Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
28 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 

กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 4 เจ้าค่ะ

กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 4 เจ้าค่ะ



ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง....... Smiley



วันที่ 4 (28-08-08)



ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.7 กก. (เท่าเดิมเลย)



เช้าSmiley (ขอโทษจริงเมนูนี้มา 3 วันแล้ว Smiley)



 - ข้าวเหนียว 1 ห่อ 80 Kcal.



-  หมูปิ้ง 4 ไม้      300 Kcal.



 เที่ยง Smiley



  - ข้าว ราดผัดพริกแกงหมู+ไข่ดาว 1 จาน   450 Kcal.



เย็น Smiley



- อกไก่อบ 1 ชิ้น   170 Kcal.


- ผักนึ่ง     1 จาน   100  Kcal



รวม 1089 Kcal.



ออกกำลังกาย Smiley



   - โยคะ ประมาณ  30  นาที



   - ปั่นจักรยานอากาศ  300  ครั้ง  3  รอบ



   - ยกดับเบล   20 ครั้ง   3   เที่ยว



 



Smileyประเมินผล Smiley



    วันนี้กินแป้งเยอะไปหน่อย แต่ก็พยายามไม่ทานจุบจิบ แต่กินน้ำเปล่า ประมาณเกือบ 3 แก้วเองอ่ะ



แต่ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ Smiley  แต่เรื่องออกกำลังคงต้องออกแบบเบา ๆ ก่อนเพราะร่างกายไม่อำนวย


Smileyเอามาฝาก 


    ตารางลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์
-  วันที่ 1 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้มไม่จำกัดจำนวน ใส่เกลือน้อยๆ
เย็น สเต็กหมูหรือปลา สลัดผักราดน้ำสลัดใสหรือครีมแคลอรี่ต่ำ และผลไม้
- วันที่ 2 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
กลางวัน สเต็กหมูหรือปลาย่าง สลัดผักและผลไม้
เย็น แฮมลวก
- วันที่ 3 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก
เย็น แฮมลวก
- วันที่ 4 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก
เย็น ผลไม้และโยเกิร์ต
- วันที่ 5 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ปลาย่างและผักต้ม
เย็น สเต็กหมูหรือปลาย่าง และสลัดน้ำใส
- วันที่ 6 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไก่ย่างไม่เอาหนัง
เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครทต้ม
- วันที่ 7 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ผลไม้
เย็น ทานอะไรก็ได้ตามอิสระ


ในวันที่ 7 มื้อสุดท้ายของโปรแกรมนี้ เลือกทานได้ตามสบาย ไม่จำกัดปริมาณค่ะ เป็นการลดความเครียด
อันเกิดจากการควบคุมอาหาร แต่ขอแนะนำว่า...ไม่ควรจัดงานฉลองออกจากโปรแกรมควบคุมน้ำหนักด้วย
อาหารมื้อใหญ่นะคะ โดยเฉพาะที่เต็มไปด้วยไขมันหรือน้ำตาล ไม่ควรอย่างยิ่ง...








Free TextEditor








 

Create Date : 28 สิงหาคม 2551
26 comments
Last Update : 28 สิงหาคม 2551 17:40:16 น.
Counter : 129 Pageviews.

 

สูตรลดภายใน 1 สัปดาห์ เคยได้ยินมาเหมือนกันค่ะ แต่ไม่เคยลองทำ เพราะดูมื้อเช้าแล้วมันน้อย ๆ ยังไงไม่รู้ค่ะ ขัดกับที่เคยรู้มาว่า มื้อเช้าสำคัญที่สุด ต้องเยอะกว่ามื้ออื่น ๆ

แต่มันอาจจะดีก็ได้นะคะ ยังไง ถ้าลองทำแล้ว มาบอกผลกันด้วยน้า ...

สู้ ๆ จ้า

 

โดย: พริตตี้ 28 สิงหาคม 2551 18:10:06 น.  

 

วันนี้ก็กินข้าวเหนียวหมุปิ้งเหมือนกันค่ะ แต่เค้าเอาที่เหลือจากเมื่อวานมาอุ่นขายใหม่ เหม็นสาบมาก แย่จัง

 

โดย: กินกินนอนนอน 28 สิงหาคม 2551 19:32:47 น.  

