• Diet Journal 2010
• Diet Journal 2011
• Diet Journal 2017

10 ตค. จิตตก แง๊ ช่วงนี้เครียดเรื่องงานมาก จิตตกอย่างเห็นได้ชัด แบบว่าคงต้องค่อยค่อยแก้ปัญหาตัวเอง วันนี้ก็ออกกำลังการนิดนึงแต่ไม่ได้เล่นมาก เล่นเครื่องแค่ 30 นาที ประมาณว่างานยุ่งเลยต้องเริ่มลดอื่นอื่นอีกมากมายลง วันนี้ไม่ทำผอม จนถึงต้นปีหน้าป้าคงไม่ได้ตั้งใจลดน้ำหนักมาก แต่ก็จะพยายามออกกำลังการสม่ำเสมอและทำผอมเป็นพักพัก เพื่อนป้าน้ำหนักลงแค่กิโลเดียวตั้งแต่ทำผอมมาสามอาทิตย์แลลอาทิตย์ละแปดถึงเก้าชั่วโมง เราก็เคยบอกแกว่า หักโหมมากมักจะไม่ดีนะ แต่แกก็อยากจะทำผอม Intensively เดือนนึงพี่แกจะลงสามถึงห้าโลให้ได้ แต่แกกินมะม่วงก่อนนอนทุกวัน เช้า - ข้าว 1/3 ถ้วย ปลากระพงราดพริก ผัดเปรี้ยวหวาน ผัดผัก กินข้าวไม่หมด น้ำส้มสองขวดใหญ่ กลางวัน - ข้าว 1/4 ถ้วย แกงเหลืองปลาน้ำดอกไม้ ผัดผักรวม กินข้าวไม่หมด เย็น - ข้าวคลุกกะปิ กลับมาบ้านเพลียมากมาก นอนดีกว่า   Create Date : 10 พฤศจิกายน 2553     Last Update : 10 พฤศจิกายน 2553 19:15:57 น. Counter : 300 Pageviews.   5 comment Share Tweet

9 ตค SM SD CPS วันนี้ทำผอม SM SD CPS ไม่ได้ออกกำลังกาย ช่วงนี้กะว่าจะลด Intensity ลงเพื่อทำงานให้เสร็จ ช่วงนี้ต้องเตรียมงานสิ้นเดือนนี้ ก็ค่อนข้างเครียด โชคดีที่แม่เข้ามาช่วยเรื่องลูก เช้า -- ข้าว 1/3 ทัพพี ไก่น่อง 1 น่อง ไข่ลูกเขย 1 ลูก ไม่กินไข่แดง แกงส้มสามคำ มันไม่อร่อย กลางวัน -- ข้าวราดผัดกระเพราหมูสับ กับข้าวอีกอย่างนึงจำไม่ได้ว่ากินอะไร กินข้าวไปสามคำ ไม่อร่อยมากมาก เย็น -- โหยตั้งแต่ห้าโมง กินผัดซี่อิ้วไก่ วัันี้อาม่าติวภาษาไทยลูกชายก่อนนอน เรารู้สึกเลยว่าเขารักของเขามากรักมาก แรกแรกก็อยากจะแย่งงานของแม่กลับมาทำเอง ไม่ได้นะ ลูกลูกเราเป็นของรักของเขา รักมากรักหลานสองคนนี้มากกว่ารักลูกตัวเองเสียอีก เราคงขยับตัวไม่ได้อีกหลายปี แต่ก็นะ ทำให้แม่หน่อย ตั้งใจเดินทางในชีวิต อายุก็ไม่ได้น้อยแล้ว   Create Date : 09 พฤศจิกายน 2553     Last Update : 9 พฤศจิกายน 2553 20:09:28 น. Counter : 320 Pageviews.   2 comment Share Tweet

