ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 335 " หัวใจขณะพัก "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 335
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 335
" หัวใจขณะพัก "
โจทย์โดยคุณ The Kop Civil
สุขภาพของคนเรานั้นจะดีหรือไม่ดี นอกจากจะสังเกตได้จากภายนอกแล้ว
ก็ยังสังเกตได้จากภายในได้ด้วยเช่นกัน นั่นก็คือการวัด อัตราการเต้นของหัวใจ
ซึ่งจะเป็นตัวบ่งบอกได้ว่า สุขภาพของคุณนั้นยังอยู่ในภาวะปกติอยู่หรือไม่
ซึ่งหลายคนอาจจะเกิดความเข้าใจผิดไปบ้างเกี่ยวกับอัตราการเต้น
ของหัวใจที่เหมาะสม ดังนั้นวันนี้ Fit Me จึงมาไขคำตอบนั้นให้
เข้าใจกันว่าอัตราการเต้นของหัวใจ ต้องเต้นเท่าไรถึงจะปกติ
และอัตราการเต้นของหัวใจในแต่ละช่วงวัยที่ปกตินั้นควรเป็นเท่าไหร่บ้าง
วิธีวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
ก่อนอื่นเรามาดูวิธีง่ายๆ ในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจกันก่อนค่ะ
การวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ใช้กันโดยทั่วไปก็คือ วัดจากอัตรา
การเต้นของชีพจรบริเวณข้อมือ ซึ่งเป็นบริเวณที่วัดง่ายที่สุด
หรือจับชีพจรบริเวณด้านข้างคอก็ได้ค่ะ ในขณะที่ร่างกายของเรา
ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ ร่างกายอยู่ในสภาวะปกติ
โดยให้วางปลายนิ้วชี้และนิ้วกลางบริเวณเส้นชีพจร จากนั้นให้จับเวลา
การเต้นภายใน 30 วินาที แล้วนำจำนวนครั้งที่ได้มาคูณสอง
จะได้เป็นอัตราการเต้นของหัวใจต่อนาทีของเราค่ะ
ควรทำแบบนี้ซ้ำ 2-3 ครั้ง เพื่อดูว่าค่าที่เราวัดได้นั้นใกล้เคียงกันหรือไม่
หากค่าต่างกันมาก ควรวัดใหม่อีกครั้ง
อัตราการเต้นของหัวใจที่เราวัดได้นั้น เรียกว่า
อัตราการเต้นหัวใจขณะพัก (Resting Heart Rate)
ซึ่งอัตราการเต้นของหัวใจนี้จะเป็นตัวบ่งบอกสุขภาพของเราได้ค่ะ
ทริคเล็กๆ ในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก มีดังนี้ค่ะ
ไม่ควรวัดหลังจากที่เพิ่งออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหนักภายใน 1-2 ชั่วโมง
หากดื่มหรือกินอาหารที่มีคาเฟอีน ควรวัดชีพจรหลังจากนั้นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
หากเป็นไปได้ แนะนำให้วัดหลังจากที่เพิ่งตื่นนอนในตอนเช้าทันที
ก่อนที่จะลุกออกจากเตียง
อัตราการเต้นของหัวใจในแต่ละช่วงวัย
เมื่อเราทราบอัตราการเต้นของหัวใจของเราแล้ว
เราจะมาดูกันว่าสุขภาพของเราปกติหรือไม่ ซึ่งอัตราการเต้นของหัวใจ
ของแต่ละคนนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยด้วยนะคะ เช่น เพศ อายุ
ความฟิตของร่างกาย และโรคประจำตัว เป็นต้น
ทารกหรือเด็กเล็ก
เด็กเล็กหรือทารก ควรมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 90-140 ครั้งต่อนาที
หากเต้นช้าหรือมากกว่านี้ ก็อาจจะเป็นสัญญาณเตือน
แสดงความผิดปกติเกี่ยวกับหัวใจได้
วัยรุ่นและผู้ใหญ่
โดยปกติแล้ว อัตราการเต้นของหัวใจของคนเราในขณะพัก
โดยที่ไม่ได้ทำกิจกรรมเคลื่อนไหวใดๆ จะมีอัตรา
การเต้นอยู่ที่ประมาณ 60-100 ครั้งต่อนาที ถือเป็นอัตราการเต้นที่ปกติ
ผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุ ควรมีอัตราการเต้นของหัวใจในระดับเดียวกับวัยรุ่น
นั่นก็คือราวๆ 60-100 ครั้งต่อนาที หากมีอัตราการเต้นของหัวใจ
ที่มากเกิน 100 ครั้งต่อนาที แสดงว่าร่างกายเกิดความผิดปกติ
