|
22 ธันวาคม 2553
|
|
|
|
วันที่ 37
วันนี้ตื่นเช้ามา อาบน้ำแต่งตัว แวะ 7-11 ทาน ชอกโกโมโตะ 1 แท่ง เจเล่ไลท์ 1 แก้ว นั่งรถไป โรงงาน ทานข้าวเช้า ข้าวผัดพริกลูกชิ้นปลากราย เอาข้าวออกครึ่งนึง ช่วงเช้านั่งหง่อย ๆอยู่ซักพัก พี่ในแผนก พาออกไปข้างนอกเค้าจะไปคุยเรื่องของกับอีกโรงงานใกล้ ๆ ก็ไปกับเค้า กลางวัน ทาน ข้าวกระเพราไก่ไข่ดาว เอาข้าวออกครึ่งนึง ตอนบ่าย ก็ว่างซักพัก พี่ในแผนก ชวนไป ดู ห้อง test แอร์ ก็ไปดูนู่นดูนี่ เลิกงานก็นั่งรถกลับมา ถึงห้อง ก็ออกกำลังกาย 30 นาที อาบน้ำ แต่งตัว ออกไปหาเพื่อน ทานข้าวเย็น เป็น ข้าวไข่ลุย อะไรก็ไม่รุ้ เอาข้าวออกครึ่งนึง แล้วก็นั่งคุยเล่นกับเพื่อนซักกพักก็กลับมาห้อง นอน T_T เหนื่อยมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
Create Date : 22 ธันวาคม 2553 |
|
1 comments |
Last Update : 22 ธันวาคม 2553 22:08:10 น. |
Counter : 311 Pageviews. |
|
|
|
| |
โดย: Iaun_Tor 23 ธันวาคม 2553 10:55:24 น. |
|
|
|
| |
|
|
MaSSaKu |
|
|
|
Name: Max
Age: 23
Height: 176 cm.
Started weight: 88 kg
Current weight: 88 kg
Target: 8 Kg within 2 months
Due date: 18 July 2012
BMR 2152.7 KCAL
TDEE 2452 KCAL
CAL PER DAY 2452-1100 = 1352 KCAL
|
|
|
นอ้งแม็กทำงานกี่วันต่อสัปดาห์ค่ะเนี่ย