Everyday is a new beginning!
Group Blog
 
All Blogs
 

17 กย -- ตบพุง CPS PPF/PPB/MBB

มื้อเช้า — ข้าวกล้องงอก 1/2 ทัพพี แกงจืดปลา

มื้อกลางวัน — สุกี้แห้ง เต้าส่วนไม่ใส่กะทิ

มื้อเย็น — ข้าวคลุกน้ำพริกกุ้งสด ฝรั่ง 1 ลูก

ออกกำลังกาย — ทำ Elliptical 20 นาที Low Intense Aerobic 40 นาที ยืดตัว 10 นาที

วันนี้ทำเครื่อง CPS แล้วก็นวดตัวทั้งตัว ตีพุง เหมือนตีมันหมูให้ฟูแตกเป็นน้ำมัน Wrap ครีมพริกทาแล้วร้อน จัดกรอบรูปร่างทรมานมากมาก

ตอนเย็นไปนวดประคบที่ที่ปวดมากมากตามตัว นี่แหละหนาความสวยคือความเจ็บปวดทำตัวเองแท้แท้

ข่าวดีก็คือน้ำหนักลดลงมาแล้ว ช่างที่ Slim Up ได้ 65.5 กิโลกรัม แอบเสียใจนิดนิดว่าทำไมลงน้องจัง




 

Create Date : 28 กันยายน 2553    
Last Update : 28 กันยายน 2553 11:52:20 น.
Counter : 102 Pageviews.  

16 กย -- ขาเดี้ยง

ทำอะไรไม่พอดีมันก็ส่งผลเสียแก่ร่างกายนะ เอาเป็นว่าเย็นวันนี้เราก็ไปหาหมอนวดเส้นให้แก้ปวดขาช่วงล่างให้ เจ็บมากมาก ป้าแกนวดดีมาก

มื้อเช้า — ข้าวกล้องงอก 1/2 ทัพพีราดผัดหน่อไม้ ผัดผักรวม แห้งแห้งไม่ราดน้ำ

มื้อกลางวัน — ข้าวกล้องงอก 1/2 ทัพพีราดผัดไก่ชิ้นเล็กเล็ก ผัดผัก ไข่ลูกเขย

มื้อเย็น — ซูชิผักร้าน Zen Yummy!

ออกกำลังกาย — ทำ ถีบจักรยาน 20 นาที เดิน 10 นาที ว่ายน้ำ 10 นาที ซาวน่า 20 นาที

สรุปคือยังปวดขามากมาก นวดแล้วก็ดีขึ้นมาก




 

Create Date : 28 กันยายน 2553    
Last Update : 28 กันยายน 2553 11:44:07 น.
Counter : 103 Pageviews.  

15 กย -- ข้าวกล้องงอก

วันนี้หุงข้าวกล้องงอก กะว่าจะพยายามตัดข้าวขาวออกและเพิ่มข้าวกล้องในอาหารประเภทแป้งที่กินทุกวัน ข้าวกล้องงอกอร่อยมาก

มื้อเช้า — ข้าวกล้องงอก 1/2 ทัพพีราดผัดพริกขิงกับแกงเทโพ เอาแห้งแห้งไม่ราดน้ำ, น้ำมะพร้าวอ่อนไม่หวาน 2 ลูก

มื้อกลางวัน — ข้าวกล้องงอก 1/2 ทัพพีราดผัดไก่ชิ้นเล็กเล็ก ผักราดน้ำขนมจีนน้ำพริกขิงไม่เอาเส้น ลาบหมูสองคำ

มื้อเย็น — ข้าวขาว 1/2 ทัพพีราดผัดถั่วงอก ไก่น่องน้ำแดง 1 น่อง

ออกกำลังกาย — ทำ ถีบจักรยาน 30 นาที เดิน 10 นาที เล่นเครื่อง Weight Training 8 เครื่องท่อนล่าง เครื่องละ 2 set

สรุปคือปวดขามากต้องกินยาคลายกล้ามเนื้อ บอกแล้วว่าเริ่มต้นไม่ให้หักโหม เฮ้อ ก็อยากผอมน่ะ




 

Create Date : 28 กันยายน 2553    
Last Update : 28 กันยายน 2553 11:42:54 น.
Counter : 100 Pageviews.  

