เลือกอาหารสุขภาพอย่างไร?
การเลือก (สิ่งดี ๆ )...ดูจะเป็นหนทางที่ดีสำหรับการใช้ชีวิตในปัจจุบัน เพราะถ้าบอกให้คุณทำอาหารเอง เพื่อ ให้ได้อาหารสุขภาพครบครัน ก็คงเป็นเรื่องลำบากพอสมควร แต่ถ้าบอกให้คุณรู้จักเลือกซื้อหาจากซูเปอร์มาร์เก็ตอย่างถูกต้อง ก็ดูจะเข้าท่ากว่า...เพราะฉะนั้นที่ต้องรู้คือเราจะมีวิธีเลือกอย่างไร
ตรวจดูจากฉลาก...วิธีนี้เป็นกฎพื้นฐานสำหรับการเลือกซื้ออาหารที่บรรจุอยู่ในแพ็กเกจ เพราะอาหารประเภทเดียวกัน แต่ต่างยี่ห้อ คุณภาพก็ต่างกันด้วย (บางยี่ห้ออาจมีน้ำตาล 2 กรัม ขณะที่อีกอันหนึ่งมีถึง 10 กรัม)
เมื่อต้องรับประทานอาหารนอกบ้าน...อย่าสั่งเมนคอร์สเกินสองอย่าง เลือกผลไม้แทนขนมหวาน
อย่าเพิ่งเลือก! เมื่อเห็นฉลากอาหารบอกไว้ว่าปราศจากไขมันถึง 85 เปอร์เซ็นต์ เพราะยังมีไขมันที่เหลือ อยู่นั้นตั้ง 15 กรัมทีเดียวนะคะ
ถ้าคุณไม่ต้องการตัดเค้ก มันฝรั่งทอด คุกกี้ ออกไปจากชีวิต อย่าเลือกรับประทานทุกวันค่ะ เฉพาะวันก็พอ
เลือกปลาเพื่อสุขภาพ...พยายามเลือกรับประทาน ให้ได้อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ จะเป็นจากปลาสด ปลาแช่แข็ง หรือปลากระป๋องก็ได้ทั้งนั้น ส่วนน้ำมันปลานั้น อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ (ปลาแมคเคอเรลที่มาข้อมูล : 
| Create Date : 19 เมษายน 2553 |
| Last Update : 19 เมษายน 2553 0:49:14 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 301 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [