|
6 ธันวาคม 2553
|
|
|
|
วันที่ 21
ตื่นนอน อาบน้ำ
ทานอาหารเช้าที่ที่พัก ออกไปเดินเที่ยว วัด และตลาดน้ำดำเนินสะดวก ทานอาหารกลางวันที่ ตลาดน้ำ ขับรถกลับบ้าน ครั้งแรกที่ ขับรถ ต่างจังหวัด เหนื่อยมากกกกกกกกกกก
เย็น ๆออกไปวิ่ง 30 นาที กลับมาทานข้าวเย็น หอยแครง สี่ตัว หมูปิ้ง 2 ไม้ ตับ 2 ชิ้น สลัด กับ ส้มตำ นิด ๆหน่อย ปลา อีก นิดนึง ฝรั่งอีก ลูกนึง สรุปทานไปเยอะเลย T_T
พร่งนี้ต้องเริ่มทำตัวใหม่ ท่าทางน้ำหนักจะขึ้น ไปเที่ยวกินกระจายเลย T_T
Create Date : 06 ธันวาคม 2553 |
Last Update : 6 ธันวาคม 2553 18:42:41 น. |
|
1 comments
|
Counter : 282 Pageviews. |
|
|
|
|
โดย: Iaun_Tor วันที่: 7 ธันวาคม 2553 เวลา:13:51:52 น. |
|
|
|
| |
|
|
MaSSaKu |
|
|
|
Name: Max
Age: 23
Height: 176 cm.
Started weight: 88 kg
Current weight: 88 kg
Target: 8 Kg within 2 months
Due date: 18 July 2012
BMR 2152.7 KCAL
TDEE 2452 KCAL
CAL PER DAY 2452-1100 = 1352 KCAL
|
|
|