|
|
|
22 กย -- ลองเครื่องใหม่ SMU
วันนี้ได้ทดลองอุปกรณ์ใหม่ของ Slim Up เป็นตัว SMU: Slim Up Ultra
Slim UP ULTRA Non-invasive fat reduction and body contouring system, based on 3 types of impact:
1. infrared rays,
2. electro stimulation,
3. ultrasound.
มันเหมือนจะดีนะเพราะว่าตัวเดียวมีหลายอย่าง เหมือนมีทั้ง SM กับ SU ในเครื่องเดียวกัน แต่ไม่เจ็บเท่า ไอ้คลื่นนี่เขาว่าเข้าไปสลายมัน ไปตีมันแตก เจ็บง่ะ
The electro muscle stimulators (that help stimulate muscles and replicate a real workout) along with an ultra sound device and infra red lamps that emit rays that enable the body to use up more energy. เขาว่าเครื่องนี้ช่วย faster lymphatic drainage; improved tissue oxygenation and nutrition; regenerating, healing and anti-age effect on the skin; improved penetration of cosmetic products; muscle relaxing and pain relief action as well as a marked improvement in mood.
น้ำหนักก็ลงมาเรื่อยเรื่อยนะ ช่วงนี้ต่ำสุดที่ 64.5 กิโลกรัม อาจจะเป็นเพราะออกกำลังการหนักมากในสามสี่วันที่ผ่านมา
วันพุธที่ 9/22/2553
มื้อเช้า ข้าวกล้อง 1/3 ถ้วย แกงส้มชะอมดอกแค 1 ถ้วย ไม่กินน้ำแกง กินแต่เครื่อง ยำปลาทูผักเยอะเยอะ
มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง 1/3 ถ้วย ผัดผัก ไข่พะโล้ เต้าฮู้พะโล้
มื้อเย็น ข้าวกล้อง 1/3 ถ้วย ผัดผัก ทอดมัน 5 ชิ้น
ออกกำลังกาย -- จักรยาน 30 นาที เดิน 10 นาที ซาวน่า 15 นาที เล่น weight ช่วงล่าง
| Create Date : 28 กันยายน 2553 | | |
| Last Update : 28 กันยายน 2553 11:57:57 น. |
| Counter : 474 Pageviews. |
| |
|
 |
|
|
|
21 กย -- Body Pump
รายการการกินและออกกำลังกายในวันอังคารที่ 9/21/2553
มื้อเช้า ข้าวกล้อง 1/3 ถ้วย ผัดบวบไม่ใส่ไข่ แกงจืดมะระไม่กินเนื้อ
มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง 1/3 ถ้วย ยำปลาทู 1 จาน กับข้างอีกอย่างเป็นผักผัก แต่จำไม่ได้
มื้อเย็น สุกี่แห้งไม่ใส่ไข่ ขนมปัง whole wheat ทูน่าสลัด 1 แผ่น
ออกกำลังกาย -- โยคะ 40 นาที ขี่จักรยาน 30 นาที ซาวน่า 15 นาที ตอนเย็น ไป Body Pump Class ไม่ได้เล่นมานาน
| Create Date : 28 กันยายน 2553 | | |
| Last Update : 28 กันยายน 2553 11:54:25 น. |
| Counter : 272 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
20 กย -- เข้าอาทิตย์ที่สอง
วันนี้เราตื่นแต่เช้าไปเข้า Gym เล่น Yo - Chi class ซึ่งเป็น โยคะ และ ไทจิ แบบง่ายง่าย เล่น 45 นาที ต่อด้วย ปั่นจักรยาน 15 นาที เดินเร็ว 15 นาที คุม Heart rate ไว้ไม่ให้เกิน 140 ครั้งเพื่อช่วยให้ร่างการเผาไขมันไม่ใช่กล้ามเนื้อ เสร็จแล้วตามด้วย Sauna อีก 10 นาที
รายการการกินวันนี้
มื้อเช้า ข้าวกล้อง 1/3 ถ้วย แกงส้ม 1 ถ้วย ไม่กินน้ำแกง กินแต่เครื่อง เต้าเจี้ยวหลน 3 ช้อนโต๊ะใสัผักเยอะเยอะ
มื้อกลางวัน สปาเก็ตตี้ 1/2 จาน สลัดผักราดน้ำสลัดใส ขนม 1/3 ชิ้น กาแฟดำ
มื้อเย็น ข้าวกล้อง 1/3 ถ้วย ผัดบวบไม่ใส่ไข่ แกงจืดมะระไม่กินเนื้อ
มีความสุขจัง
| Create Date : 28 กันยายน 2553 | | |
| Last Update : 28 กันยายน 2553 11:50:22 น. |
| Counter : 284 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
19 กย -- อาทิตย์นี้ SU SS SD BSS
วันอาทิตย์อีกแล้วครบหนึ่งอาทิตย์ที่ได้ไปทำ Slim Up แล้วก็เริ่มต้นตั้งสติลดน้ำหนัก
นัดไว้ 9 โมงครึ่งตอนเช้าแล้วก็คิดว่าคงจะยังพักการออกกำลังการอีกวันกว่าจะเสร็จก็เกือบบ่ายสอง โถถัง
วันนี้ทำ SU: Slim Up Ultrasound, SD: Slim Up Drain, SS: Slim Up Souna และ BSS ซึ่งคือการขัดผิว
ตัวใหม่ที่ทำวันนี้คือ SD: Slim Up Drain มันดูเหมือนไม่มีอะไร เป็นชุดนักบินอวกาศมีลมเข้ามาบีบเราเป็นจังหวะขึ้นลงในร่างกาย
2 arm-pieces with 7 Sea Wave sectors for the sequential treatment of upper limbs
2 leg-pieces, 2 thigh-pieces, 2 groin compressors, 1 corset element for treating hips and buttocks. Each leg-piece consists of 4 Sea Wave sectors and of an arch support consisting of a sole made of self-moulding material, a rigid shaped sole and an air bladder, designed for exercising pressure under the sole of the foot and never at the sides.