ต้องรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาโดยด่วน เพราะหาก
ปล่อยเอาไว้ก็มีโอกาสหัวใจล้มเหลวและเสียชีวิตได้
นอกจากนี้ การเต้นของหัวใจยังสัมพันธ์กับการทำกิจกรรมต่างๆ ด้วย
โดยมีการวิจัยว่า ผู้ที่เป็นนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายหนักเป็นประจำ
อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักอาจจะอยู่ที่ราวๆ 40-50 ครั้งต่อนาทีเท่านั้น
ยิ่งความฟิตของร่างกายของเรามากเท่าไหร่ อัตราการเต้นของหัวใจ
จะต่ำลง เพราะหัวใจไม่ต้องทำงานหนัก
และในขณะที่ออกกำลังกาย ถ้าเรามีความฟิตมาก อัตราการเต้นของหัวใจ
ก็จะไม่สูงขึ้นง่ายเหมือนคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ทำให้ไม่เหนื่อยง่าย
มีความทนทานในการออกกำลังกายได้มากกว่านั่นเองค่ะ
หากอัตราการเต้นของหัวใจสูงเกินจากที่กล่าวมาข้างต้น
ควรสังเกตและวัดชีพจรบ่อยๆ และบันทึกไว้ และรีบไปปรึกษาแพทย์
เป็นสิ่งที่ดีที่สุดค่ะ เพื่อหาสาเหตุของอาการและรักษาได้อย่างทันท่วงที
ปัจจุบันมีนาฬิกาสุขภาพที่สามารถวัดอัตรการเต้นของหัวใจได้
ช่วยให้เราสามารถเช็กสภาพร่างกายของเราได้สะดวกมากขึ้นด้วยค่ะ
สรุป
อัตราการเต้นของหัวใจเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนควรเอาใจใส่ เพราะหากเต้นเร็วหรือช้าเกินไป ก็จะกลายเป็นสัญญาณเตือนว่าสุขภาพคุณกำลังมีปัญหานั่นเอง
ดังนั้นควรหมั่นดูแลร่างกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจคุณยังเป็นปกติ และเพื่อให้สุขภาพที่ดีคงอยู่กับร่างกายของคุณไปได้อย่างยาวนาน
https://www.fitmesport.com/check-your-pulse/
*******
หัวใจปกติ จะเต้นอย่างสม่ำเสมอ ด้วยความเร็วที่เปลี่ยนไปตามกิจกรรมของร่างกาย โดยในขณะพักหัวใจจะเต้นประมาณ 60 -100 ครั้งต่อนาที ในขณะเดินหัวใจจะเต้นเร็วขึ้นประมาณ 100 - 120 ครั้งต่อนาที และมากกว่า 120 ครั้งต่อนาทีในขณะวิ่ง อย่างไรก็ตามนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังเป็นประจำ อาจมีชีพจรในขณะพักระหว่าง 50 - 60 ครั้งต่อนาที
https://www.google.com/search?
Friendship Blog/HealthBlog
newyorknurse
Create Date : 02 กันยายน 2566
Last Update : 15 กันยายน 2566 4:21:45 น.
Counter : 407 Pageviews.
7 comments
Share
Tweet
สเปรย์ฉีดยุง
dansivilai
(17 เม.ย. 2567 21:04:34 น.)
สุริยุปราคา อเมริกา /นิวยอร์ก อินเดียน่า เทกซัส
newyorknurse
(9 เม.ย. 2567 04:13:31 น.)
แคดเมียม Cadmium ความอันตรายของมัน
สมาชิกหมายเลข 4149951
(8 เม.ย. 2567 07:11:22 น.)
เมนูที่เต็มไปด้วยคุณค่าอาหาร ข้าวยำ
สมาชิกหมายเลข 4313444
(4 เม.ย. 2567 00:28:04 น.)
ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณไวน์กับสายน้ำ
,
คุณสายหมอกและก้อนเมฆ
,
คุณหอมกร
,
คุณฟ้าใสวันใหม่
,
คุณคนผ่านทางมาเจอ
,
คุณปัญญา Dh
,
คุณเริงฤดีนะ
,
คุณThe Kop Civil
,
คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร
,
คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา
,
คุณปรศุราม
,
คุณสองแผ่นดิน
,
คุณนายแว่นขยันเที่ยว
,
คุณhaiku
,
คุณLittleMissLuna
,
คุณtuk-tuk@korat
,
คุณMy Style Is 1D(5)
,
คุณกะว่าก๋า
,
คุณmariabamboo
,
คุณpeaceplay
ได้ความรู้เพิ่มเลยครับคุณน้อย
โดย:
ไวน์กับสายน้ำ
วันที่: 15 กันยายน 2566 เวลา:5:41:10 น.
