Bloggang.com : tanadatcmi : 8 วิธี ลดส่วนที่พอง ๆ ให้ยุบ

""ที่มาข้อมูล :

8 วิธี ลดส่วนที่พอง ๆ ให้ยุบ

“ดวงตา” ไม่เพียงมีหน้าที่สำคัญในการมองหรือรับรู้สิ่งต่างๆ รอบตัวเท่านั้น แต่ขณะเดียวกัน ดวงตาก็ยังทำหน้าที่เป็นเสมือนกระจกที่สะท้อนความคิด อารมณ์ ความรู้สึกของตัวเองผ่านสู่ผู้อื่น และดวงตาที่มีสุขภาพดี ดูสวยสดใส มีประกายก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยเพิ่มเสน่ห์และบุคลิกภาพได้เป็นอย่างดีเช่นกัน

แต่ในการดำเนินชีวิตที่เร่งรีบอย่างทุกวันนี้ ทำให้คนส่วนใหญ่มักจะลืมเรื่องการดูแลสุขภาพของตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ดวงตา” ซึ่งเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนและบอบบางมากกว่าอวัยวะอื่นๆ ของร่างกาย จริงๆ แล้วอวัยวะคู่นี้กลับต้องทำงานหนักเกือบตลอดทั้งวัน ทั้งการผจญต่อแสงแดด ความร้อน มลพิษต่างๆ รวมทั้งการใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีทั้งหลาย เช่น คอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์ ต่างก็มีผลทำให้ดวงตาที่สวยสดใส ดูอ่อนล้า ไม่มีชีวิตชีวาและอาจทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นการดูแลถนอมสุขภาพดวงตาเสียแต่เนิ่นๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก

“อาหาร” นับเป็นปัจจัยพื้นฐานสำหรับการดูแลสุขภาพร่างกายและยังมีส่วนในการถนอมดวงตาให้มีสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะอาหารประเภทผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ ที่สำคัญมีสารแอนติออกซิแดนท์ เช่น วิตามินเอ ซึ่งจะช่วยให้ดวงตามีสุขภาพที่แข็งแรง ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการมองเห็น วิตามินซีและวิตามินอี มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยเสริมประสิทธิภาพในการป้องกันภาวะเสื่อมของดวงตาและช่วยชะลอความแก่ และนอกจากนั้นยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อดวงตา ไม่ว่าจะเป็นเบต้าแคโรทีน ลูทีน ซีแซนทิน สังกะสี และที่สำคัญก็คือ ไบโอเฟลโวนอยด์ ไบโอเฟลโวนอยด์พบมากในบิลเบอร์รี่ โดยไบโอเฟลโวนอยด์ที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ก็คือ สารแอนโธไซยาโนไซด์ หรือสารแอนโธไซยานิน สารนี้จะเป็นสารที่มีสีธรรมชาติ ขึ้นอยู่กับว่ามาจากเฟลโวนอยด์กลุ่มใด ซึ่งสีที่มองเห็นจะเป็นกลุ่มสีม่วงเข้ม มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันเลนส์รับภาพและจอประสาทตาจากการถูกทำลาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอลลาเจนบริเวณกระจกตาและเส้นเลือดฝอยภายในตา ช่วยทำให้เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงจอตาได้ดีขึ้น รวมทั้งบำรุงและสร้างโรดอบซิน (Rhodopsin) ซึ่งเป็นสารเคมีที่สำคัญในจอประสาทตาทำให้สามารถมองเห็นภาพได้แม้ในที่มีแสงน้อย และยังมีงานวิจัยพบว่า บิลเบอร์รี่มีประโยชน์ในการช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของการใช้สายตาในชีวิตประจำวันอีกด้วย นอกจากนี้ในบิลเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งสิ้น

หากให้เวลาใส่ใจและถนอมดวงตาถูกวิธีอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถชะลอความเสื่อม และทำให้ดวงตายังคงเปล่งประกายสวยสดใส และมีสุขภาพที่ดีไปได้อีกนาน

Create Date : 21 เมษายน 2553

Last Update : 21 เมษายน 2553 1:43:11 น.

0 comments

Counter : 380 Pageviews.