มาเจอกันอีกแล้วจ๊า พี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ

อ่าหลังจากที่เมื่อวานมัวแต่ไปปรับแต่งบล๊อค ซึ่งผลก็ออกมาเป็นที่น่าไม่พอใจสักเท่าไร เพราะมือใหม่คะ ตอนนี้ยังพยายามแสวงหาการเปลี่ยนสี เฟรมบล๊อค ที่เป็นตารางแต่ดูเหมือนจะยังทำไม่ได้อีกนั่นแหละคะอิอิ อ๊ะแล้วก็ต่อไปคงอัพบล๊อคเป็นวันที่ย้อนหลังตลอดคะพอดีสำนึกได้ว่าจะว่างช่วงเช้าๆ มากกว่า

เนื่องจากเมื่อวานหิวจัดคะ อิอิ บวกการอยากเล็กน้อย เย็นก็เลยกินเกาเหลาชามโตไป 2 จานรวด เฮ้อสบายท้อง ไม่ไหว ทานน้อยจัดๆ แล้วหิวช่วงกลางคืนอีกอย่าง รู้ด้วยว่าเมื่อคืนต้องนอนดึกเพราะว่าลงทุนซื้อหนังสือ สอน html มาอ่านเลยซึ่ง สำหรับคนที่ไม่มีแม้แต่ความรู้พื้นฐานอย่างแนน ถึงอ่านก็ยังงงอยู่ดี

พอไม่โหยตอนดึกแล้วมันทำให้หลับสบายชะมัด

เช้า

ข้าวมันไก่, ผัดหัวไชโป๊กับไข่, หมูคั่วเค็ม ปริมาณพลังงานโดยรวม 900 Kcl ไขมันโดยประมาณ 20 G

กลางวัน

ข้าว 1 ทัพพี, หมูคั่วเค็ม, ผัดหัวไชโป๊กับไข่ ปริมาณพลังงานโดยรวม 430 Kcl ไขมันโดยประมาณ 7 G

เย็น

ทูน่ากระป๋อง, น้ำปั่น, เกาเหลากวางตุ้งหมูแดง 2 จาน(เอิ๊กอิ่ม) ปริมาณพลังงานโดยรวม 950 Kcl ไขมันโดยประมาณ 15G

รวมแล้ววันนี้ได้รับพลังงานโดยประมาณ 2030 kcl ไขมัน 42 G

กิจกรรม

-กวาดตึก 4 ชั้น

ช่วงนี้ลดกิจกรรมนิดหน่อยคะ ฟิตเนสคงจะหยุดสักสองสามวัน ทำไมเท้าไม่ยอมหายก็ไม่รุ้ทำหลายอย่างแล้ว สงสัยคงต้องใช้เวลาคะ สู้ๆ