ใช้นาฬิกาสุขภาพวัดสะดวกสุดค่ะพี่น้อย
โดย:
หอมกร
วันที่: 15 กันยายน 2566 เวลา:7:27:10 น.
สวัสดีคะคุณพี่น้อย..
อ้อมแอ้มก็เพิ่งเขียนงานตะพาบเสร็จคะ..
โดย:
คนผ่านทางมาเจอ
วันที่: 15 กันยายน 2566 เวลา:8:41:22 น.
ขอบคุณสำหรับข้อมูล
ตะพาบหนนี้...เข้าทางสายสุขภาพเลย
โดย:
เริงฤดีนะ
วันที่: 15 กันยายน 2566 เวลา:10:30:27 น.
สวัสดีครับพี่น้อย
ชั่วชีวิตของคนหนึ่งคนหัวใจเป็นอวัยวะที่ทำงานแบบไม่มีวันหยุดเลยครับ
โดย:
มาช้ายังดีกว่าไม่มา
วันที่: 15 กันยายน 2566 เวลา:20:30:42 น.
ขอบพระคุณสำหรับสาระดีดีค่ะ
โดย:
tuk-tuk@korat
วันที่: 16 กันยายน 2566 เวลา:13:41:56 น.
อรุณสวัสดิ์ครับพี่น้อย
ผมก็ต้องเช็คตลอดครับ
โดย:
กะว่าก๋า
วันที่: 17 กันยายน 2566 เวลา:6:08:43 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
Newyorknurse.BlogGang.com
newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States
[ดู Profile ทั้งหมด]
ผู้ติดตามบล็อก : 164 คน [
?
]
บทความทั้งหมด
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 347 "ติดเป็นนิสัย" ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้าทุกวัน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 344 "ไม่เคยพอ" โทรศัพท์ตกรุ่น
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 343 "ไม่กิน" ปลาหมอ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 339 "อยากทำ แต่ไม่เคยทำ "ขับรถเข้ากรุงเทพ"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 338 "สำนวนไทย" น้ำขึ้นให้รีบตัก
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 337. "เลี้ยงรุ่น" Thank You Party - TNANA "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 336 " ตี้ต่างว่าถูก Lottery รางวัลที 1"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 335 " หัวใจขณะพัก "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 334. "ปัจจัย 5"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 333 " หลงทาง "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 332 "สัมภาษณ์ตัวเอง"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 331 "เรื่องเก่าเล่าใหม่" ปลูกต้นบัว
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 330 "คนเดียวก็ได้ สบายดี" เดินสวนสาธารณชมบีงบัวสวยๆ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 329 "สัตว์เลี้ยงของฉันหายไป"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 328 "ฟ้าหลังฝน"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 327 "ภาษากาย"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 326 "นอนหลับและฝัน"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 325 "ยุค'90" ยุคไหน มีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 324 "หมดคำพูด" กิน เป็นคำสุภาพ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 323 "นิทานที่โดนใจคุณ"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 322 "เพลงไหนตรงกับชีวิตของคุณ"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 321 " ตาสว่าง" ไฟดับ ตาสว่างจริงๆ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 320 "แอบรัก"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ "319 " จันทร์เจ้าขา
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 318 "ตัวการ์ตูนที่คุณชอบมากที่สุด" สโนว์ไวด์
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 317 "การปล่อยวาง" ทุกข์หายเพราะใจปล่อยวาง
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 316 " พูดกับฉันในวันที่ผ่านมา " วางแผนการเงินตอนเกษียณ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 315 "รางวัลปลอบใจ"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 314 " Lie to me "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 313 "ถูกทิ้ง" เหมือนถูกทิ้ง?
