มือใหม่หัดทำblog
หัวบล้อก=https://image.goosiam.com/imgupload/upload76/3Zvr4mSTutdg.jpg
อาหารที่สาวออฟฟิศต้องการ




หนึ่งวินาทีก็ช้าไป 1 Wi Na Tee Kor Cha Pai - Lydia ลีเดีย ศรัณญ์รัชต์ วิสุทธิธาดา

อาหารที่สาวออฟฟิศต้องการ
สาวทำงานอย่างเราต้องทำงานหนักทุกวัน อาหารที่กินเข้าไปจึงไม่ใช่เพื่อแค่เลี้ยงปากท้องให้รอดไปวันๆ แต่ต้องเป็นพระเอกที่ช่วยเติมเต็มสิ่งที่ร่างกายเราต้องการด้วย

1. ธาตุเหล็ก
ผู้หญิงทุกคนควรทานตับ ไข่ และนมเป็นประจำ โดยเฉพาะช่วงนั้นของเดือน เพราะเวลาที่รอบเดือนร่างกายจะสูญเสียธาตุเหล็กไปเพียบ นี่ล่ะคือสาเหตุว่าทำไมช่วงนั้นสาวๆ ถึงได้อารมณ์บูด เหนื่อยง่าย และไม่มีสมาธิเลย

2. น้ำมันปลาหรือโอเมก้า 3
ประโยชน์ของน้ำมันปลานอกจากจะต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคหัวใจ โรคไขข้อ และลดอาการซึมเศร้าแล้ว ยังช่วยบำรุงสมอง ซึ่งเป็นสิ่งที่คนทำงานทุกคนต้องการมาก

3. ของหวานหลังมื้อเที่ยง
ปกติสาวสวยหุ่นสลิมอาจจะไม่อยากข้องแวะกับของหวาน แต่หลังจากมื้อกลางวันถ้าได้กินของหวานๆ ตบท้ายสักหน่อยจะช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่าขึ้น

4. วิตามินบี
วิตามินบีเป็นอาหารที่มนุษย์ทำงานจะพลาดไม่ได้ด้วยประการทั้วปวง เพราะมันคือยาเพิ่มความกระฉับกระเฉงตามธรรมชาติ ถ้าทำงานมาจนล้าแล้ว หาขนมปังโฮลวีต จมูกข้าว ถั่ว เมล็ดทานตะวัน นม กล้วย หรือส้ม มาเป็นตัวช่วยสักหน่อย รับรองตำแหน่งพนักงานดีเด่นไม่หลุดมือ

5. วิตามินซี
มีมากในผักและผลไม้ทุกชนิด วิตามินซีเป็นอุปกรณ์สำคัญที่ร่างกายเราต้องใช้ในการสร้างฮอร์โมนระงับความเครียด สาวๆ ที่เติมวิตามินซีให้ตัวเองอยู่เสมอถึงได้สดใสไม่เคยเปลี่ยนแปลง

6. ผักใบเขียว
ไม่ว่าจะเป็นตำลึง คะน้า บร็อคโคลี กะหล่ำ ฯลฯ เป็นอาหารที่มีวิตามินบีสูง ช่วยเพิ่มความจำและสร้างสมาธิ จะได้ทำงานกันอย่างไม่วอกแวก สาวสมาธิสั้นรีบมาตบเท้าเข้าชมรมคนรักผักใบเขียวกันเร็ว

7. น้ำใบบัวบก
ถึงจะเป็นน้ำที่หน้าตาบ้านๆ ไปหน่อยสำหรับสาวสมัยใหม่บางคน แต่ขอบอกว่านี่ล่ะ ..สุดยอดยาเพิ่มพลัง ใบบัวบกมีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างความจำ ทำให้สมองทำงานดี แก้อ่อนเพลีย และช่วยให้ผ่อนคลาย เห็นมั้ย ..ของแบบนี้ดูกันแต่หน้าไม่ได้หรอก