 

เป็นยังไงบ้างคะ แม่เปิ้น
สูตรนี้น้องขัดขวางเคยทำตอนสมัยยังสาวๆ ทรมานมากเลยค่ะ แต่น้ำหนักลดลงไป 4 กิโลเลยนะ พอกินเหมือนเดิมก็ขึ้นมาเท่าเดิมค่ะ อิ อิ
เวลาคุยกับเพื่อนเก่าๆ ก็จะเอาเรื่องลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มมาเม้าท์กันทุกที ทำไปได้ไงอ่ะตอนนั้น อึดมาก

 

โดย: น้องขัดขวาง 28 สิงหาคม 2551 19:40:37 น.  

 

เราสามารถทดลองลดน้ำหนักตามสไตล์เรา ได้หลายอย่างเลยเนาะ แม่เปิ้นทานเช้ากับกลางวันให้เต็มอิ่มไปเลยนะคะ ทานแบบคนปกติทั่วไป แล้วก็มาควบคุมเฉพาะมื้อเย็น อย่างเมนูวันนี้ ถือว่าดีมากๆ ค่ะ

พยายามออกกำลังกายให้ได้วันละ 45 นาที แบบนี้มันจะช่วยได้มากค่ะ ทำได้สักระยะหนึ่ง พอน้ำหนักลดแล้ว ค่อยปรับแผนใหม่นะคะ

สู้ๆ ค่ะ

 

โดย: เพื่อนค่ะ 28 สิงหาคม 2551 20:10:54 น.  

 

มาให้กำลังใจแม่เปิ้นจ้า
บางทีน้ำหนักก็นิ่งเหมือนกันค่ะ
แต่ก็ดีใจที่มันไม่ขึ้น อิอิ
สู้ต่อไปด้วยกันนะคะ

 

โดย: เสือจ้ะ 28 สิงหาคม 2551 20:32:11 น.  

 

เอาใจช่วยคุณแม่เปิ้ลครับผม

 

โดย: digimontamer 28 สิงหาคม 2551 21:25:21 น.  

 

เอาใจช่วยคุณแม่เปิ้ลครับผม

 

โดย: digimontamer 28 สิงหาคม 2551 21:26:02 น.  

 

สูตรนี้เคยทานครั้งแรกปี 33 คริคริ
จำได้ว่ามีวันนึงต้องทานขนมปัง 6 แผ่น
อาทิตย์นึงขนมปังก็หมดพอดีเลยค่ะ
สูตรนี้ทำให้พี่หินยอมทานผัก
จากนั้นฉันจะไม่เข้าสูตรอีกแล้ว อัดอั้นตันใจมาก

แม่เปิ้นสู้ ๆ นะค๊า

 

โดย: beautystone 28 สิงหาคม 2551 22:09:39 น.  

 

ออกกำลังกายเก่งจังเลยคะ หวานเองปั่นจักรยานอากาศ 300 ทีก็เหนื่อยแล้ววววว ส่วนโยคะหวานก็เล่นไม่เป็น ^^

 

โดย: Enjoysweet 28 สิงหาคม 2551 22:12:42 น.  

 

ถูกต้องที่สุดค่ะแม่เปิน ช่างตอนตื่นนอนแล้วกำลังใจดีมากๆค่ะ ฮี่ๆ
เมนูเดิม ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ..อยากทานสุดขีด แต่ไม่มีเวลาซื้อเลยค่ะ

งี๊ดๆ

สู้ต่อไปค่ะ ฮึ่มๆ

 

โดย: ชบาน้อย (ขวันขะขัน ) 28 สิงหาคม 2551 22:19:50 น.  

 

ฮึด ครับ ฮึด สู้ๆๆๆๆๆๆ

 

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 29 สิงหาคม 2551 8:51:59 น.  

 

อิอิ ขอบคุณเมนูปลาที่แม่เปิ้นให้มาด้วยค่ะ

ผักนึ่งแม่เปิ้นมีไรบ้างค่ะ เดี๋ยวได้จดๆ

 

โดย: NIPSCH 29 สิงหาคม 2551 9:04:01 น.  

 

กินตามสูตรจะโหยหรือเปล่า?? เป็นกำลังใจให้ค่ะ

 

โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 29 สิงหาคม 2551 9:44:14 น.  

 

แวะมาเชียร์ค่ะ สุ้ๆ นะคะ

 

โดย: petite lilliput 29 สิงหาคม 2551 10:07:21 น.  