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 312 "เรื่องไม่เป็นเรื่อง" ซื้อ I Phone12
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 311 "คืนที่ฝนตกหนัก"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 310 "ทุกอย่างกำลังจะเปลี่ยนไป"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 309 " ล้อเลียน"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 308 " ลางสังหรณ์ "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 307 "ภูเขา หรือ ทะเล"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 306 " สิบสาม "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 305 "ชีวิตที่สมบูรณ์แบบ"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 304. "จิ๊กซอว์ชิ้นสุดท้าย" ปลูกกุหลาบเลี้อย
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 303. " เพื่อน "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 302" ทางแยก"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 301 "เรื่องที่อยากเล่า " พระสังฆราชเทศน์
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 300 "ทศวรรษที่สาบสูญ"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 299 "เขาเล่ามา" รู้หรือไม่คะว่าวันนี้คนไทยเรา...จัดอยู่ในกลุ่มผู้สูงอายุ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 298 "หลากหลายอารมณ์" ยิ้มให้ได้ ร้องไห้ให้เป็น : มีอารมณ์หลากหลายดีกว่
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 297 "ร้านข้างทาง" อาหารโต้รุ่ง
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 296 "ฟันรัน" .... ฟันวอค (Fun Walk)หลังหิมะตกค่ะ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 295 "มิจฉาชีพ" สว.มักจะถูกมิจฉาชีพหลอกลวง
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 294 "Deja vu" โควิด Positive ทำอย่างไร
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 293 "ไม้จิ้มฟัน"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 292 "ประทับใจ" บรั้นซ์ La Fontana
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 291 "รู้ว่าเสี่ยง แต่คงต้องขอลอง" ไปชมประกวดนางงามนพพะงาบ ....
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ "290 "ตัวละครที่น่ารังเกียจ"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ "289 " ทดลอง " ใจกล้า เดินทางไปไหนๆคนเดียว
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 288 "เมื่อคิดถึงเรื่องเที่ยว คุณคิดถึงอะไร"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 287 "คิดถึง" การปฎิบัติธรรมที่ศุนย์กมลา ปราจีนบุรี
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 286. " ถูกปฎิเสธ " วิธีรับมือกับความผิดหวัง
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 285 " ครั้งแรก " เมืองหนาว อยากปลูกต้นกล้วยบ้าง
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 284 " เที่ยวทิพย์ทั่วไทย"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 283 "จุดเปลี่ยนของชีวิต"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 282. "เพลงที่อยากร้องมากที่สุดในตอนนี้".
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 281 "รังแก" ชมหงส์เล่นน้ำ หงส์เหลือน้อยมาก หายไปไหนหมด.
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 280. " มหาลัยวัยซน " ชีวิตนักเรียนพยาบาล
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 279 "แพ้แต่ชนะ" โควิด 19 นิวยอร์ก ชนะแล้ว ...
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 278. " ตื่นตระหนก " ไปรวมกลุ่มกันครั้งแรกหลังจากโรคโควิดระบาด
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 277 "แคคตัสอินเทร็นด์"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 276 "รักที่เปลี่ยนเป็นไม่รัก"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 275 " หนอนหนังสือ "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 274 " ทั้งรักทั้งเกลียด "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 273 " ให้อภัย " ทำยากมาก แต่ถ้าทำได้จะสบายใจมากเช่นกัน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 272 " เลียนแบบ " การให้โอกาสแก่คนอื่นที่น่าชื่นชม
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 271. " กำลังใจให้คุณ " ส่งกำลังใจให้เชฟแต่ง และครอบครัว
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 270. " หนึ่งวันมีสามสิบแปดชั่วโมง"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 269 "หน้ากาก" หน้ากากอนามัยคือวัคซีนป้องกันโควิด-๑๙ ที่ดีที่สุด
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 268. " Blog 2021"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 267 "ปฐมวัย"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 266 " การเมือง ศาสนา และเซ็กส์ " 108 คำคมธรรมะ ว. วชิรเมธี
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 265 " ความหวัง " ลอยกระทงกับครอบคร้ว
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 264 " โรงเรียนของหนู " โรงเรียนของฉัน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 263. " โรงละครแห่งความฝัน " บ้านทรงไทยร่วมสมัย
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 262 "เอาแต่ใจ" วิธีแก้อาการเอาแต่ใจ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 261. " สงครามล้างโลก " ถ้าไม่ร่วมมือกัน " โควิด 19 จะเป็นสงครามล้างโลก "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 260. " เอาใจ " ปลูกดอกไม้ อยากชมดอกสวยๆก็นต้อง "เอาใจ "ต้นไม้
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 259 "คำสาปหรือคำสอน "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 258 " สดชื่น " คุณโควิท ทำให้เราสดชื่นกับบรรยากาศรอบๆบ้าน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 257 " กรรมสะท้อน ย้อนยอกชีวิต "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 256 " หมดความอดทน" กับการแชร์รูป ที่ไม่เหมาะสม
