วันที่ 20 เดือน มิย....75.2 กก.
วันที่ 20-6-56
น้ำหนัก 75.2 กก.
เช้า - ข้าวกล้อง 5 บาท/แกงเลียง/มะละกอ 10 บาท
ว่าง - มะละกอ 10 บาท
เที่ยง - ข้าวกล้อง 5 บาท / กับข้าว 6 อย่าง
ว่าง - อัลมอนด์ 1.5 ช้อนโต๊ะ / นมข้าวกล้อง 1 แก้ว
19.00 - น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว หวานน้อย
20.30-21.00 - ข้าวกล้อง ครึ่งทัพพี / น้ำพริกกะปิมะม่วงสับ /ปลาทอด 2 ชิ้น
เนื้อทอด 2 ชิ้นเล็ก / ไข่ทอดชะอมมะขาวยาว 4 คำ
เต้าส่วนข้าวเหนียวดำกะทิ 4 คำ / องุ่นแดงนอก 10 ลูก
ออกกำลังกาย - ตามคลิป 50 นาที
มื้อเย็นอีกแล้ว สงสัยต้องหักดิบ น้ำหนักไม่ลงเลย
ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง+ผัก / ข้าวกล้อง 2 ช้อน / นม 0% จะลองดู
ปล. สงสัยจะกินมะละกอมากไปแล้ว กินวันละ 20 บาท จันทร์-ศุกร์ เป็นเวลา 8 เดือนได้
เพื่อนเริ่มทัก มือเหลือง ตัวเหลืองแล้ว แต่กินแล้วมันช่วยขับถ่ายดีอะ
Create Date : 21 มิถุนายน 2556 |
Last Update : 21 มิถุนายน 2556 9:10:41 น. |
|
2 comments
|
Counter : 629 Pageviews. |
|
|