สวัสดีค่าเพื่อนๆ

มาดูรายการอาหารกันเลยเน๊อะ

เช้า

ข้าว  3 ทัพพี, หมูหวาน, หมูทอดเส้นผ่าศูนย์กลาง 3 Cm 1 ชิ้น, ผัดเห็ด, ต้มยำไก่บ้าน ปริมาณพลังงานโดยรวม 690 Kcl ไขมันโดยประมาณ 15 G

กลางวัน

น้ำปั่น, ซูชิ 6 คำเล็ก 4 คำใหญ่ ปริมาณพลังงานโดยรวม 650 Kcl ไขมันโดยประมาณ 10 G

เย็น

ข้าวเหนียว 5 บาท, เป็ด 10 ชิ้นสับเล็ก ปริมาณพลังงานโดยรวม 380 Kcl ไขมันโดยประมาณ 15 G

รวมแล้ววันนี้ได้รับพลังงานโดยประมาณ 1720 kcl ไขมัน 40

กิจกรรม

-กวาด ตึก 4 ชั้น แฮะๆ วันนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย

อ่า วันนี้เป็นวันเริ่มกิจกรรมลดน้ำหนักของ Diet club ก็ทานอาหารไปตามสมควรเยอะไปนิด แต่ก็ถือว่าเป็นการเริ่มต้นกลับมาเข้าโปรแกรมได้ดี เพราะว่าเย็นนี้แม่ก็ซื้อของกินมามากมาย แต่ก็อดใจกินไปแค่ที่เห็น วันนี้ไม่ได้ไปฟิตเนสเลย รอให้เท้าหายปวดสักหน่อยคงจะดีพูดไปวันนี้ก็เจอเรื่องดีคะ วันนี้เก็บเงินได้ 4000 บาท อิอิแล้วก็ได้คืนเจ้าของไป มื้อเช้าก็เลยได้ทานฟรีเพราะเขาเลี้ยงง่าคะอิอิ ก็เลยเรียกได้ว่าอิ่มบุญเอิ๊กๆ

พูดถึงเรื่องปวดเท้าจริงๆ แนนเป็นมาประมาณ 6 เดือนได้แล้วคะ ตั้งแต่วันที่หนัก 110 แล้วกระโดดลงจากเตียง กล้ามะๆ  หลังจากนั้นก็ปวดเรื่อยมา ถ้าไม่รักษาอย่างจริงจังกลัวจะลามกลายเป็นรูมาตอย ต้องรีบรักษา