วันที่ 8
น้ำหนัก 78.2 กก. น้ำหนักลดลงไป 6 ขีด แปลกใจทำไมกันนะ
มื้อเช้า ข้าว 1 /2 ทัพที 34 Kcal.
หมูทอด 1/2 ชิ้น 250 Kcal.
ผักสด 1 จาน 80 Kcal.
รวม 364 Kcal.
มื้อเที่ยง ข้าวราดผัดกระเพราหมู 1 จาน 400 Kcal.
มะม่วง 2 ชิ้นเล็ก 30 Kcal.
รวม 430 Kcal.
มื้อเย็น สลัดผักใส่ปลาข้าวสาร 1 จาน 300 Kcal.
รวมทั้งวัน 1,094 Kcal.
ออกกำลังกาย
ตั้งใจไว้ว่าจะเล่นแบดมินตันสัก 30 นาทีคะ..-
ประเมินผล
พยายามลดอาหารลง และค่อย ๆ เคี้ยวช้า ๆ
ต้องขอโทษจริง ๆ นะคะ มารายงานตัวล่าช้า พอดีช่วงสิ้นเดือนกับต้นเดือน งานเยอะมากๆ เลยไม่ค่อยได้มาอัพฯ เท่าไหร่ จะพยายามมาทุกวันแล้วกัน บาย บาย