|
|
28 กย -- ถอยหลังนิดนึง
วันนี้เหนื่อยเหนื่อยเอื่อยเอื่อย ตื่นเช้ามาไป Gym ที่ใกล้ที่ทำงานตั้งแต่ 7 โมงเช้า เล่นโยคะ 40 นาที ขี่จักรยาน 30 นาที เดินเร็ว 10 นาที ซาวน่าต่ออีก 15 นาที เนือยเนื่อยนะวันนี้ไม่ค่อยจะมีแรง ตอนเย็นก็ไปเข้า Gym ที่ใกล้บ้านตอน 2 ทุ่มเล่น Body Pump แบบไม่หนักเพื่อให้ Firm ขึ้น วันนี้ฝนตกคนไม่เยอะ วันนี้ไม่ได้ทำ Slim Up เริ่มสงสับว่าทำ Slim Up จะขัดกับการออกกำลังกายไหม ส่วนใหญืเราเล่นแต่ Cardio แล้วก็เล่นอยู่ในเขตแดนที่ Burn ไขมันในร่างกายบังคับหัวใจให้เต้นไม่เกิน 140 ครั้งต่อนาที ไม่ได้เน้นเรื่องสร้างกล้ามเนื้อ สงสัยต้องรอให้ผู้รู้มาช่วยตอบ มีเพื่อนแนะให้เลิกทำ Slim Up เพราะขัดกัน เราก็ไม่ค่อยเข้าใจหลักการจริงจริงของการ Slimming
But, anyway
วันนี้มื้อเช้าแม่ทำกับข้างให้ก็อย่าหวังว่าจะได้ผอมเพราะเต็มไปด้วยความรัก
เช้า -- ไข่ดาว 2 ฟอง ข้างกล้อง 1/3 ถ้วย ผัดหน่อไม่หมูสับ 1 ถ้วย น้ำมะพร้าว 1 ลูก
กลางวัน -- หมูอบ 3 ชิ้น เมี่ยงตำ 5 คำ
เย็น -- ผัดมะกะโรนีไก่ใส่ไข่ 1/2 จาน นมเปรี้ยว 1 ขวด จมูกข้าวสาลีกับนม 1/4 ถ้วย ให้พอหายอยาก
โดนน้องที่ทำงานหน้าห้องดุว่ากินมากไป ก็รู้สึกอย่างนั้นเหมือนกัน เขาว่าเรากินเยอะเหมือนเดิมและออกกำลังการมากไป แต่ว่ามันก็เทคนิคใครเทคนิคเขานะตามจริง
| Create Date : 28 กันยายน 2553 |
| Last Update : 28 กันยายน 2553 23:07:36 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 274 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
เกี่ยวกับผู้เขียน -- ผู้เขียนเป็นคุณแม่ลูกสอง อายุ 41 ปี ลูกลูกสองคนอายู 16 และ 15 ปี สองปีที่ผ่านมามีเรื่องที่เครียดมากมากมากระทบ ไม่ดูแลตัวเองทำให้น้ำหนักขึ้นมาสิบกิโลกรัมถึงจุดที่สุขภาพแย่มากถึงจุดที่กังวลอนาคตตัวเอง ขึ้นไปเป็น 74 กิโลกรัม
เจ็ดปีก่อนเขียนบล๊อคลดน้ำหนักนี้ว่า ก่อนมีน้องน้องหนัก55กิโลกรัม ผ่านการใช้ชีวิตในต่างประเทศในช่วงที่มีน้องน้องสิบปี ท้องแรกขึ้นไปเป็น 72 กิโลกรัม ท้องที่สอง 65 กิโลกรัม แต่ก็สามารถทำน้ำหนักลงมาหลังคลอดน้องน้อง เหลือ 57กิโลกรัม ลดโดยการออกกำลังการอย่างหนักและควบคุมอาหาร
ประมาณสามปีที่ผ่านมาไม่ได้ดูแลตัวเองดี น้ำหนักก็ขึ้นมาเรื่อยเรื่อย จนอืดมากถึง 68 กิโลกรัมประมาณต้นปี 2010 และเริ่มมีปัญหาสุขภาพคือระดับคลอเรสเทอรอลสูงขึ้นมาก เป็นคนโครงกระดูกตัวใหญ่เวลาอ้วนก็ไม่น่าเกลียด เลยไม่ได้จริงจังที่จะลดเท่าไร แค่ระวังปากมากขึ้น
การลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่มีใครขอ แต่ห่วงสุขภาพกลัวสร้างความลำบากให้ลูกหลาน ก็ต้องพยายามค่ะ
=)
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
