Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
8 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 

โครงการ FF วันที่ 12 มาแล้วค่ะ

โครงการ FF วันที่ 12 แม่เปิ้น


มารายงานตัววันที่ 12 ค่ะ Smiley


วันที่ 12 ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 78.8 กก. เหมือนเมื่อวานเลย...


มื้อเช้าSmileySmiley


        แซนวิทปลาทอดใส่ผักกาดแก้ว 1 คู่           350  Kcal.


        ชามะนาว  1 แก้ว                                    240 Kcal.


                                                              รวม 590 Kcal.


มื้อเที่ยง Smiley


        ผัดมักกะโรนีใส่ตับ       1 จาน                   400 Kcal.


       


 มื้อเย็น SmileySmiley


       สลัดผัก +  หมูอบ        1 จาน                    300 Kcal.



 รวมทั้งวัน 1290 Kcal. (เยอะอีกตามเคย)


ออกกำลังกาย


       เล่นแบดมิน 30 นาที น่าจะเผาผลาญได้ประมาณ 200 - 300 Kcal.


ประเมินผล


      วันนี้....ก็กิน ต่อพอมาดูรายการอาหารแล้ว รู้สึกว่าจะกินแป้งเยอะไปหน่อยแล้ว และไอ้น้ำชาเนี่ยะไม่รู้ทำไมต้องกินทุกวัน ให้ตายเถอะ พรุ่งนี้กินน้ำเปล่าดีกว่า จะได้ลดปริมาณ Kcal. ลง เผื่อจะช่วยได้....Smiley



วันนี้เอาอันนี้มาฝาก.........จ๊ะ 


วิตามินบำรุงสมองSmiley



  • วิตามินบี 1 (Thiamine)

  • วิตามินบี 5 (Pantothenic acid)

  • วิตามินบี 6 (Pyridoxine)

  • วิตามินบี 12 และโพลิคแอซิด

  • วิตามินซี

  • แคลเซียมและแมกนีเซียม

  • เซเลเนียม (Selenium)

  • กรดไขมัน DHA

  • จากการวิจัยทางยุโรปพบว่า การรับประทานปลามาก ๆ ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมัน DHA จะช่วยป้องกันอาการหลงลืมได้

    เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น

    มีความจำเป็นต่อระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งต้องทำงานคู่กันจึงจะได้ผลดีที่สุด

    ช่วยการในดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดวิตามินซีจะทำให้อ่อนเพลียและเกิดอาการซึมเศร้าได้

    มีความสำคัญต่อการทำงานของสารสื่อประสาท ซึ่งจากงานวิจัยในวารสารทางโภชนาการระบุว่าการได้รับวิตามินบี 12 และโฟลิคแอซิดอย่างเพียงพอ จะช่วยลดอาการความจำเสื่อมได้

    มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาท ช่วยในการสร้างสารเซโรโตนิน (Serotonin) ที่ช่วยทำให้อารมณ์ดี ความจำดี

    เป็นโคเอนไซม์ที่ช่วยในการทำงานของสารสื่อประสาท

    มีความสำคัญต่อเซลล์สมองในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ได้พลังงาน

ฝากถึงเพื่อน ๆ รวมอุดมการณ์  ..........พยายามต่อไปนะจ๊ะ  พรุ่งนี้เจอกันใหม่ Smiley






Free TextEditor







 

Create Date : 08 สิงหาคม 2551
13 comments
Last Update : 8 สิงหาคม 2551 16:59:23 น.
Counter : 123 Pageviews.

 

วันที่ 12 แล้วเหรอครับ จะ 2 สัปดาห์แล้วนะครับ เหมือนเพิ่มเริ่มอยู่เมื่อวันสองวัน เลยนะครับเนี่ย

ขอบคุณสำหรับสิ่งดี ๆ และมีประโยชน์ด้วยนะครับ

 

โดย: หนาว (inchaieur ) 8 สิงหาคม 2551 18:29:28 น.  

 

แม่เปิ้นจ๋า ช่วยด้วย
พรุ่งนี้น้องขัดขวางต้องไปงานแต่งงาน ต้องใส่ชุดเดรสด้วยอ่ะ ไม่มั่นใจเลย แง้

 

โดย: น้องขัดขวาง 8 สิงหาคม 2551 19:02:53 น.  

 

เอาใจช่วยนะครับผม

 

โดย: digimontamer 8 สิงหาคม 2551 20:03:20 น.  

 

Ho^la
สู้ๆๆนะค่ะ...นู๋ว่านี่ถือว่ากินน้อยแล้วนะค่ะเนี่ย
โห เพิ่งรุ้นะค่ะว่าชามะนาว 1 แก้ว ตั้ง 240 kcal.

อยากเลิกกินเลยค่ะ
แวะมาให้กำลังใจค่ะ...

 

โดย: maki-koko 8 สิงหาคม 2551 21:45:41 น.  

 

สู้ ๆ ค่ะ

 

โดย: beautystone 8 สิงหาคม 2551 21:53:13 น.  

 

หวัดดีค่ะ คุณแม่เปิ้ล ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมที่Blogนะคะ
วันนี้กินไม่เยอะนะคะ ดูจากแคลอรี่นะคะ
เพิ่มการออกำลังกายนานอีกนิด สวยเลยค่ะ

สู้ๆนะคะ

 

โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 9 สิงหาคม 2551 0:00:03 น.  

 

ทานไม่เยอะหรอกค่ะ เอาใจช่วยด้วยคนนะคะ

 

โดย: tanamura 9 สิงหาคม 2551 1:27:48 น.  

 

ทานเยอะแล้วออกกำลังกายก็ไม่เป็นไรหรอกค่ะ สู้ๆๆ น๊า

 

โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 9 สิงหาคม 2551 10:14:49 น.  

 

สวัสดีตอนสายของวันเสาร์นะครับ สู้ ๆ ครับ

 

โดย: หนาว (inchaieur ) 9 สิงหาคม 2551 10:58:39 น.  

 

แม่เปิ้นขยันเปลี่ยนแบ็คกราวน์ (สวยทุกวันเลย)
กินไม่เยอะหรอกคะ

สู้ ๆๆๆ

 

โดย: Bauke 9 สิงหาคม 2551 11:10:16 น.  

 

บีจี น่ากินจังค่ะ คงชื่นใจ (กำลังร้อน) สู้ๆนะคะ

 

โดย: cake&coffee 9 สิงหาคม 2551 14:38:38 น.  

 

เมนูเพียบเรยครับ

 

โดย: เต๋อ 00 9 สิงหาคม 2551 21:34:22 น.  

 

แม่เปิ่น สู้ๆ นะคะ

 

โดย: gaew IP: 222.123.157.203 10 สิงหาคม 2551 1:03:49 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


mam_ple
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อแม่เปิ้น เป็นคนตัวอ้วน ๆ ๆ ๆ แต่น่ารักนะจ๊ะ
Friends' blogs
[Add mam_ple's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.