7 พย -- SMU PPF/MBB/PPB วันนี้ยังจิตตกนิดนึงอยู่นิดนึง งุ่นง่านพอสมควรเป็นแบบคนแก่เลือดจะไปลมจะมา อิอิ ว่ากันเข้าไปนั่น ช่วงนี้ทุกปีตอนอยู่ในอเมริกาจะมีอาการของโรคซึมเศร้าตามฤดุกาล Seasonal Depression แบบว่าสงสัยว่ามันยังเป็น Cycle ของร่างกายเราอยู่หรือเปล่า แบบว่าตั้งแต่กลับมาเมืองไทยปีกว่าได้รับแสงแดดแรงดี ไม่ได้ต้องเจอกับอากาศที่หนาวเย็นกว่าจุดเยือกแข็ง แบบว่าอาการฟ้าสีเทา ไม่รู้สินะ ก็เป็นจิตตกน้อยมากมากอาจจะเป็นเพราะเครียดงาน แบบว่านานนานจิตตกที เหมือนเป็น Cycle ของชีวิต คงเป็นเพราะว่าชีวิตป้าตอนนี้รายล้อมด้วยคนที่รักเราและเรารัก อาการจิตตกก็เป็นแบบแว๊บแว๊บแต่ไม่ได้มากอะไร ปรกติเวลาจิตตกป้าจะชอบไปวิ่งให้ร่างการหลั่งสาร endorphin เป็นสารธรรมชาติช่วยลดอาการจิตตก แค่ออกกำลังการสิบห้านาทีก็จะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น วันนี้ไม่รู้สึกป่วยแล้วลูกสาวก็รู้สึกดีขึ้น ยังมีน้ำมูกมากแต่เขาก็มีแรงเล่นแล้วเราเห็นเราก็สบายใจ เราอาจจะจิตตกเพราะลูกป่วย วันนี้ไปทำผอมตอนเช้า ทำ SMU กะนวดทั้งตัว PPF/MBB/PPB วันนี้ถามน้องที่เคาเตอร์ถึง course ที่ซื้อไว้ตั้งแต่แรกก่อนซื้อ VIP member ว่ายังใช้ได้อยู่ไหมหลังจากที่ VIP member หมดแบบว่าแกตอบกำกวมมาก เข้าใจว่าต้องรอคุยกับ Salesคนที่รับผิดชอบที่ลาคลอดไป แบบว่าไม่มีเอกสารอะไรเลย ตอนซื้อก็ได้แค่รูดบัตร อันนี้เป็นอันนึงที่ป้าไม่ชอบเลยเนื่องจากแบบว่า market มันไม่ค่อยจะ transparent คุยกับเราอย่างแต่ Noteในบัญชีไว้อย่าง ตอนซื้อครั้งแรกก็จดใส่ในบัญชีไม่หมดทุกอย่าง แบบว่าต้องท้วงติงกันภายหลัง นี่เข้าใจว่าน้องเขาคงเตรียมคลอดเลยเก็บงานไม่ละเอียด เอาเป็นว่าเรารอคุยกับน้องเขาได้ แบบว่าก็ไม่อยากจะเสียความรู้สึกกัน เช้า -- โจ๊กหมูชามน้อย กล้วยหักมุกเผาสามลูก กลางวัน -- Bento Box ที่ร้านโชกุน กินข้าวแค่ 1/3 ถ้วย กินของหวาน 2 คำ เย็น -- ข้าวคลุกกะปิ แม่ซื้อมาจากเสรีเซนเตอร์ (พาราไดซ์พาร์ค) กินข้าวแค่ครึ่งนึง เครื่องน้อย ขายแพงง่ะ น้ำหนักดี ชั่งตอนเช้าได้ 63 กิโลกรัม แบบว่ามันไม่ค่อยลดเลยน่ะ แต่ก็ทำใจ คนทักว่าดูผอมลงนะวันนี้ใส่เสื้อตัวที่ไม่กล้าใส่มาสองปีได้ เพื่อนที่เราพาไปทำผอมด่วนด้วยกัน เขาน้ำหนักน้อยกว่าป้า แต่มีหน่าท้องใหญ่ ปรากฏว่าน้ำหนักเขาลดลงแค่ปอนด์หรือสองปอนด์ เลย แบบว่าพี่แกยังกินข้าวเหนียวมะม่วงก่อนนอนทุกวันมันก็ยากอยู่นะที่จะน้ำหนักลง แต่ก็รู้สึกแย่เพราะเป็นคนพาเพื่อนไปเสียเงิน โถ่ถัง นี่ก็เข้าหน้างานนะ สักพักคงให้เวลากับตัวเองขนาดนี้ไม่ได้ เราก็แบบมึนมึนเบอล์เบอล์ว่าจริงจริงน่ะทำอะไรอยู่กันแน่ ป้าแก่แล้วนะตั้งสติเดินทางในชีวิตดีดีได้แล้ว เพื่อนเพื่อนเขาเดินทางกันไปถึงไหนแล้วป้าแก่จ๋า   Create Date : 07 พฤศจิกายน 2553     Last Update : 7 พฤศจิกายน 2553 19:11:23 น. Counter : 278 Pageviews.   4 comment Share Tweet