8. ข้าวกล้อง
ในข้าวกล้องอุดมไปด้วยวิตามินบีและอีสูงปรี๊ด จึงเหมาะสำหรับสาวออฟฟิศที่ต้องใช้พลังสมองตลอดวัน แถมยังป้องกันโรคสมองเสื่อมในอนาคตได้ด้วย

9. ถั่ว
การทำงานสมัยนี้ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นส่วนใหญ่ ทำให้เสียสายตาง่ายมาก แต่ถ้าทานถั่วบ่อยๆ ปัญหานี้ลืมไปได้เลย เพราะถั่วมีวิตามินบี 2 ที่ช่วยบำรุงสายตา และฟื้นฟูสายตาที่เสื่อมไปให้กลับมาอยู่ในสภาพดีเหมือนเดิม

10. น้ำผลไม้
สำหรับสาวที่ชีวิตนี้ขาดกาแฟไม่ได้ ก่อนจะดื่มกาแฟถ้วยต่อไปอย่าลืมจิบน้ำผลไม้ก่อนสักแก้ว เพราะการดื่มกาแฟโดยไม่มีอะไรรองท้องเลยจะทำให้กาแฟหมดฤทธิ์เร็วมาก ไม่นานความกระปรี้กระเปร่าที่เราต้องการก็หายไปและกลับมาง่วงซึมเหมือนเดิม

11. ดื่มน้ำ 8 แก้ว / วัน
เพราะสาวงานทำงานต้องนั่งตากแอร์ในออฟฟิศทั้งวัน ผิวพรรณก็เลยมักจะแห้ง แต่การดื่มน้ำจะคืนความใสกิ๊งให้คุณได้ ... ใครว่าคนทำงานต้องโทรมเสมอไป

12. ไม่ทานอาหารเค็มและมันจัดในมื้อเที่ยง
เพราะเกลือและไขมันมักจะมาสะสมอยู่ตามร่างกาย ทำให้อ้วน อึดอัด ไม่กระฉับกระเฉง เสียชื่อสาวเก่งคล่องงานอย่างเราหมด
/>



Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2552 2:55:28 น. 23 comments
Counter : 817 Pageviews.

 
เจิมๆ โหบ้านท่านนี่ สุขภาพมั๊กๆเรย คริ คริ ตื่นยังเอ่ย เง้อวันนี้งานไม่วุ่นมากนักเลยได้แวะมาป่วนตอนเช้าๆ รักษาสุขภาพนะท่าน


โดย: หัวหน้าสูงสุดแห่งปีศาจสุรา วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:5:33:13 น.  

 


ว้าว คุณค่าอาหารสำคัญสุดเนอะ
ต้องหาน้ำวางไว้ใกล้ๆ โต๊ะทำงาน จะได้ใสกิ๊งตลอดเวลา 555 มิน่าละ ทำไมเราสวยน้อย คงดื่มน้ำน้อยไปนี่เอง
เมื่อคืนฝันถึงกุ้งป่าววว
เช้านี้เอาซุปมาเสิร์ฟจ้ะ


โดย: redclick วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:7:32:59 น.  

 


กาแฟร้อนๆสักแก้วนะคะคุณจิ๋ม


โดย: satineesh วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:7:59:26 น.  

 

...
คุณจิ๋มขา...
ทำอะไรอยู่คะ มาทานโจ๊กนมกันดีกว่านะคะ..
มีประโยชน์เหมือนกันนะ ...
เข้ามาได้ความรู้ทุกวันเลยใจดีจังหาของดีๆมาแบ่งปัน
น่ารักจริงๆลูกใครเนี่ย
ขอไปอยู่ด้วยได้ป่ะ...
เดี๋ยวมาใหม่นะคะ...


โดย: tanjira วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:11:07 น.  

 



...สวัสดียามเช้าที่สดใสค่ะคุณจิ๋ม..

อากาศร้อนมากเลยวันนี้ คิดถึงเสมอค่ะ


โดย: I_sabai วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:27:56 น.  