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 255 " สุดสายตา" มีความสุขกับสุดสายตา ชมน้ำกับฟ้า
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 254" สัญชาตญาณ " กลัวตาย - ร่วมบริจาคไถ่ชีวิตวัวกันค่ะ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 253 " ความจริงใจที่ไม่จริงใจ" ปีนี้ 2020 จากธรรมชาติ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 252 " อุปสรรคครั้งใหม่" การดำเนินชีวิตระยะโควิด - 19
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 251 " สิ่งที่พลาดไป "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 250" สภาวะฉุกเฉิน " COVID19 - โรคระบาดไม่ได้ทำอันตรายเรา
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 249 " สวัสดี " เป็นที่นิยมของชาวตะวันตกด้วย น่าปลื้มใจจริงๆ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 248 " หาพวก " ชวนเพื่อนทำบุญสร้างห้องน้ำให้วัด
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 247 " ไล่ยังไงก็ไม่ไป "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 246 "แสดงออกถึงความรัก" ด้วยการเป็นกำลังใจให้เพื่อน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 245 "ของสะสม " ตัดใจทิ้งของสะสมกันดีกว่า
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 244 "แจก" นำบุญมาฝากค่ะ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 243"อวยพร" Merry Christmas And Happy New Year 2020
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 242 "ประทับใจ"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 238 " ในความทรงจำ " ความทรงจำที่ไม่ลืม - NICU REUNION"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 237 "วิธีเขียนปล็อกให้น่าสนใจ"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 236 "สุสานความคิด" - สมาธิที่ถูกต้อง
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 235 "เติมพลัง" เป็นกำลังใจเพื่อน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 234 "ไหว้ " ประเพณ๊วัฒนธรรมไทย การไหว้
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 233 "เรื่องที่เธอเสียใจ" ความสูญเสียของแม่ ที่เสียลูก
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 232 " ความเป็นไทย" ทำบุญวันเข้าพรรษา นิวยอร์ก
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 231 "มิ่งมิตร" เพื่อนที่ถูกใจ พบแล้ว ควรรักษาไว้ให้ดีทีสุด
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 230 "ความกลัว"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 229 "สนามรบ" สนามรบกับบัตรเครดิตต่างๆ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 228 " ต้นไม้ ดอกไม้"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 226 " หนี่งปีมี 10 เดือน "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 225 "พักใจ" ของกลุ่ม สว. นิวยอร์ก
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 225 "เผ้ารอ" ไปชมถ้ำหลวง - ขุนน้ำนางนอน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 224 " ความกล้าหาญครั้งสุดท้าย"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 223 "เพื่อนใหม่" เลือกแบบไหนดี
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 222 " ของขวัญที่ไม่อยากได้ "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 221 "คู่หู" รถประจำตัว
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 220 "ไล่" - ไล่ยุงดีกว่า
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 219 "สิ่งที่ราคาแพงที่สุดที่คุณเคยซื้อ"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 218 "พึ่งต้วเอง"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 217 "ภาษาไทยสำคัญไฉน"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 216"คำแนะนำที่ดีที่สุด"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 215 "ร่างทรง"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 214 "เรื่องดีๆ ที่ได้จากการเดินทางครั้งล่าสุด"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 213 "วันที่ใจเหน็บหนาว"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 212 " แถลงการณ์"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 211 " วรรณกรรมที่ข้าพเจ้าชื่นชอบ"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 210 " เพลงแรกที่หัดร้อง"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 209 "เอกลักษณ์" สาวไทย อายุ71ปี เขย่า เวที American got talent
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 208 " ชีวิตพอเพียง" ชมสวนไม้งาม
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 207 "สิ่งที่จะหายไปในสองปีข้างหน้า"
มารยาทพื้นฐานในสังคม (Social Etiquette) ที่คนไทยทุกคนควรฝึกให้ติดเป็นนิสัย
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 206 "มันไม่ง่ายเลย" หลังเกษียณใหม่ๆ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 205 "ฝน" กุหลาบสวยๆ หลังฝน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 204 "อาหารมื้อเย็น "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 203 " กระจกเงา "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 202" ความทุกข์ที่ไม่วันลบลืมl "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 201 " My Idol "
ใครคือเจ้าของ ชายสี่บะหมี่เกี๊ยว / โดย เพจลงทุนแมน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 200 " กล้าขอ ก็กล้าให้ " DIsney ' s Polyneseian Village Resort
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 199 "บ้านเกิด" ดำเนินสะดวก - ราชบุรี
จำพระรูปนี้ได้ไหม "หมอวิสุทธิ์" ซึ่งเคยถูกพิพากษาประหารชีวิต เพราะโดนข้อหาฆ่าภรรยา
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 198 "ทำบุญ" หลวงปู่ชา สอนเคล็ดลับการทำบุญแบบไม่ต้องใช้เงิน!!!
