ปีใหม่กับสิ่งเดิมๆที่ไม่ดีจงลืมมันไป แล้วมองไปข้างหน้าที่เป้าหมายใหม่....เพื่อตัวเอง..และเพื่อคนที่เรารักและรักเรา..
Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2552
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
 
4 กุมภาพันธ์ 2552
 
All Blogs
 
Fit & Firm2 วันที่10


วันที่10 แล้วกับการกลับมาเริ่มใหม่แต่ดูยังอยุ่ในช่วงปรับตัวยังไม่ชินเท่าไร (ข้ออ้างเยอะจริงเรา) ต้องข่มใจตัวเองให้มากกว่านี้ และสิ่งที่สังเกตุได้ก็มี กินผักและผลไม้น้อย หรือ บางวันแทบไม่มีเลยใน10วันนี้ ออกกำลังกายน้อย ไม่ต่อเนื่องคืออีกข้อที่สังเกตุได้ แล้วก็มีอีกเรื่องของอาหาร ยังตัดพวกของทอดหรืออาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ไม่ได้ ของทอดมีเกือบทุกวันจาก10วัน ยังมีน้ำอัดลมบ้างบางวัน

จะต้องเริ่มพยายามปรับตัวเองใหม่ให้ในหนึ่งวันเริ่มจาก

- จะแบ่งกินสัก 5 ครั้ง เช้า สาย กลางวัน บ่าย เย็น
เพิ่มพวกผักและผลไม้ระหว่างวัน ในช่วงบ่ายและสาย

- ของมันและของทอดอาจจะกินสักสัปดาห์1หนเหรอไม่กินเลยใน 1สัปดาห์หรือถ้าต้องกินจะเลือกกินของทอดและมันให้น้อยที่สุด

- ตัดน้ำอัดลมเหรอถ้ายังอยากอาจจะเปลี่ยนเป็นแบบ ไม่มีน้ำตาล

-พยายามมีกิจกรรมทำ หรือ ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นและติดต่อ

ย้อนขึ้นไปดูแล้วภารกิจเยอะจริงๆ แต่คิดว่าเป็นสิ่งที่ต้องเริ่มทำ แต่ละอันยากกับใจทั้งนั้น

เมนูอาหารวันนี้ ยังแย่อยู่ ก่อนจะต้องเริ่มปรับปรุง

เช้า

-ข้าวกระเพราหมูสับ ไข่ดาว

กลางวัน

-ไก่ 3ไม้
-ส้มตำไข่เค็ม
-น้ำตกหมู
-ข้าวเหนี่ยว1ห่อ
กิน 3คน แต่ไก่คนเดียว 3ไม้
-กินน้ำอัดลมอีก


บ่าย
-ลูกชิ้นทอด 1ไม้

เย็น
-ข้าวต้มกระดูกหมู

ออกกำลังกายไม่มี
-หลังจากดูวันนี้แล้วนั่งคิดก็เริ่มคิดแล้วว่าต้องปรับปรุงตัวเองหลายๆอย่างเริ่มจะกินตามใจปากมากเกินไปแล้ว
แต่จะไม่เครียด ไม่เคร่งกับมันครับ เพื่อสุขภาพแข็งแรงและสุขภาพจิตดี เอาใจช่วยทุกคนด้วยเหมือนกันนะครับ


Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2552 22:52:42 น. 10 comments
Counter : 120 Pageviews.

 
หุหุ เมนูน่ากินทั้งนั้นเลยอ่ะค่ะ ลดกลางวันหน่อยดีไหมค่ะ

เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: เป็นสมาชิกเมื่อวาน วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:39:45 น.  

 
ดัมเบล 2 โลเหรอ นกกี้ซื้อ อันละ 109 บาท ออกได้วันเดียวเองอ่ะ ช่วงนี้เจ็บคอ เลยไม่ได้ออกกำลังกาย เกี่ยวกันม่ะเนี่ย


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:43:12 น.  

 
เอาเค้กเนยถั่วมาฝากค่ะ
อยากกินลูกชิ้นทอดจังเลย ดูเมนูแล้วน่ากินทั้งนั้น




โดย: praewa cute วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:1:47:55 น.  

 
สงสัยว่าจะชอบกระเพรานะเนี่ย เห็นทานบ่อยอยู่เนอะ อิอิ

ค่อยๆ ปรับไปน้อง เดี๋ยวก็ลงตัวเองแหละค่ะ สู้ๆ ค่ะ


โดย: ladysamui วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:6:32:09 น.  

 
เมนูตอนกลางวันคล้ายๆกันเลยค่ะ แต่เรร่ากินกันหลายคนเลยหลากหลายกว่า


โดย: R e R a : วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:7:23:43 น.  

 
มื้อกลางวันอลังการนะคะนี่


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:9:42:39 น.  

 
ปุ้ยก็ยังงดขนมไม่ได้ แต่เริ่มออกกำลังกายแล้ว

เอาใจขอให้ทำได้ตามแผนที่ตั้งใจไว้นะคะ


โดย: Power Fat Girl วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:11:49:15 น.  

 
ยายหนูก็ตามใจปากอยู่บ่อยๆค่ะ เลยต้องปราบด้วยวิธีนี้ ทานมากต้องออกกำลังกายมาก...ช่วงนี้เช้า-เย็นเลยค่ะ

ค่อยๆปรับ ค่อยๆเปลี่ยนค่ะ ลดช้าๆดีกว่าลดเร็วๆ ร่างกาย ผิวหนัง จะได้ปรับตัวได้ สู้สู้นะคะ...


โดย: ยายหนูAK วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:11:59:19 น.  

 
สู้สู้ค่า เพื่อสุขภาพที่ดีและสุขภาพจิตที่แข็งแรง
แต่หยกว่าจขบ.แข็งแรงทั้ง2อย่างอยู่แล้วนะคะ^^


โดย: MizuYogan วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:16:18:20 น.  

 
555 ไม่ได้เป็นหรอกค่ะ พรีเซอร์เตอร์

คือ เรื่องกินอ่ะ ยังกะ อาหารไม่ค่อยได้ค่ะ

ว่าควรกินเท่าไหร่

กลัวแต่น้ำหนักไม่ลง แต่ว่าเราดื่มน้ำส้มคั้นอ่ะ ทำเอง

พอมีน้ำตาลจากผลไม้มั้ง ทำให้มีแรงทำงานอ่ะ


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 5 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:17:43:09 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

มนุษย์เกลียดกุ้ง
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




My Weight Chart:
Weight Chart

จะได้ไม่ลืมกัน - เบิร์ด ธงไชย
Friends' blogs
[Add มนุษย์เกลียดกุ้ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.