|
|
21 กย -- Body Pump
รายการการกินและออกกำลังกายในวันอังคารที่ 9/21/2553
มื้อเช้า ข้าวกล้อง 1/3 ถ้วย ผัดบวบไม่ใส่ไข่ แกงจืดมะระไม่กินเนื้อ
มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง 1/3 ถ้วย ยำปลาทู 1 จาน กับข้างอีกอย่างเป็นผักผัก แต่จำไม่ได้
มื้อเย็น สุกี่แห้งไม่ใส่ไข่ ขนมปัง whole wheat ทูน่าสลัด 1 แผ่น
ออกกำลังกาย -- โยคะ 40 นาที ขี่จักรยาน 30 นาที ซาวน่า 15 นาที ตอนเย็น ไป Body Pump Class ไม่ได้เล่นมานาน
| Create Date : 28 กันยายน 2553 |
| Last Update : 28 กันยายน 2553 11:54:25 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 270 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
เกี่ยวกับผู้เขียน -- ผู้เขียนเป็นคุณแม่ลูกสอง อายุ 41 ปี ลูกลูกสองคนอายู 16 และ 15 ปี สองปีที่ผ่านมามีเรื่องที่เครียดมากมากมากระทบ ไม่ดูแลตัวเองทำให้น้ำหนักขึ้นมาสิบกิโลกรัมถึงจุดที่สุขภาพแย่มากถึงจุดที่กังวลอนาคตตัวเอง ขึ้นไปเป็น 74 กิโลกรัม
เจ็ดปีก่อนเขียนบล๊อคลดน้ำหนักนี้ว่า ก่อนมีน้องน้องหนัก55กิโลกรัม ผ่านการใช้ชีวิตในต่างประเทศในช่วงที่มีน้องน้องสิบปี ท้องแรกขึ้นไปเป็น 72 กิโลกรัม ท้องที่สอง 65 กิโลกรัม แต่ก็สามารถทำน้ำหนักลงมาหลังคลอดน้องน้อง เหลือ 57กิโลกรัม ลดโดยการออกกำลังการอย่างหนักและควบคุมอาหาร
ประมาณสามปีที่ผ่านมาไม่ได้ดูแลตัวเองดี น้ำหนักก็ขึ้นมาเรื่อยเรื่อย จนอืดมากถึง 68 กิโลกรัมประมาณต้นปี 2010 และเริ่มมีปัญหาสุขภาพคือระดับคลอเรสเทอรอลสูงขึ้นมาก เป็นคนโครงกระดูกตัวใหญ่เวลาอ้วนก็ไม่น่าเกลียด เลยไม่ได้จริงจังที่จะลดเท่าไร แค่ระวังปากมากขึ้น
การลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่มีใครขอ แต่ห่วงสุขภาพกลัวสร้างความลำบากให้ลูกหลาน ก็ต้องพยายามค่ะ
=)
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