หลักหารทำสมาธิเบี้องต้น - พระนิพนธ์สมเด็จพระญาณสังวร สมเด็จพระสังฆราช สกลมหาสังฆปริณายก
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 197 "การตั้งต้นใหม่อีกครั้งของคนที่ล้มเหลว"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 196 "สาเหตุของความล้มเหลว"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 195 "ชุดนักเรียน"
ขอแสดงความยินดีกับทุกท่าน สำหรับสายสะพาย BlogGang Popular Award
ระวัง .... ห้ามเติมเงิน TrueWallet ให้เพื่อนที่ 7- 11
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 194 "เป่าหมายปี 2561"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 193 " วางแผนวันหยุด" เที่ยวทางไกล ควรมีประกันภัยการเดินทาง
.N. GOENKA - DHAMMA DISCOURSE 10 DAY
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 192"นำไหลออกตา" พ่อครับขอยืมเงินสองร้อย
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 191"สงครามแห่งความกลัว" สว.หัดเดินขี้นรถเมล์คนเดียว
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 190" " ควรมีใครสักคน" - ในการตัดสินใจเกี่ยวกับการผ่าตัด
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 189 " "ระลึกถึงในหลวงรัชกาลที่ ๙" - พระราชาผู้ทรงธรรม
ละครเพลง ดุจดวงใจไทยทั้งผอง The Musical (13/10/60)
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 188 " สิงดีดีที่เกิดในชีวิต" - การได้ไปปฎิบัติธรรม
บรรยายหลักสูตรกรรมฐาน 10 วันโดย ท่านอาจารย์โกเอ็นก้า
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 187 " รักที่ปราศจากถ้อยคำ" เฮอร์ริเคนเออร์มา
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 186 " ประชุม. " เชิญร่วมพิธีถวายบำเพ็ญกุศลและถวายดอกไม้จันทร์
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 185 " ความฝันอันบรรเจิด" ฝันเล็กๆของสว.ต่างแดน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 184 " เสียงโทรศัพท์ดังขี้น... กลางดึก"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 183 "ทำ(ด้วย)ต้วเอง. " ปลูกต้น EASTERN REDBUD
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 182 "สักวันหนี่ง ฉันจะ ... " เข้าใจวิธีการปฎิบัติธรรม-วิปัสสนาได้ถูกต้อง
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 181 "ของหวานในดวงใจ"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 180 "แบ่งปัน" สว.แบ่งปันความสุขกัน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 179 " ดาวรุ่ง" ของดอกไม้ปีนี้คือ "ดอกดาวเรือง"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 178 " พรสวรรค์ " น้องสอบซิติเซ่นผ่าน "พรแสวง"แน่แท้
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 177 "พลาด " นิวยอร์ก Songkran Fesival
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 176 " ข้อคิดดีๆ" 5 กุญแจสำคัญที่ต้องรู้ ไขประตูอิสรภาพในวัยเกษียณ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 173"ฉันจะไม่กลัวอะไรอีกแล้ว " แต่เวลาเดินทางกลับเมืองไทยก็กลัวอยู่ดี
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 172" ต้วเลือก" ประจำกลุ่มพยาบาลศิริราช - รามา รุ่น 2511
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 171 "หมดไฟ" จุดใหม่ได้อย่างไร
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 170 "เชย" ต่อใบขับขี่ 5 ปี
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 169 "ทบทวน" ขีวิตเกษียณ...
