|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
ยำสามมะ
เครื่องปรุง - มะม่วงสับ 1 ถ้วยตวง - มะเฟือง 1/2 ผล - หมูสับ 1 ถ้วยตวง - พริกป่น 1 ช้อนชา - หอมแดง 3-4 หัว - มะนาว 1 ผล - กุ้งเสียบคั่วกรอบ 1 ถ้วยตวง - ใบสะระแหน่ 3-4 ยอด - น้ำปลา เกลือ น้ำตาลนิดหน่อย
วิธีทำ มะม่วงสับคั้นกับเกลือเอาความเปรี้ยวออกเสียบ้าง ส่วนมะระซอยก็คั้นกับเกลือเพื่อลดความขมลง หั่นมะเฟืองเตรียมไว้ รวนหมูสับ นำเครื่องทุกอย่างมาคลุกเข้าด้วยกัน ปรุงรสด้วยมะนาว กับน้ำปลา หากยังหวานไม่ถูกใจเติมน้ำตาลได้เล็กน้อย หมายเหตุ ที่จริงหลังออกกำลังกายที่ถูกต้องจะทำให้ไม่หิว ถ้าอยากลดน้ำหนัก ควรฉวยโอกาสนี้ จัดอาหารหลังการออกกำลังกายที่มีแคลอรีต่ำ เช่น ส้มตำ ยำผัก ดังเมนูข้างต้น ส่วนส้มตำผลไม้บางครั้งยังมีแคลอรีมากไป
ที่มา : //www.balavi.com
Create Date : 17 มีนาคม 2554 |
Last Update : 17 มีนาคม 2554 14:04:49 น. |
|
2 comments
|
Counter : 1218 Pageviews. |
|
|
|
โดย: โสดในซอย วันที่: 20 มีนาคม 2554 เวลา:21:12:32 น. |
|
|
|
|
|
|
|