สวัสดีสวีดัสค่าเพื่อนๆ  

เช้า

ข้าว 3 ทัพพี, หมูหวาน, ต้มยำไก่บ้าน, ผัดวุ้นเส้น, หมูทอด 1 ชิ้น(เส้นผ่า 2.5 cm) รวมเป็น 540 Kcl ไขมัน 10 G

ระหว่างวัน

ทูน่าในน้ำเกลือ, ถั่วลิสงถุงละห้าบาทครึ่งถุง รวมเป็น 160 Kcl ไขมัน 3 G

กลางวัน+เย็น

เสต็กหมู 1 ชิ้น(300 กรัม), เสต็กไก่ 1ชิ้นครึ่ง(อก) รวมเป็น 1014 Kcl ไขมัน 20 G

รวมแล้วทั้งวันทานไป 1714 Kcl ไขมันรวม 33 G

กิจกรรม
-ฟิตเนส วอร์มอัพ 10 นาทีด้วยเครื่องปั่น, เวตเทรนนิ่ง 30 นาที, Ellip Bern 40 นาที

อ่าน้าเนื่องจากเมื่อวานทานน้อยเกิน หิวมากเลยวันนี้ แล้ววันนี้ก็วางแผนทานสเต็กไว้ ก็นะสมใจอยาก กินเข้าไปซะพุงกาง เห้อ ทำไมถึงได้ชอบเนื้อสัตว์อย่างนี้น้า มันแบบว่าเนื้อสัตว์อะไรก็ได้คะ (ยกเว้นปลา) จะเอามาย่าง นึ่ง อบ ลมควัน ทอด ได้ทุกอย่าง ไม่ปรุงรสก็ได้ ชอบหมดเลย (เพราะอย่างนี้ละน้า) บางทีก็คิดนะคะว่าเอ้ หรือว่าวิธีการลดน้ำหนักแบบแอ๊ดกิ้นมันน่าจะได้ผลสำหรับเรา แต่พอลองพิจารณาดูแล้ว น้องแนนคนนี้ก็เป็นคนเสบติดคาโบไฮเดรตเข้าขั้นรุนแรงพอดูดังนั้น อย่าดีกว่า ควบคุมอาหารแบบธรรมชาติไม่ต้องอดๆ อยากๆดีกว่าเน๊อะ แล้ววันนี้นู๋แนนก็ขึ้นตราชั่งอีกรอบ อิอิ ปรากฏว่าเข็มแตะที่เลข 94 พอดิบพอดี เย้ๆๆๆๆ ยินดีด้วยๆ (เปาะแปะๆ เสียงตบมือของเพื่อนๆ จินตนาการเอาเอง) 555 วันนี้ไปเดินช๊อปปิ้งมาคะตรงดิ่งจะไปซื้อตราชั่งดิจิตอล แต่ก็ต้องหยุดเอาไว้เพราะเครื่องที่มันเอามาขายมีแต่เครื่องเก่าๆ หลายอันถูกฉีก แกะออก ไม่ไหวอ่ะรับไม่ได้ๆเลยเมินแล้วก็ไปดูอย่างอื่นต่อ และแล้วก็ไปซื้อ โค๊กและสไปร์ Zero มา 4 ขวด(ลิตร) กะเอาไว้กินทั้งเดือน(มันจะอยู่ถึงอาทิตย์มะนี่)ไม่ได้ๆ ยังไงก็ต้องพยายามทานให้มันน้อยลง เห้อ พรุ่งนี้ทำงานอีกแล้วว่าไปแล้วยิ่งเป็นธุรกิจส่วนตัววันหยุดก็ยิ่งน้อยเน๊อะ หยุดวันเดียวเอง อิอิ แต่มันก็ดีคนละอย่างกับตอนเป็นมนุษย์เงินเดือน(ตอนนั้นน้ำหนักพุ่งแบบไม่หยุด) อิอิ ยังไงก็สู้กันต่อไปนะคะเพื่อนๆ