กินอย่างไรให้ชะลอความแก่
กินชะลอแก่
การรู้จักเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม การมีพฤติกรรมบริโภคที่ถูกต้อง เป็นหนทางหนึ่งที่จะช่วย
ได้ ผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพและไม่อยากแก่เร็วจึงควรสนใจ และนำไปปฏิบัติเท่าที่จะทำได้เพื่อความมีสุขภาพดี และ
ชะลอความแก่
 
1. อายุสักเท่าไรจึงจะถือว่าเริ่มแก่
การแพทย์แผนปัจจุบันอายุ 30ปีขึ้นไป เริ่มเหนื่อยง่ายเริ่มหย่อนยานลง
การแพทย์แผนไทยอายุ 32ปีขึ้นไป. เรียกปัจฉิมวัย
ควรเริ่มดูแลสุขภาพ อาหารการกินตั้งแต่ช่วง30ต้นๆ
 
2. คนเราจะดูแก่ที่ตรงไหน.
ผิว เหี่ยวย่น ไม่เต่งตึง
ผม หงอก ศีรษะล้าน
ฟัน หัก หลุด เหงือกมีโรค
ตาขุ่น ฝ้าฟาง ไม่สดใส
หลัง โกงค่อมลง
อ้วนมาก
ผอมแห้ง เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง
 
3. ควรกินอย่างไร จึงจะชะลอความแก่ ในแต่ละเรื่อง
ผิวพรรณ กินผัก ผลไม้ ที่มีวิตามินซีมากๆ อย่ากิน อาหาร ไขมันสูง ซึ่งทำให้เป็นโรคผิวหนังได้ง่ายไม่สูบบุหรี่ ถ้ายังเลิกสูบไม่ได้ ต้องกินวิตามินซีให้เพียงพอเพื่อชดเชย
ผม กินอาหารบำรุงเส้นผม เช่น นัท, ข้าวกล้อง เมล็ดพืชต่างๆ งาดำ ถั่วดำ สาหร่ายทะเล
ตา กินอาหารที่มีวิตามิน เอ เช่นผักบุ้ง ,มะเขือเทศ กล่ำปลี
ฟัน, เหงือก กินอาหารที่มี แคลเซียม และวิตามินซี และกินผักผลไม้ ที่มีวิตามินซี เพื่อชะลอการเป็นต้อกระจก
หลัง,กระดูก กินอาหารที่มี แคลเซียม เช่น นม งาดำ ถั่ว ผักคะน้า บร็อกโคลี่
อ้วนมาก กินอาหารที่มีกากใยสูง ไขมันน้อย น้ำตาลและแป้งน้อยๆ
ผอมแห้ง อ่อนเพลีย กินอาหารบำรุง เช่นไข่ นม เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้
 
4. อาหารที่ควรกิน 10อย่าง Top Ten Super Food.
ยอดอาหารสำหรับสหัสวรรษใหม่
ผักผลไม้ประเภทสีเหลืองหรือแดง ลดอัตราเสี่ยงมะเร็ง โรคหัวใจ
ผักพวก บร็อกโคลี่ กล่ำปลี ลดอัตราเสี่ยงมะเร็ง เสริมภูมิต้านทาน
ส้มต่างๆ มะนาว ต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็งบำรุงผิวพรรณ
มะเขือเทศ บำรุงสมองบำรุง สายตา
ถั่วต่างๆ ป้องกันโรคหัวใจ ลดไขมันในเลือด
ถั่วเหลือง เต้าหู้ ลดไขมันในเลือด ป้องกันมะเร็ง
ธัญพืช ข้าวต่างๆที่ยังไม่ขัดเม็ดขาว เพิ่มภูมิต้านทานโรค ป้องกันโรคหัวใจ และมะเร็ง
ปลา อาหารทะเล ป้องกันโรคหัวใจมะเร็ง ไขข้อ เบาหวาน
หัวหอม หัวกระเทียม ลดไขมันในเส้นเลือด เสริมภูมิต้านทาน
5. สมุนไพรเพื่อชะลอแก่
-ดอกกระเจี๊ยบ มะขาม สมอไทย สมอพิเภก มะขามป้อม รสเปรี้ยว เสริมวิตามินซี
ต้านอนุมูลอิสระ ระบายท้อง ล้างพิษ ขับปัสสาวะบำรุงผิวพรรณ