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 168 " หวั่นไหว" จะได้ใบสั่งไหมเนี่ย
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 167 "เอาคืน" กฎของการ ยืมของเพื่อน โดย เพื่อนไม่ต้องมาเอาคืน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 166 "เปลี่ยนแนว" ลอยกระทงสายใต้พระจันทร์เต็มดวง
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 165 "ถวายความอาลัย"
ขอน้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 164" สูตรลับ" สูตรลับแต่ไม่ลับ -น้ำซุบก๋วยเตี๋ยวเนื้อ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 163" บ้านนอก" ดำเนินสะดวก ราชบุรี
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 162 " มุมกล้อง " ขมการทำกำแพงอิฐกันค่ะ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 161 " เบื้องหลัง" บัตรเครดิตถูกขโมยไปใช้
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 160 " รถติด"
Blogs to Friends จากฉันถึง "เธอ" ... คุณสิน - yyswim
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 159 " ฟรุ้งฟริ้ง" ฟรุ้งฟริ้งกับกลุ่มสว.นิวยอร์ก
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 158 " วันเกิด " ทำบุญวันเกิดรวม ลูกๆหลานๆมาพบกัน
ความรู้เรื่อง Any ID PromptPay - ชื่อใหม่ของ Any ID พร้อมเพย์
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 157 " มุมสงบ "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 156 "8 บรรทัด "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 155 "เก็บตะวัน"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 154 "ฮีโร่" Captain America
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 153 "พักร้อน" ขมวิวแม่น้ำที่นิวยอร์กซิตี้กันค่ะ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 152 "รอยร้าว" บ้านร้าวทำอย่างไร
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 151 "แกล้ง" ธรรมชาติแกล้งแต่ก็มีความสุข
ขอแสดงความยินดีกับเพื่อนสมาชิกที่ได้ห้วใจดวงโต และ รายชื่อโชคดีรับรางวัลจากกิจกรรม
ถนนสายนี้มีตะพาบ ... 150 " น้ำใจ" จากพี่สะใภ้จัด Baby Shower
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 148 "นอกหน้าต่าง" วันตรุษจีน
ถนนสายนี้ ... ... มีตะพาบ โครงการ 147 "ที่เธอถาม"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 143 "ลอยกระทง"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 142 "ปลายฝนต้นหนาว" ไปเก็บแอปเปิลกันก่อนหน้าหนาว
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 141 "คิดมาก"
จัดให้เต็มๆ 61 รายชื่อสถาบันใน USA ที่ให้ทุนการศึกษาเรียนฟรีแบบเต็มจำนวน !!
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 138 "เส้นตาย"
ถนนสายนีมีตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 137 "สัตว์เลี้ยง"
ถนนสายนีมีตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 136 "เขียนบล็อกถึงแม่ให้โลกรู้"
ถนนสายนี้มีตะพาบ ประจำหลับกิโลเมตรที 135 "เรามาถึงจุดนี้กันได้อย่างไร"
ถนนสายนี้มีตะพาบ ประจำหลับกิโลเมตรที 134 "เปลือก" ระวัง ... เพื่อนออนไลน์ ไม่รู้หน้า ไม่รู้ใจจริงๆ
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 133 "วันฝนพรำ"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 132 "ถ้าวันนั้น ..." ไม่เกิดวินาศกรรม9/11
กิจกรรม วันฝนพรำกับหลาน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 130 "ลืม" วิธีป้องกันการลืม
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 129 "คำสัญญา" กับดอกไม้ที่บ้าน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 128 "พายุ" การสูญเสียคนที่เรารักก็เป็นพายุในชีวิตเราเหมือนกัน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 127 " ผู้ถูกเลือก" ชีวิตมั่งคั่งด้วยกระเป๋าสตางค์ใบเดียว
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 123 "หมอดู"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 122 "ทางแยก" ของพี่น้องเรามาบรรจบกัน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 121 "วันพักผ่อน"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 119 "การเริ่มต้นใหม่" นิวยอร์กประดับต้นคริสมาสต์ยักษ์ 2014
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 118 "ระลึกความหลัง"
