อาทิตย์ที่2 วันที่ 11 อาทิตย์ที่2 วันที่ 11 เกือบลืมอัพ เพลินกับการเล่นเกมไปหน่อยครับ ก็ว่าเหมือนลืมอะไร วันเสาร์นี้เตรียมไปทะเล เจออาหารทะเลแน่ๆเลย เตรียมตัวๆ วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยพักหน่อยครับ ปวดเมื่อยพอสมควร เลยมีแค่เมนูประจำวันครับ เช้า -ข้าว -ต้มยำไก่ -ไข่ดาว กลางวัน -ไก่2ชิ้น บ่ายๆ -เค้ก1อัน -*-- เย็น -เกี้ยวน้ำหมูแดง ไปอ่านข้อมูลในclubลดความอ้วน เกี่ยวกับการกินในแต่ละวันให้เหมาะควรต้องกินให้ได้กี่แคลอรี่ อ่านแล้วก็งงๆแต่ ถ้าทานน้อยๆเกินไปก็อาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลได้แล้วน้ำหนักจะลดลงเร็วในช่วงต้นๆหลังจากนั้นจะกลับขึ้นมาใหม่ครับ ยังไงก็กินให้พอดีแล้วก็ออกกำลังกายครับผม รักษาสุขภาพด้วยครับทุกคน เห็นเพื่อนๆหลายคนกลับมาฟิตหุ่นกันอีกครั้งหลังผ่านปีใหม่มาสักพัก โชคดีน้ำหนักลดทุกคนครับผม   Create Date : 27 มีนาคม 2552 14 comments Last Update : 27 มีนาคม 2552 0:08:44 น. Counter : 327 Pageviews. Share Tweet

เที่ยวให้สนุกนะคะ แล้วกลับมาฟิตกันต่อ   โดย: Power Fat Girl 27 มีนาคม 2552 8:36:43 น.

รู้ตัวเลยค่ะ ว่าตัวเองลด ผิด วิธี คือลดอาหาร เลยทันที แต่อยากลองสู้ กับข้อมูลของเค้าบ้างว่าจะเป็นยังไง 5555 ชอบลองของแปลกค่ะ ฮิ ฮิ   โดย: น้องไอซ์-แม่ชมพู่ 27 มีนาคม 2552 9:29:48 น.

ได้ไปเที่ยวทะเลแล้ว ขอให้สนุก มีความสุข กำลังใจเต็มที่ มาลดน้ำหนักต่อนะค่ะ   โดย: โคล่าจัง 27 มีนาคม 2552 9:57:10 น.

ไปทะเลด้วยยยยยยยยยย อิอิ เที่ยวเผื่อด้วยน๊า.... สู้ๆๆนะค่ะ   โดย: wayoflife 27 มีนาคม 2552 9:57:19 น.

555555555555+ ถ้าร่วงทั้งวันเนี่ยก็แย่นะคะ แต่ก็ดีไปเหมือนกันไม่ต้องเปลืองตังค์ ไปทะเลงี้ น้ำหนักเพิ่มแน่ๆ   โดย: Cype 27 มีนาคม 2552 13:57:15 น.

จ้่าก...อิจฉาคนได้ไปเที่ยว ว่าแต่อย่าลืมกินเผื่อกันบ้างน่ะ   โดย: pekei 27 มีนาคม 2552 16:56:40 น.

ได้ไปเที่ยวทะเลด้วยเหรอ เที่ยวเผื่อด้วยนะคะ แต่น้ำหนักมะต้องเอามาฝากนะคะ   โดย: NOKKIE-CM 27 มีนาคม 2552 23:44:26 น.

จริงคะ สงสัยคงเพราะ เป็ดย่างเอ็มเคน่าทานมั้งคะ 55 ปล.แต่เป็ดนี่ ไขมันเยอะมาก เพราะฉะนั้น แคลอรี่เลยสูงคะ ถ้าสั่งมาทานด้วยคะ ^^   โดย: นายยีราฟน้อย 28 มีนาคม 2552 0:27:02 น.

ไปทะเลที่ไหนคะเนี่ย น่าหนุกเนอะ วันนี้เรากินเยอะ เซ็งเลย   โดย: emmycookie 28 มีนาคม 2552 1:31:10 น.

กินอาหารทะเลเผื่อด้วยนะก้า   โดย: มุตุ๊ 28 มีนาคม 2552 17:40:47 น.

อดมาหลายวันแล้ว ขอหม่ำของอร่อยหน่อยเหอะ แล้วค่อยลดใหม่ กินอาหารทะเลจุใจเลยดิ สู้ ๆ นะ เบิร์นออกซะ (อิอิ)   โดย: โคล่าจัง 28 มีนาคม 2552 21:08:43 น.

ไปเที่ยวชะอำมาหนุกป่าวค่ะ ตัวดำป่าว อิอิ แดด อย่างแรง เน๊าะ   โดย: wayoflife 28 มีนาคม 2552 21:10:16 น.

มาทักทายค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ เที่ยวมาหนุกเป่าคะ   โดย: anny_kop 28 มีนาคม 2552 23:04:42 น.

โดย: Cype 29 มีนาคม 2552 15:33:07 น.