วันนี้ทำ Treatments แล้วเหมื่อยมาก อาจเป็นเพราะว่าทำหลายหลายเครื่องมากเกินไป เรื่องนี้สอนให้รู้ว่าอย่าฟังคนจัด Treatments อย่างเดียว วันนี้ทำ SS สองรอบเพราะรอบแรกไม่มีน้ำออกมาจากเครื่อง อบแล้วไม่มีเหทื่อ มีแต่แสงสีแดง SU ก็โหดเป็นปรกติแต่เริ่มทนได้แล้ว เริ่มเข้าใจมันมากขึ้น
รายการการกินและออกกำลังกายวันนี้
มื้อเช้า สะโพกไก่ น้ำมะพร้าว 2 ลูก สลัดผัก
มื้อกลางวัน บะหมี่หมูแดง กินหมี่แค่ 1/2 ก้อนม ข้าวหมูแดงครึ่งจาน กินข้าวสองคำ ประมาณว่ากินแค่หมูแดง
มื้อเย็น ปลาแซลมอน Grill Vegetable สลัดผักจานเล็ก น้ำสลัดเป็น basmati vinegar
เราเขียนใน Diary ลดน้ำหนักว่าน้ำหนักลดลงไปนิดเดียวเอง ลูกสาวมาเขียนตอบว่า "ความคิดเห็นอื่นๆ: ก็แหงสิแม่คะ หนักเท่าเดิมก็ยังดีกว่าหนักเพิ่มขึ้นนะคุณแม่"
| Create Date : 28 กันยายน 2553 | | |
| Last Update : 28 กันยายน 2553 11:51:28 น. |
| Counter : 378 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
18 กย -- ล้าน่ะ
วันนี้ตื่นนอนมาล้ามากมาก ไม่รู้ว่าจะจัดการกับลูกลูกอย่างไร จะเอาเวลาตรงไหนไปออกกำลังการประจำวัน รายการวันนี้
มื้อเช้า ข้าวคลุกกะปิเอาข้าวแค่ครึ่งนึง เครื่องทั้งหมด เพิ่มผัก น้ำส้ม 1 ขวด
มื้อกลางวัน ข้าวคลุกกะปิเอาข้าวแค่ครึ่งนึง เครื่องทั้งหมด เพิ่มผัก น้ำมะพร้าว 3 ลูก
มื้อเย็น ยำสาหร่าย ซูชิผักร้าน Zen อร่อยนะ
ออกกำลังกาย พักออกกำลังกาย 1 วัน ไม่รู้ว่าจะแวบไปได้ตอนไหนน่ะ วันเสาร์เป็นวันลูกทำการบ้าน
เราเดินไปตลาดสดแถวบ้านตอนเช้าซื้อผลไม้เหงื่อออกเต็มเลย ดีใจมาก 
| Create Date : 28 กันยายน 2553 | | |
| Last Update : 28 กันยายน 2553 11:47:13 น. |
| Counter : 264 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
เกี่ยวกับผู้เขียน -- ผู้เขียนเป็นคุณแม่ลูกสอง อายุ 41 ปี ลูกลูกสองคนอายู 16 และ 15 ปี สองปีที่ผ่านมามีเรื่องที่เครียดมากมากมากระทบ ไม่ดูแลตัวเองทำให้น้ำหนักขึ้นมาสิบกิโลกรัมถึงจุดที่สุขภาพแย่มากถึงจุดที่กังวลอนาคตตัวเอง ขึ้นไปเป็น 74 กิโลกรัม
เจ็ดปีก่อนเขียนบล๊อคลดน้ำหนักนี้ว่า ก่อนมีน้องน้องหนัก55กิโลกรัม ผ่านการใช้ชีวิตในต่างประเทศในช่วงที่มีน้องน้องสิบปี ท้องแรกขึ้นไปเป็น 72 กิโลกรัม ท้องที่สอง 65 กิโลกรัม แต่ก็สามารถทำน้ำหนักลงมาหลังคลอดน้องน้อง เหลือ 57กิโลกรัม ลดโดยการออกกำลังการอย่างหนักและควบคุมอาหาร
ประมาณสามปีที่ผ่านมาไม่ได้ดูแลตัวเองดี น้ำหนักก็ขึ้นมาเรื่อยเรื่อย จนอืดมากถึง 68 กิโลกรัมประมาณต้นปี 2010 และเริ่มมีปัญหาสุขภาพคือระดับคลอเรสเทอรอลสูงขึ้นมาก เป็นคนโครงกระดูกตัวใหญ่เวลาอ้วนก็ไม่น่าเกลียด เลยไม่ได้จริงจังที่จะลดเท่าไร แค่ระวังปากมากขึ้น
การลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่มีใครขอ แต่ห่วงสุขภาพกลัวสร้างความลำบากให้ลูกหลาน ก็ต้องพยายามค่ะ
=)
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
