สวัสดีจ้าเพื่อนๆทุกคน

เป็นไงกันบ้างคะเพื่อนๆ แนนเองเมื่อวานไปเที่ยวก็เลยไม่ได้อัพ บล๊อคเลยคะ เมื่อวาน ก้ำกึ่งรอดไม่รอด อดได้ไม่อดเพราะว่าเข้าร้านสเต็กมาคะ ก็ทานสเต็กหล่ะ แล้วก็มีคิวว่าจะไปดูหนังต่อแต่บังเอิญว่าพ่อของเพื่อนโทรมาตามกระทันหันเลยล้มเลิกไปก็เลยสรุปได้กินแต่สเต็กไม่มีคิวต่อ อิอิอุตสาห์กินเสต็กนิดเดียวเพราะคิดว่ามีต่อเอิ๊กๆ

เช้านี้ก็เลยต้องรีบมาชั่งตราชั่งเพราะทานไปเยอะพอสมควรเลยไม่รู้เป็นอะไรหิวบ่อยเหลือเกิน ช่วงนี้ไม่ได้ไปฟิตเนสด้วย  แต่วันนี้ก็ทำความสะอาดบ้านทั้งหลังน้า เหนือยชะมัดเลย เฮ้อ !! อ๊า!! ลืมบอกไป พอชั่งตราชั่งก็ปรากฏว่าน้ำหนักลดลงแล้วจ้า เหลือ 89.5 Kg แล้วจ้า แต่ว่านะก็ไม่ตื่นเต้นสักเท่าไรอ่ะคะเพราะว่ามันยังไม่ 89.00 พอดีอ่ะ มันก็เลยยังเป็นความรู้สึกก้ำกึ่งอิอิ แต่ก็สู้ต่อไปคะสู้ๆ

อ่อ ตอนนี้อัพเดทรูป Before & After แล้วคะเพื่อนๆลองเข้าไปดูได้คะ มองแล้วมันก็แลไม่ค่อยเปลี่ยนแฮะ

รายการอาหารวันที่ 12 Dec 2008

เช้า

ข้าวเหนียวหน้าหมูผัด ห่อละ 12 บาท 2 ห่อ ปริมาณพลังงานโดยรวม 400 Kcl ไขมันโดยประมาณ 7 G

กลางวัน

ข้าวต้มปลา จานใหญ่, ฉู่ฉี่ปลาดุก 2 ชิ้น ปริมาณพลังงานโดยรวม 650 Kcl ไขมันโดยประมาณ 7 G

เย็น

กระเพราไก่ไข่ดาว, ยำวุ้นเส้น ปริมาณพลังงานโดยรวม 750 Kcl ไขมันโดยประมาณ 15 G

รวมปริมาณพลังงานที่ได้รับโดยประมาณ 1800 kcl ไขมัน 29 G

กิจกรรม

- กวาดเช็ดตึก 4 ชั้นขึ้นบรรได 2 รอบ

----------------------------------------------------------------

รายการอาหารวันที่ 13 Dec 2008

เช้า

ข้าว 1 ทัพพี, ไข่ต้ม 1 ฟอง, แกงส้ม 6 ชอ้นโต๊ะ ปริมาณพลังงานโดยรวม 350 Kcl ไขมันโดยประมาณ 5 G

* ขนมใส่ไส้ ปริมาณพลังงานโดยรวม 150 Kcl ไขมันโดยประมาณ 5 G 

* ข้าวเหนียวสังขยาห่อละ 5 บาท ปริมาณพลังงานโดยรวม 200 Kcl ไขมันโดยประมาณ 5 G 

กลางวัน

ข้าว 1 ทัพพี, แกงเขียวหวานไก่ 5 ชอ้นโต๊ะ, ผัดเผ็ดปลากะเบน 6 ชิ้นหั่นเล็ก ปริมาณพลังงานโดยรวม 450 Kcl ไขมันโดยประมาณ 8 G

เย็น

สเต็ก 1 จาน (หมู 300 กรัม), ผัดมะกะโรนี1/3 จาน, สลัดผักรวม 1/3 จาน ปริมาณพลังงานโดยรวม 1000 Kcl ไขมันโดยประมาณ 30 G

รวมปริมาณพลังงานที่ได้รับโดยประมาณ 2150 kcl ไขมัน 53 G

กิจกรรม

- งด

----------------------------------------------------------------