|
อาทิตย์ที่2 วันที่ 10
อาทิตย์ที่2 วันที่ 10
วันนี้ทานข้าวเหนียวมะม่วงไปด้วย เห็นเค้ากินกันก็เลยกินมั่ง โอ้ยแล้วงี้เมื่อไหร่จะผอม ฮ่าๆ แอบเซ็งตัวเองแพ้ใจอยู่เรื่อยเชียววันนี้เลยออกกำลังกายเพิ่มขึ้นนิดหน่อย
เมนูอาหาร
เช้า -โจ๊กหมูใส่ไข่
กลางวัน -ราดหน้าเส้นหมี่ หมู
บ่ายๆ -ข้าวเหนียว มะม่วง 2 คำ
เย็น -ข้าว1ทัพพีครึ่ง -ต้มยำไก่ -น้ำพริก กินกับ แตงกวา1ลูก -ผัดปลาอะไรสักอย่าง แอบลืมชื่อ
ออกกำลังวันนี้
-เดิน วิ่ง 30 นาที -ยกดัมเบล 2 ท่า 3เซต ท่าละ 18 ครั้ง -ดัมเบลสวิง เซตละ20ครั้ง ทั้งซ้ายและขวา 2เซต
อากาศวันนี้ก็ร้อนๆแต่ทำท่าเหมือนฝนจะตก ให้เพื่อนๆรักษาสุขภาพด้วยนะครับอากาศอย่างนี้เด๋วไม่สบายไม่มีแรงลดความอ้วนกันนะครับ โชคดีน้ำหนักลดครับ
Create Date : 25 มีนาคม 2552 |
Last Update : 25 มีนาคม 2552 23:42:19 น. |
|
11 comments
|
Counter : 292 Pageviews. |
|
|
|
โดย: NOKKIE-CM วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:23:52:30 น. |
|
|
|
โดย: emmycookie วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:0:47:08 น. |
|
|
|
โดย: MizuYogan วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:1:24:35 น. |
|
|
|
โดย: ladysamui วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:7:51:44 น. |
|
|
|
โดย: โคล่าจัง วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:8:49:22 น. |
|
|
|
โดย: Cype วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:14:40:11 น. |
|
|
|
โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:15:59:06 น. |
|
|
|
โดย: pekei วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:21:27:14 น. |
|
|
|
โดย: NOKKIE-CM วันที่: 26 มีนาคม 2552 เวลา:23:38:46 น. |
|
|
|
| |
|
|