-บอระเพ็ด สะเดา มะระ รสขม แก้ไข้ เจริญอาหาร บำรุงตับ น้ำดี
-บยอ ลูกยอ ช้าพลู ยอดแคใ มีแคลเซียมสูงบำรุงกระดูก
-โสม กระชาย กล้วย พริกไทย มะตูม บำรุงกำลัง บำรุงร่างกาย
ทิ้งถ่อน ตะโกนา บอระเพ็ด เม็ดข่อย แห้วหมู พริกไทย ยาอายุวัฒนะ
สูตรพื้นบ้าน
-ม้ากระทืบโรง กำลังช้างเผือก โด่ไม่รู้ล้ม กำลังเสือโคร่งม้ากระทืบโรง กำลังช้างเผือก โด่ไม่รู้ล้ม กำลังเสือโคร่ง บำรุงกำลัง
การกินสมุนไพร ใช้กินเป็นอาหาร หรือชาชงผสมน้ำผึ้ง ช่วยให้แข็งแรงชะลอแก่
6. อาหารที่กินแล้วเกิดโรค แก่ง่าย ตายง่าย ควรหลีกเลี่ยงเช่น
อาหารปิ้งย่างจนไหม้เกรียม อาหารรมควัน
อาหารใส่ดินประสิว เช่นไส้กรอก กุนเชียง หมูแฮม แหนม
อาหารเนื้อสัตว์ดิบๆสุกๆ มีพยาธิเชื้อโรค เชื้อรา
อาหารที่ไม่สะอาด หรือบูดเสีย มียาฆ่าแมลง
อาหารเค็มจัด หวานจัด
อาหารที่มีไขมันสูง เครื่องในสัตว์
เหล้าเบียร์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำชากาแฟ
7. พวกผักผลไม้ควรกินสักเท่าไร และมีวิธีกินอย่างไรไม่ให้เบื่อ และให้ได้ประโยชน์เพียงพอหรือไม่
แนะนำให้กินวันละ 5 - 9 ครั้ง คือกินในมื้ออาหาร 3 มื้อ และกินเป็นของหวานแทนขนมเค้ก
ขนมหวานๆ กินผักผลไม้เป็นสลัดผลไม้,ส้มตำผลไม้
ดื่มน้ำผัก ผลไม้ แทนกาแฟ หรือน้ำอัดลม ควรคั้นหรือปั่นให้มีสีสรร,รสชาติ ชวนดื่ม และไม่ทำให้หวานเกินไป
8. เราควรกินวิตามิน อาหารเสริมเพื่อชะลอแก่หรือไม่
เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายสร้างสารที่จำเป็นได้น้อยลง ดูดซึมได้น้อย มีโรคภัยต่างๆ ภาวะ
ความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ร่างกายจึงต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้น
วิตามินสำคัญที่ต้านอนุมูลอิสระและชะลอแก่คือวิตามินซี ,วิตามินอี , วิตามินเอ
ขอบคุณข้อมูลดีดีจาก FW.mail บทความดีดีของ ภญ. อนัญญา เหลืองอรุณ
| Create Date : 27 ตุลาคม 2552 |
| Last Update : 27 ตุลาคม 2552 15:18:21 น. |
|
43 comments
|
| Counter : 3278 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: coji  วันที่: 27 ตุลาคม 2552 เวลา:15:05:22 น. |
|
|
|
| โดย: รัชชี (รัชชี่ ) วันที่: 27 ตุลาคม 2552 เวลา:15:51:08 น. |
|
|
|
| โดย: chenyuye วันที่: 27 ตุลาคม 2552 เวลา:15:52:00 น. |
|
|
|
| โดย: tanjira วันที่: 27 ตุลาคม 2552 เวลา:15:59:24 น. |
|
|
|
| โดย: พรหมญาณี วันที่: 27 ตุลาคม 2552 เวลา:16:01:53 น. |
|
|
|
| โดย: pim IP: 125.26.227.86 วันที่: 27 ตุลาคม 2552 เวลา:19:37:11 น. |
|
|
|
| โดย: CrackyDong วันที่: 27 ตุลาคม 2552 เวลา:19:54:52 น. |
|
|
|