 
จากบล๊อค : หมาบ้าที่ไหนมันกัดแมวนิ โหจัยร้ายเจงๆ คนถ่ายน่าจะแยกก่อนน่ะ ไม่ใช่ห่วงถ่ายแบบนี่ ฮิฮิ รักทั้งหมาและแมวนะแล่ะ แต่รักสงบด้วย คริ คริ


โดย: หัวหน้าสูงสุดแห่งปีศาจสุรา วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:12:03:29 น.  

 
วันนี้บล็อกพี่จิ๋มสีสันหวานแหววมากครับ






โดย: ก.ก๋า (กะว่าก๋า ) วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:12:27:19 น.  

 
หวัดดีค่ะ คุณบุษ
ขอบคุณน้ำ+ผลไม้ที่นำไปฝากนะคะ
ทานหมดนั่นมีหวังเย็นนี้ไม่ต้องทานข้าว อิอิ

ข้างบนหน้าสนใจทุกข้อเลยค่ะ ยกเว้นน้ำใบบัวบก
แบบว่า ขอเปลี่ยนเป็นชาเขียวแทนได้ป่ะค๊าา


โดย: พ่อระนาด วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:13:14:15 น.  

 
สวัสดีค่ะ ....คุณบุษ

อินเดีย 2009 เปิดศักราชแล้ว....นะคะ

coke girl


โดย: พรหมญาณี วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:13:31:59 น.  

 


ร้อนเนอะ กินอะไรเย็นๆ แก้ร้อนจ้า


โดย: redclick วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:17:01:51 น.  

 
แกงส้มน่ากินมากค้า...
เมื่อวานอัพนิยาย แป๊บนึง แล้วสลับไปอัพ สลัดกุ้งค่ะ
คือวันหนึ่งๆ ครูเรดฯ อัพบล็อกเยอะมาก
จนไม่รู้จะเอาอันไหนขึ้นหน้าหลักดีค่ะ
ลืมกระซิบบอกค่ะ อีกอย่างคิดว่าคุณจิ๋มรีบ ไม่มีเวลาอ่านนิยายค่ะ


โดย: redclick วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:19:11:27 น.  

 
เมื่อวาน อัพ ตอนที่19
วันนี้อัพตอนที่ 20ค่ะ


โดย: redclick วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:19:12:27 น.  

 


คุณจิ๋มขา...วันนี้ต้องขอโทษนะคะให้คุณจิ๋มส่งอาหารอยู่ฝ่ายเดียว
พอดีวันนี้สาวน้อยใช้คอมตลอดเลยค่ะ ได้มาแค่ตอนเช้าพักเดียวเองค่ะ
ขอบคุณนะคะสำหรับขนมจีนและแกงส้ม พี่ไม่ค่อยได้ทานอาหารแบบนี้เท่าไรค่ะ
ช่วง 3-4 ปีมานี้ ทานอาหารน้อยอย่างมากค่ะคุณจิ๋ม ไม่รู้เพราะอะไรนะคะ
จะหนักไปทางสลัดค่ะบางวันถึง 2 มื้อเลยค่ะ และพี่เองจะทานอาหารแค่มื้อครึ่งค่ะ
ไม่ถึง 2 มื้อด้วยซ้ำ จะทานน้ำผลไม้ ผลไม้ สลัด ขนมปัง อยู่แบบนี้ตลอดเลยค่ะ
ถ้าถามว่าอยากทานใหมเฉยๆค่ะ ก็ไม่รู้นะคะไม่อยากทานเองค่ะ
วันนี้คุยซะยาวเลยค่ะ อย่างวันนี้ ตอนสายทานสลัด น้ำส้ม ตอนเย็นทานทอดมัน กับขนมปัง และน้ำส้มค่ะ
ประหยัดค่ะ และเพื่อสุขภาพด้วยค่ะ ที่สำคัญลดความอวบด้วยค่ะ...


โดย: tanjira วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:20:20:15 น.  