14 กย -- เริ่มต้น SU SM

ตอนเช้าเข้า Gym ตั้งแต่ยังไม่ 7 โมงเช้า รู้สึกดีกับตัวเองมากมาก เล่นโยคะ 40 นาที ปั่นจักรยาน 20 นาที ยืดตัวนิดนึง ไม่หักโหมมากนะวันแรกแรก แค่นี้ก็ดีใจแล้ว

วันนี้ทำ Slim Up สองเครื่องเป็นครั้งแรก เขาจัดให้ทำ SU: Slim Up Ultrasound และ SM: Slim Up Must ทั้งสองเครื่องนี่มันโหดร้ายมากมาก เหมือนโดยกระตุกกล้ามเนื้อ




SU: Slim Up Ultrasound เข้าใจเอาเองว่าเป็นตัวที่มีประโยชน์มาก Ultrasound is the only proven effective non-invasive spot fat reduction therapy for a smaller body circumference, long term weight loss and a more defined body contour. มันเจ็บนะตอนทำแต่ทนได้แค่ 30 นาที




SM: Slim Up Must อยากจะเรียกมันว่าอีโหด เพราะโหดมาก ตอนติดให้แน่ใจว่าติดดีไม่หลุด เพราะถ้าที่ติดตามตัวหลุดจะเจ็บมากมาก เครื่องนี้มีกระแสไฟช๊อดตามร่างกายเป็นจังหวะๆ จาก muscular electro-stimulator ให้กล้ามเนื้อหดเกรงเหมือนเล่นกีฬา ทำอยู่ 45 นาที ตอนทำต้องใส่แว่นตากันแดดด้วย เพราะไอ้แสง Infrared เขาบอกว่ามัน induces slimming, shaping and muscle toning -- reducing localised adiposity of tummy, buttocks and thighs and improving muscle toning.

สรุปคือ Slim Up วันนี้โหมมาก พี่ Therapist ติด SM ไม่ดีเราเลยเจ็บขามากมาก ด้วยความที่เป็นครั้งแรกที่ทำเครื่องนี้ก็ไม่รู้ว่าถ้าเจ็บแบบแทงลงไปในขาแปลว่า Electro Stimulator หลุด เรื่องความรุนแรงของคลื่นและกระแสไฟฟ้าต้องให้ Therapist เข้าใจว่ายังใหม่มากมากกับเครื่องมือพวกนี้ มันเจ็บง่ะ

รายการวันนี้

มื้อเช้า — ข้าวซ้อมมือ 1/2 ทัพพี ไข่ลูกเขยเอาไข่แดงออก ผัดถั่วงอกเต้าฮู้แห้งแห้ง มะระสามชิ้น และ ยาคูลล์ ๅ ขวดเล็กเล็ก

มื้อกลางวัน — สุกี้แห้งหมูใส่ไข่ ไม่อิ่มแฮะ ตัดแป้งมากไป เลยกินแซนวิชทูน่า 1 ชิ้น

มื้อเย็น — โหยหิวมากมากในวันนี้ กิน มักกะโรนีผัดใส่ไข่ 1 จาน วันนี้กินไข่ไปเกือบสามลูกโถถัง




 

Create Date : 28 กันยายน 2553    
Last Update : 28 กันยายน 2553 12:13:17 น.
Counter : 159 Pageviews.  