ถนนสายนี้มีตะพาบ โครงการที่ 117 "เจ้ากรรมนายเวร"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 116 "ชิน"
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 115 "โกรธ" อ.ดังตฤณ : ความโกรธ - การให้อภัย
100 เคล็ดลับคู่บ้าน
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 114 "หนังกลางแปลง"
ถนนสายนี้มีตะพาบ โครงการที่ 113 "ตั้งแต่วันนั้น" ความรู้สีกของฉัน
ชมดอกผักเสี้ยนฝรั่่ง ( Cleome ) กันค่ะ ... บล็อกที่ 33ึ8
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 112 "แม่"
ชมบรรยากาศงานเกษียณของเพื่อนๆ จัดให้พี่ที่ทำงานค่ะ ... บล็อกที่ 336
คุณแม่อาวุโสดีเด่น โรงเรียนวัดไทยกรุงวอชิงตันดีซี ... บล็อกที่ 335
สมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ พระราชทานคำขวัญ วันแม่แห่งชาติปี 2557*
ถนนสายนี้มีตะพาบ โครงการที่ 111 "เฉียด" เสียโฉม - เสียเงิน
ถนนสายนี้มีตะพาบ โครงการที่ 109 " ความเชื่อ "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 10ุ6 "ท่อง ทั่ว ไทย " ตลาดน้ำดำเนินสะดวก
ถนนสายนี้มีตะพาบ โครงการที่ 103 "สงกรานต์" วัดวชิรธรรมปทีป นิวยอร์ก
ถนนสายนี้มีตะพาบ โครงการที่ 102 "พิมพ์ผิดแล้วฮา"
ถนนสายนี้มีตะพาบ โครงการที่ 101 "เรื่องเข้าใจผิด"
ถนนสายนี้มีตะพาบ โครงการที่ 100 "ฉลอง" Family Reunion 2014
ถนนสายนี้มีตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 98 "รวยทางลัด"
ถนนสายนี้ มีตะพาบ SPECIAL "สวัสดีปีใหม่"
ดอกไม้ประจำรัฐต่างๆ ของสหรัฐอเมริกา
Merry Christmas and Happy New Year 2014
ถนนสายนี้มีตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 95 ภาคต่อ " โฆษณาที่ประทับใจ - เฝ้ารอ "
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 94 "คดีปริศนา" โทรศัพท์เป็นเหตุ
ถนนสายนี้มีตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 93 " โฆษณาที่ประทับใจ - ความสามัคคี"
ถนนสายนี้มีตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 92 " ลางบอกเหตุ"
ถนนสายนี้มีตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 91 "นิทานปรัมปรา" - เมืองลับแลที่ราชบุรี
ถนนสายนี้มีตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 90 "เพื่อนเก่า"
ถนนสายนี้มีตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 89 "ชิ้นส่วนที่หายไป" ... มะเร็งเต้านม
ถนนสายนี้มีตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 88 หัวข้อ "กลับมา"
Passport หนังสือเดินทาง 2 เล่ม 2 สัญชาติ
ถนนสายนี้มีตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 87 หัวข้อส่วนเกิน
ความหมายของบุญ บุญกิริยาวัตถุ 10
ถนนสายนี้มีตะพาบ กม.ที่ 82 ..." โดดเดี่ยว "
วันรับปริญญานายร้อยทหารเวชพอยต์ นิวยอร์ก - The U.S. Military Academy West Point
Happy Mother's day May 12 2013
รพ.ศิริราชจัดงานครบรอบ125ปี
ข้อคิดดีๆสำหรับคนอายุเกิน ๖๐ ( After 60 )
Happy Easter Sunday, March 31 2013
ปฏิบัติตัวอย่างไรให้เป็นผู้สูงอายุที่ดี มีคุณค่าและมีความสุข
บัญญัติสิบประการสำหรับผู้สูงวัย อายุเกิน 50 ปี
สมเด็จพระสันตะปาปา ฟรานซิส 2013
Vibrational Therapy: สวดมนต์บำบัด โดย: ชมนาด
Daylight Saving Time วันอาทิตย์นี้ อย่าลืมหมุนนาฬิกาล่วงหน้าหนี่งชั่วโมงนะคะ
Happy Valentine 2556 ค่ะ
สุขสันต์วันตรุษจีน 2013 - 2556 แด่ทุกๆท่านค่ะ
ขอแสดงความยินดีค่ะ - BlogGang Popular Award # 8
The First Thai-American woman elected to US Congress
อเมริกา หมุนนาฬิกากลับหนี่งชั่วโมง ตีสอง วันที่ 4 พฤศจิกายน 2555
พระราชวังบนหลังคาโลก-ธิเบต
โยคะแจ่มๆ... น้องหมา ... น่ารักมากก...
ดอกไม้มีพิษ
ปราสาทสัจธรรม จ.ชลบุรี งดงามจริงๆ
ส่งความสุขวันแม่แด่คุณแม่ทุกท่านค่ะ
ชมภาพงานพิธีบวงสรวงสมโภช พระอวโลกิเตศวรโพธิสัตว์(พระโพธิสัตว์กวนอิม)
U.S. women win 1st Olympic gymnastics gold since 1996
พระธาตุของหลวงตามหาบัว-สวยมาก
มาหัวเราะกันเถอะ คลายเครียดกับส่วนต่างๆของร่างกาย
สุดยอดอาหารไทย - ส้มตำ ส้มตำ ส้มตำ
หนีนรก-ตอนพิเศษ.
คู่แฝดชาวเยอรมัน สร้างรถไฟของเล่น - จำลองเมืองเนรมิตร
อวยพรปีใหม่ไทย - วันสงกรานต์
หลวงพ่อฤาษีลิงดำ พุทธพยากรณ์โลก1 - 2
งานเลีัยงส่ง ท่านกงศุลใหญ่ ประจำนครนิวยอร์ก 2555
คนที่มีความสุขมากที่สุดในโลก คือพระในพุทธศาสนา
ส่งกำลังใจมายังทุกท่าน .......ภัยธรรมชาติมีทั่วไปค่ะ
เมื่อสูติแพทย์ถูกฟ้องเรียกค่าเสียหาย - มลรัฐนิวยอร์ก
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.