ยำสามมะ เครื่องปรุง - มะม่วงสับ 1 ถ้วยตวง - มะเฟือง 1/2 ผล - หมูสับ 1 ถ้วยตวง - พริกป่น 1 ช้อนชา - หอมแดง 3-4 หัว - มะนาว 1 ผล - กุ้งเสียบคั่วกรอบ 1 ถ้วยตวง - ใบสะระแหน่ 3-4 ยอด - น้ำปลา เกลือ น้ำตาลนิดหน่อย วิธีทำ มะม่วงสับคั้นกับเกลือเอาความเปรี้ยวออกเสียบ้าง ส่วนมะระซอยก็คั้นกับเกลือเพื่อลดความขมลง หั่นมะเฟืองเตรียมไว้ รวนหมูสับ นำเครื่องทุกอย่างมาคลุกเข้าด้วยกัน ปรุงรสด้วยมะนาว กับน้ำปลา หากยังหวานไม่ถูกใจเติมน้ำตาลได้เล็กน้อย หมายเหตุ ที่จริงหลังออกกำลังกายที่ถูกต้องจะทำให้ไม่หิว ถ้าอยากลดน้ำหนัก ควรฉวยโอกาสนี้ จัดอาหารหลังการออกกำลังกายที่มีแคลอรีต่ำ เช่น ส้มตำ ยำผัก ดังเมนูข้างต้น ส่วนส้มตำผลไม้บางครั้งยังมีแคลอรีมากไป ที่มา : //www.balavi.com   Create Date : 17 มีนาคม 2554 2 comments Last Update : 17 มีนาคม 2554 14:04:49 น. Counter : 1226 Pageviews. Share Tweet

มะม่วง มะระ มะเฟือง ชักอยากจะชิม   โดย: โสดในซอย 20 มีนาคม 2554 21:12:32 น.

ยำสามมะ น่าทานค่า   โดย: สมาชิกหมายเลข 3445422 23 มีนาคม 2563 9:56:21 น.