| โดย: ลัดฟ้ามาเจอ วันที่: 27 ตุลาคม 2552 เวลา:21:07:52 น. |
|
|
|
โดย: อุ้มสี  วันที่: 27 ตุลาคม 2552 เวลา:21:28:55 น. |
|
|
|
| โดย: tanjira วันที่: 28 ตุลาคม 2552 เวลา:6:33:01 น. |
|
|
|
| โดย: I_sabai วันที่: 28 ตุลาคม 2552 เวลา:9:57:43 น. |
|
|
|
| โดย: busabap วันที่: 28 ตุลาคม 2552 เวลา:10:00:30 น. |
|
|
|
| โดย: redclick วันที่: 28 ตุลาคม 2552 เวลา:11:16:52 น. |
|
|
|
| โดย: พรหมญาณี วันที่: 28 ตุลาคม 2552 เวลา:11:40:18 น. |
|
|
|
โดย: ร่มไม้เย็น  วันที่: 28 ตุลาคม 2552 เวลา:17:54:21 น. |
|
|
|
| โดย: deeplove วันที่: 28 ตุลาคม 2552 เวลา:20:00:43 น. |
|
|
|
| โดย: มัจฉานุ มะล๊อคอิน IP: 118.172.115.237 วันที่: 28 ตุลาคม 2552 เวลา:21:33:19 น. |
|
|
|
| โดย: ญามี่ วันที่: 28 ตุลาคม 2552 เวลา:21:49:45 น. |
|
|
|
| โดย: tanjira วันที่: 29 ตุลาคม 2552 เวลา:7:01:06 น. |
|
|
|
| โดย: ลุงแว่น วันที่: 29 ตุลาคม 2552 เวลา:7:28:32 น. |
|
|
|
| โดย: redclick วันที่: 29 ตุลาคม 2552 เวลา:10:44:08 น. |
|
|
|
| โดย: redclick วันที่: 29 ตุลาคม 2552 เวลา:10:46:42 น. |
|
|
|
| โดย: redclick วันที่: 29 ตุลาคม 2552 เวลา:11:49:18 น. |
|
|
|
| โดย: พรหมญาณี วันที่: 29 ตุลาคม 2552 เวลา:12:45:52 น. |
|
|
|
| โดย: deeplove วันที่: 29 ตุลาคม 2552 เวลา:22:44:28 น. |
|
|
|
| โดย: redclick วันที่: 30 ตุลาคม 2552 เวลา:6:52:05 น. |
|
|
|
| โดย: tanjira วันที่: 30 ตุลาคม 2552 เวลา:7:40:18 น. |
|
|
|
| โดย: พรหมญาณี วันที่: 30 ตุลาคม 2552 เวลา:12:26:30 น. |
|
|
|
| โดย: นู๋ดีค่ะ (kun_isara ) วันที่: 30 ตุลาคม 2552 เวลา:15:39:56 น. |
|
|
|
| โดย: หมึกสีดำ วันที่: 30 ตุลาคม 2552 เวลา:20:49:44 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า  วันที่: 31 ตุลาคม 2552 เวลา:7:38:14 น. |
|
|
|
| โดย: I_sabai วันที่: 31 ตุลาคม 2552 เวลา:9:11:01 น. |
|
|
|
| โดย: ดอยสะเก็ด วันที่: 31 ตุลาคม 2552 เวลา:12:07:34 น. |
|
|
|
| โดย: ลัดฟ้ามาเจอ วันที่: 31 ตุลาคม 2552 เวลา:23:22:00 น. |
|
|
|
| โดย: กะว่าก๋า วันที่: 1 พฤศจิกายน 2552 เวลา:7:33:04 น. |
|
|
|
| โดย: ลุงแว่น วันที่: 1 พฤศจิกายน 2552 เวลา:18:56:25 น. |
|
|
|
| โดย: deeplove วันที่: 1 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:28:29 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | 1 | 2 | 3 |
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
... 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
