อิอิ กลับมาอีกครั้งของวันนี้คะ คงไม่ต้องอารัมภบทอะไรมากมายเพราะว่า เล่าไปแล้วในไดอารี่ของเมื่อวานคะ วันนี้ก็ไม่ได้เช็ดตึกเลย เพราะท้องเสีย แถมนอนดึก หมดแรง แต่ก็ไปฟิตเนสมาจ๊ะ

เช้า

ข้าว 2 ทัพพี, ผัดคะน้า 2 ช้อนโต๊ะ, แกงเขียวหวานไก่ 2 ชอ้นโต๊ะ, เป๊ปซี่ 100 ml ปริมาณพลังงานโดยรวม 560 Kcl ไขมันโดยประมาณ 15 G

กลางวัน

ข้าว 1 ทัพพี, ฉู่ฉี่ปลา 2 ตัวไม่เอาน้ำแกง, ผัดคะน้า 3 ชอ้นโต๊ะ ปริมาณพลังงานโดยรวม 660 Kcl ไขมันโดยประมาณ 12 G

เย็น

สลัดผัก 1 กล่อง, ฮอตด๊อก 1/3 (ยาว 6 นิ้ว)  ปริมาณพลังงานโดยรวม 250 Kcl ไขมันโดยประมาณ 5 G

รวมแล้ววันนี้ได้รับพลังงานโดยประมาณ 1470 kcl ไขมัน 30

กิจกรรม

-ฟิตเนส วอร์มอัพ 10 นาที, เวตเทรนนนิ่ง 30 นาที, เบิร์น 30 นาที

เอารูปมาโชว์คะ อิอิ แนนคนผมทองคะ ในรูปตอนนั้นหนักราวๆ 80 กว่าๆ จ้า