6 พย เปื่อย เปื่อยสนิท ตื่นมาแล้วไม่สดชื่นสดใส ลูกสาวก็เปื่อย วันนี้ไม่ blog แล้วกัน   Create Date : 06 พฤศจิกายน 2553     Last Update : 6 พฤศจิกายน 2553 11:42:50 น. Counter : 244 Pageviews.   3 comment Share Tweet

5 พย SU CPS วันนี้ไม่ออกกำลังการเนื่องจากรู้สึกเหมือนคนป่วยเมื่อคืนก่อนนอน นี่ก็เหมือนว่าจะจิตตกนิดนิด ทำงานตั้งแต่เจ็ดโมงเช้าถึงเกือบสี่โมงเย็นแล้วก็ไปทำผอม เขาจัด SM CPS ให้ แต่ป้าต่อรองขอเป็น SU CPS ประมาณว่าไม่อยากได้ไอ้เครื่องโหดโหดเนื่องจากวันนี้ป้าจิตตกคงมีเหตุผลหลายเรื่อง ก็บอกน้องเขาไปว่าน้ำหนักขึ้น น้องนักโภชนาการก็ยืนขึ้นทันทีว่าอาจเป็นเพราะป้ายังบวมน้ำหลังมีปจด.ซึ่งก็ห้าขีด ถือว่าไม่มากมาย น้องขอร้องว่าให้ใจเย็นเย็นกลางอาทิตย์หน้าน้ำหนักน่าจะลดลงได้อีก ให้ทำผอมอาทิตย์ละสามวัน ครั้งละสองชั่งโมงเหมือนเดิม เช้า -- ข้าวขาว 1/3 ทัพพี + ผัดบวบ + ผัดพริกขิง อาหารว่าง -- แซนวิชหมูหยองน้ำพริกเผา ขนมปัง whole wheat สองแผ่น กลางวัน -- ข้าวขาว 1/3 ทัพพี + ยำปลาทูนึ่ง + ผัดพริกขิง เย็น -- หมูปิ้งสี่ไม้ (ไม่กินมัน) กล้วยหักมุกเผาสามลูก น้ำหนักก็ 63.4 กิโลกรัม เริ่มเซ็งจิตเล็กน้อย แต่ช่วงนี้งานเริ่มเข้าคงต้องพักเรื่องทำผอมไว้ก่อน แบบว่าเครียดงานต้องกินให้น้ำตาลในเลือดขึน ไม่งั้นจิตตกง่ายง่ายนะนี่   Create Date : 05 พฤศจิกายน 2553     Last Update : 5 พฤศจิกายน 2553 20:20:07 น. Counter : 292 Pageviews.   1 comment Share Tweet

• เพราะวันนี้ของลูกมีวันเดียว
• anny_kop
• pandadow
• Somyachi
• Webmaster - BlogGang

• Slim Up
• Shape Magazine
• Les Mills group fitness
• Fitness Thonburi
• Fitness P_Princess
• BlogGang.com