วันที่ 19 เดือน มิย....75.1 กก. วันที่ 19-6-56  น้ำหนัก   75.1 กก. เช้า - ข้าวกล้อง 5 บาท / ต้มจืดผักกาดขาวหมูสับ 20 บาท        มะละกอ 20 บาท / ข้าวเหนียวปิ้งใส้กล้วย 1  (10 บาท) เที่ยง - ข้าวกล้อง 5 บาท / กับข้าว 6 อย่าง  ว่าง - น้ำผลไม้รวมดอยคำ 1 แก้ว  / สัปประรด 20 บาท  17.30 - อัลมอนด์อบเกลือ  1.5 ช้อนโต๊ะ  21.40 - ข้าวกล้อง ครึ่งทัพพี / ซี่โครงหมูทอด 5 ชิ้น           สลัดผักแปะก้วย  1.5 ทัพพี / ขนมปังนึ่ง จิ้มสังขยา  3 คำโตๆ            น้ำเต้าหู้หวานน้อย  1 แก้ว  ออกกำลังกาย - อิลิป 45 นาที                          เครื่องไรมะรู้ เหวี่ยง  ถีบเป็น ครึ่งวงกลม  20 นาที                          กันเชียงบก  10 นาที  โอ้วๆๆๆๆๆๆๆๆ มือ้เย็นเยอะอีกแล้ว จะครึ่งเดือนแล้ว น้ำหนักยังมะลงเลย    Create Date : 20 มิถุนายน 2556 1 comments Last Update : 20 มิถุนายน 2556 9:33:10 น. Counter : 613 Pageviews. Share Tweet

ฮ่า ๆ ลดมื้อเย็นเอาเน๊อะ แล้วนี่ไปสมัครฟิตเนสหรือยัง   โดย: ปอยฝ้าย 21 มิถุนายน 2556 7:56:16 น.