13 กย -- In the Program

วันนี้โทรศัพท์ไปนัดที่ Gym ทำ Fit Test ตอนเย็นเย็นเพื่อทดสองสมรรถภาพทางร่างกาย เราพยายามที่จะจัดระบบการออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ตนเอง Fit Test ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงกว่ากว่าเกือบ 2 ชั่วโมง โดยมีการ ชั่งน้ำหนัก วัดขนาดตัว ทดสองความแข็งแรงของส่วนต่างต่างของร่างการรวมถึงความยืดหยุ่นของตัวเราเอง ที่ Gym ทำ Fit Test ให้สี่ครั้งเพื่อดูการพัฒนาของเรา




แบบว่าค่อนข้างน่าอายนะเพราะเข้าขั้นอ้วนแล้วจาก Obysity Diagnosys คนเคยหนัก 57 กิโลกรัมซึ่งเป็นน้ำหนักที่สมส่วนสำหรับรูปร่างและความสูงของเรา นี่แสดงว่าเราปล่อยตัวของเรามานาน อย่างน้อยก็รู้สึกดีว่าเรากำลังจะพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองในทางที่ดีขึ้น ก็ต้องลดไขมันในร่างการลง 11 กิโลกรัม และก็ควรเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ 3 กิโลกรัม ทำได้ถ้าตั้งใจนะคิดว่า สรุปคือการปล่อยตัวมานานทำให้เป็นคนอ้วนและไม่ Fit เหมือนตอนสาวสาวแล้ว


รายการการกินและออกกำลังกายวันนี้

มื้อเช้า — ข้าว 1/2 ทัพพีราดผัดพริกขิงกับผัดหน่อไม้ เอาแห้งแห้งไม่ราดน้ำ, น้ำมะพร้าวอ่อนไม่หวาน 2 ลูก, ยาคูลล์ ๅ ขวดเล็กเล็ก

มื้อกลางวัน — ขนมเบื้องญวนผักเยอะเยอะ

มื้อเย็น — แกงส้มไข่ชะอมผัก ไม่กินข้าว, ไอสครีม 1/3 ลูก

ออกกำลังกาย -- ทำ Fit Test เดิน 15 นาที เล่นเครื่อง Weight Training 17 เครื่อง เครื่องละ 2 set

นี่คือแค่การเริ่มต้น




 

Create Date : 28 กันยายน 2553    
Last Update : 28 กันยายน 2553 11:36:40 น.
Counter : 76 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  

whypa
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เกี่ยวกับผู้เขียน -- ผู้เขียนเป็นคุณแม่ลูกสอง อายุ 34 ปี ลูกลูกสองคนอายู 8 และ 9 ปี ก่อนมีน้องน้องประมาณสิบกว่าปีที่แล้วหนัก55กิโลกรัม ผ่านการใช้ชีวิตในต่างประเทศในช่วงที่มีน้องน้องสิบปี ท้องแรกขึ้นไปเป็น 72 กิโลกรัม ท้องที่สอง 65 กิโลกรัม แต่ก็สามารถทำน้ำหนักลงมาหลังคลอดน้องน้อง เหลือ 57กิโลกรัม ลดโดยการออกกำลังการอย่างหนักและควบคุมอาหาร

ประมาณสามปีที่ผ่านมาไม่ได้ดูแลตัวเองดี น้ำหนักก็ขึ้นมาเรื่อยเรื่อย จนอืดมากถึง 68 กิโลกรัมประมาณต้นปี 2010 และเริ่มมีปัญหาสุขภาพคือระดับคลอเรสเทอรอลสูงขึ้นมาก เป็นคนโครงกระดูกตัวใหญ่เวลาอ้วนก็ไม่น่าเกลียด เลยไม่ได้จริงจังที่จะลดเท่าไร แค่ระวังปากมากขึ้น กลับมาเมืองไทยอาหารที่บ้านอร่อยน่ะค่ะ ข้าวเย็นที่บ้านไม่กินไม่ได้ ไม่กินแปลว่าไม่รักอาม่าเอากันเข้าไป

การลดน้ำหนักครั้งนี้ลูกชายสุดที่รักได้ขอร้องให้แม่ลดน้ำหนักลงมา ลูกชายอยากให้คุณแม่สวยเหมือนเดิมอยากให้ตัวเล็กลง การลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นการทำเพื่อลูกลูกตามคำขอร้อง อยากให้ลูกลูกเห็นเป็นตัวอย่างที่ดี เป็นกำลังใจให้หน่อยนะคะ

=)
Friends' blogs
[Add whypa's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.