพาะแบบแอโรบิก กับการเล่นกล้าม (Weight Training)
2. ทำให้รู้สึกหิวเล็กน้อยก่อนออกกำลังกาย แต่ไม่ถึงกับขนาดหิวซ่ก เนื่องจากงานวิจัยใหม่พบว่าร่างกายจะสร้างฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ขึ้นมากระตุ้นโกร๊ทฮอร์โมนหลั่งได้ สังเกตว่าถ้าคุณหิวนิดหน่อยแล้วทำงาน สมองจะตื่นตัวมีประสิทธิภาพได้
3. รับประทานอาหารธรรมชาติ และอาหารเสริมโดยควรเน้นอาหารที่มีกรดอะมิโนที่จะนำไปสร้างโกร๊ทฮอร์โมนได้สูง อาหารที่มีกรดอะมิโนชนิดกลูตามีน ไลซีน ออนิทีนสูง ได้แก่ ไข่ เนื้อไก่ (โดยเฉพาะเนื้อไก่งวงที่ฟ่ามเหมือนกระดาษจะมีกรดอะมิโนที่ย่อยง่ายเยอะมาก) เนื้อปลาทะเล กระหล่ำ ถั่วต่างๆ กระถิน เต้าหู้ และโยเกิตคุณภาพดี (แบบที่ไม่ใช่ใส่แต่กรดเปรี้ยว๗
แต่ถ้าเป็นไปได้การตื่นให้เป็นเวลานั้นสำคัญที่สุด



Create Date : 09 พฤษภาคม 2553
Last Update : 9 พฤษภาคม 2553 20:39:59 น. 0 comments
Counter : 966 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

lukyimgirl
Location :
สมุทรสาคร Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add lukyimgirl's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.