|
|
|
9 ตุลาคม 60 กลับมาเริ่มต้นใหม่
น้ำหนักเริ่มต้น 74 กิโลกรัม เป้าหมาย สิ้นปี 25ุ60 : น้ำหนักเหลือ 69 กก.
ตกลงใจจะลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง วันนี้ตั้งใจจะเริ่มต้นจัดระเบียบชีวิตใหม่ ออกกำลังกาย และควบคุมสิ่งที่เอาเข้าปาก วิธีที่ดีที่สุดคือการจดบันทึก เลยกลับมาดูบล๊อดที่เคนเขียนเอาไว้ตอนแปดปีก่อนว่าทำอะไรไปบ้าง งวดนี้ก็เริ่มใหม่ ก็เริ่มจดใหม่
การอ้วนขึ้นมาเกิดจากการที่ปล่อยตัวรวมถึงการเลิกออกกำลังกายแบบแอโรบิค น้ำหนักสูงสุดวันนี้ชั่งได้ 74 กิโลกรัมก็จะพยายามเอาลง เพื่อสุขภาพที่ดีของตนเอง ขอกำลังใจค่ะ
กิน
เช้า - ข้าว 1 ถ้วย ขาหมู เอาเฉพาะเนื้อ ไม่กินน้ำราดเลย ผักต้ม บ่าย - ราดหน้าเส้นหมี่ ไม่กินน้ำแพบ กินเส้นสองคำ เย็น - ก๋วยจั๊บญวณ ไม่กินเส้น ออกกำลังการ -- aupga และ Body Pump
กลางวัน -
เย็น -
ออกกำลัง
เพลียมากมาก อยากสุขภาพดีค่ะ
| Create Date : 09 ตุลาคม 2560 | | |
| Last Update : 10 ตุลาคม 2560 6:33:25 น. |
| Counter : 456 Pageviews. |
| |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
เกี่ยวกับผู้เขียน -- ผู้เขียนเป็นคุณแม่ลูกสอง อายุ 41 ปี ลูกลูกสองคนอายู 16 และ 15 ปี สองปีที่ผ่านมามีเรื่องที่เครียดมากมากมากระทบ ไม่ดูแลตัวเองทำให้น้ำหนักขึ้นมาสิบกิโลกรัมถึงจุดที่สุขภาพแย่มากถึงจุดที่กังวลอนาคตตัวเอง ขึ้นไปเป็น 74 กิโลกรัม
เจ็ดปีก่อนเขียนบล๊อคลดน้ำหนักนี้ว่า ก่อนมีน้องน้องหนัก55กิโลกรัม ผ่านการใช้ชีวิตในต่างประเทศในช่วงที่มีน้องน้องสิบปี ท้องแรกขึ้นไปเป็น 72 กิโลกรัม ท้องที่สอง 65 กิโลกรัม แต่ก็สามารถทำน้ำหนักลงมาหลังคลอดน้องน้อง เหลือ 57กิโลกรัม ลดโดยการออกกำลังการอย่างหนักและควบคุมอาหาร
ประมาณสามปีที่ผ่านมาไม่ได้ดูแลตัวเองดี น้ำหนักก็ขึ้นมาเรื่อยเรื่อย จนอืดมากถึง 68 กิโลกรัมประมาณต้นปี 2010 และเริ่มมีปัญหาสุขภาพคือระดับคลอเรสเทอรอลสูงขึ้นมาก เป็นคนโครงกระดูกตัวใหญ่เวลาอ้วนก็ไม่น่าเกลียด เลยไม่ได้จริงจังที่จะลดเท่าไร แค่ระวังปากมากขึ้น
การลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่มีใครขอ แต่ห่วงสุขภาพกลัวสร้างความลำบากให้ลูกหลาน ก็ต้องพยายามค่ะ
=)
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