 
หวัดดีรอบดึกค่ะ คุณบุษ
ขอบคุณแกงส้มกุ้งนะคะ
มะวานไปได้กุ้งจากบ้านครูเรดเหรอ
มิน่าล่ะ ดูกุ้ง คุ้นๆ นะคะ อิอิ

ฝันดี ราตรีสวัสดิ์นะคะ คุณบุษ


โดย: พ่อระนาด วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:22:25:03 น.  

 
แพรขวัญเตรียมไว้แล้วค่ะ
ว่าอัพเพิ่มอยู่ค่ะ


โดย: redclick วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:22:55:48 น.  

 
อิอิ ต้องไปหาซื้อถั่วมากินแล้วสิ
.......................
ในยุค "ทองกำลังจะมาที่ราคา17,000บาท" เราควรจะหลับคิดถึงอะไรดี..ถึงจะหลับเป็นสุขหนอ อิอิ ...แต่อย่างไรก็ตามคืนนี้ก็ฝันดีนะคะคุณบุษย์



โดย: ญามี่ วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:13:17 น.  

 



ท้อได้แต่อย่าถอย พักได้แต่อย่าหยุด
อาทิตย์อุทัยรออยู่ในวันพรุ่งค่ะ


มีความสุขมากๆนะคะ

ลงมือเสียแต่วันนี้ เพราะเมื่อวานก็สายไปแล้ว
และพรุ่งนี้ก็อาจมาไม่ถึง




โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:52:47 น.  

 
ย่องมาตอนดึกค่ะ
ช่วงนี้ยุ่งหัวฟูค่ะ
หมุน 108 ตลบด้วยค่ะ
.....
ก็รู้ รู้ ว่าอะไรมีประโยชน์นะคะ
แต่ก็นะคะ ตามใจปากซะเป็นส่วนใหญ่ เฮ้อ
ส่วนน้ำนี่ก็ วันนึงถึงแก้วเปล่าก็ไม่รู้
ต้องปฏิวัติตัวเองใหม่ซะแล้วค่าาาาาา
..
นอนหลับฝันดี ตื่นมามีความสุขนะคะ


โดย: แม่ภูมิ (Artagold ) วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:1:34:16 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณจิ๋ม

โอ้โอ...มีแต่ปากสวยๆทั้งนั้น แตตาลายค่ะ สวัสดีค่ะ


โดย: ย่าค่ะ (sirivinit ) วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:1:36:14 น.  

 
ของดีมีประโยชน์ทั้งนั้น
เห็นน้ำใบบัวบกแล้ว...กระหายน้ำขึ้นมาทันทีเลยค่ะ...ชอบกินมาก อร่อยจริงๆ

เสื้อนิ๊ตติ้งของเรา...แบบง่ายๆ ค่ะ คุณจิ๋ม พอมีฮู๊ดหลายคนเลยนึกว่ายาก แต่จริงๆ แล้วช่วงฮู๊ดเหมือนถักผ้าพันคอค่ะ ไม่ยาก ไม่ยากเลย

เราอยากถักโครเชต์ได้บ้าง...แต่ไปไม่รอดค่ะ


โดย: tuktikmatt วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:4:49:33 น.  

 
ตื่นยังท่าน หิวๆๆ มาทำงานก็หิวละ อิอิ กับข้าวข้างบนน่ากิงจริงๆเรย คริ คริ


โดย: หัวหน้าสูงสุดแห่งปีศาจสุรา วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:5:28:21 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณจิ๋ม
วันนี้เป็นวันดี ขอให้มีความสุขนะคะ


โดย: redclick วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:7:35:45 น.  

 


คุณจิ๋มยังไม่ตื่นแน่ๆเลย...
พี่วางแซนวิชไว้นะคะ ทานด้วยนะคะ


โดย: tanjira วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:19:22 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

busabap
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






เชคข้อความหลังไมค์



Color Codes ป้ามด






Group Blog
 
 
กุมภาพันธ์ 2552
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
 
23 กุมภาพันธ์ 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add busabap's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.