LIMz
<<
ธันวาคม 2553
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
6 ธันวาคม 2553

วันที่ 21

ตื่นนอน อาบน้ำ

ทานอาหารเช้าที่ที่พัก
ออกไปเดินเที่ยว วัด และตลาดน้ำดำเนินสะดวก
ทานอาหารกลางวันที่ ตลาดน้ำ
ขับรถกลับบ้าน
ครั้งแรกที่ ขับรถ ต่างจังหวัด เหนื่อยมากกกกกกกกกกก

เย็น ๆออกไปวิ่ง 30 นาที
กลับมาทานข้าวเย็น
หอยแครง สี่ตัว หมูปิ้ง 2 ไม้ ตับ 2 ชิ้น
สลัด กับ ส้มตำ นิด ๆหน่อย ปลา อีก นิดนึง
ฝรั่งอีก ลูกนึง
สรุปทานไปเยอะเลย T_T

พร่งนี้ต้องเริ่มทำตัวใหม่
ท่าทางน้ำหนักจะขึ้น ไปเที่ยวกินกระจายเลย T_T


Create Date : 06 ธันวาคม 2553
Last Update : 6 ธันวาคม 2553 18:42:41 น. 1 comments
Counter : 282 Pageviews.  

 
มาส่งกำลังใจให้น้องแม็กค่ะ ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 7 ธันวาคม 2553 เวลา:13:51:52 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิกช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

MaSSaKu
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Name: Max
Age: 23
Height: 176 cm.
Started weight: 88 kg
Current weight: 88 kg
Target: 8 Kg within 2 months

Due date: 18 July 2012


BMR 2152.7 KCAL
TDEE 2452 KCAL
CAL PER DAY 2452-1100 = 1352 KCAL

[Add MaSSaKu's blog to your web]

MY VIP Friend