กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 5 เจ้าค่ะ

กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 5 เจ้าค่ะ

ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง.......

วันที่ 5 (29-08-08)

ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.8 กก. (เท่าเดิมเลย)

เช้า

 -  สลัดผัก+หมูปิ้ง +ขนมปัง 1 แผ่น      400 Kcal.

 เที่ยง (กินเยอะมากเลยล่ะ)

  - ข้าวผัดปู  1  ทัพพี 

  - สัมตำ+ไก่ทอด+ต้มแซ่บหมู + สละลอยแก้ว

รวมแล้วมื้อนี้ประมาณ  600 Kcal. 

เย็น

- เกาเหลาเย็นตาโฟเน้นผักบุ้ง  1  จาน   250 Kcal.

รวม 1250 Kcal.

ออกกำลังกาย  (เหมือนเมื่อวานจ๊ะ)

   - โยคะ ประมาณ  30  นาที

   - ปั่นจักรยานอากาศ  100  ครั้ง  3  รอบ

   - ยกดับเบล   20 ครั้ง   3   เที่ยว

ประเมินผล

    วันนี้มื้อเที่ยงกินเยอะไปหน่อย เพราะเลี้ยงส่งพี่ที่แผนกพอดี..เค้าลาออกจะไม่กินก็ดูไม่ดี ก็เลยกินซะอิ่มเลยล่ะ

มื้อเย็นก็เลยพยายามทานอะไร...เบาหน่อย แต่พรุ่งนี้ตั้งใจว่าจะไปว่ายน้ำ...ให้ได้เลย

อยากระบาย

    วันนี้..บรรยากาศรอบ ๆ ตัวดูเศร้า ๆ ยังไงไม่รู้ .......ไม่อยากรับรู้เหตุการณ์รอบ ๆ ตัวเลย

ไม่อยากฟังข่าว...แต่ต้องฟัง           ไม่อยากเห็นคนไทยทะเลาะกัน...แต่ก็ต้องเห็น

อย่างให้ทุกอย่างที่เห็นวันนี้เป็นแค่ความฝันจังเลย.......เศร้าจัง