 

เอากำลังใจมาฝากครับ ลดด้วยกัน

 

โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง 29 สิงหาคม 2551 10:10:41 น.  

 

สูตรนี้เคยทำค่ะ แต่ทำได้ไม่ตลอดอ่ะ ไม่มีข้าวให้กินเลยสักมทื้อเราเลยงอแงเลิกทำซะเลย แต่ถ้าใครไม่ใช่คนติดข้าวอย่างเราอาจจะทำได้ตลอดรอดฝั่งนะคะ

 

โดย: little_zake 29 สิงหาคม 2551 10:15:53 น.  

 

เข้ามาให้กำลังใจแม่เปิ้ล พยายามเข้านะคะ แล้วก็มาตอบข้อสงสัยจ้า....คือมันหิวมั่กมากเลยอะค่ะ แต่พยายามอดทน (พยายามมากๆๆๆ)

ส่วนเรื่องสูตร 1 สัปดาห์เนี่ย เคยทำค่ะ ก็ลดได้ 3 กิโลนะ แต่แบบหิวสุดๆ ทรมานสุดๆ ทำได้อาทิตย์เดียวก็เลยไม่คิดทำอีกอะค่ะ.....

 

โดย: หมีสีน้ำเงิน 29 สิงหาคม 2551 10:23:50 น.  

 

สวัสดีตอนเช้าค่ะแม่เปิ้น...
วันนี้มีเมนูอะไรมั่งน๊อ...หมูปิ้งอีกป่ะคะ

 

โดย: เสือจ้ะ 29 สิงหาคม 2551 10:26:13 น.  

 

ข้าวเหนียวหมูปิ้งๆๆ ..... จะเก็บเมนูนี้ไว้ทานคราวหน้าบ้างแระ

สู้ๆนะคะ

 

โดย: Cype 29 สิงหาคม 2551 11:16:22 น.  

 

ขอบคุณค่ะ ที่ไปเมนท์ให้กำลังใจ


ยังไงก็ สู้ๆ เช่นกันนะค่ะ


ปล. มื้อเช้า ข้าวเหนียวหมูปิ้งเนี่ย ไม่แนะนำเลยค่ะ


ไม่ลองเปลี่ยนเป็นพวกโจ๊ก หรือข้าวต้มดูบ้างล่ะค่ะ

 

โดย: My name is Dumilk!!! 29 สิงหาคม 2551 11:34:00 น.  

 

แวะมาเยี่ยมค่ะ ขอบคุณนะคะ ที่แวะไปให้กำลังใจที่บล๊อกบ่อยๆ

ตอนนี้จากการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักของเรากลายเป็นวิ่งให้ถึงเส้นชัยแทนแล้วค่ะ อิอิ

เครื่องชั่งน้ำหนักแทบจะไม่มีความหมายกับเราเลย เราคิดแค่ว่าวันนี้วิ่งครบรึยัง

มาพยายามด้วยกันนะคะ ^^

 

โดย: แพนด้าหน้าใส 29 สิงหาคม 2551 12:15:31 น.  

 

พยายามครับ สู้ๆ นะ

 

โดย: เต๋อ 00 29 สิงหาคม 2551 12:45:40 น.  

 

มาให้กำลังใจค่ะ น้ำหนักเรานิ่งเหมือนกันเลยไม่ยอมขยับสักที แต่ยังไงเราก้อต้องสู้ต่อไป 555 +

 

โดย: หญิงหมู 29 สิงหาคม 2551 14:36:36 น.  

 

ขอบคุณนะคะที่เอาบานาน่าสปิทมาป้อนถึงที่บล็อก ขนมอย่างนี้แหล่ะ ที่อยากได้ เพราะไม่ต้องกินจริงๆ 555

อิ่ม แปร้เลยค่ะ

สู้ๆ นะคะ

 

โดย: petite lilliput 29 สิงหาคม 2551 16:02:03 น.  

 

มาเป็นกำลังใจให้แม่เปิ้ลนะค่ะ แม่เปิ้ลต้องสู้ต่อนะ

 

โดย: แม่น้องโกโก้ 29 สิงหาคม 2551 16:28:19 น.  

 

สู้ๆ ปายด้วยกัน นะคะ

 

โดย: hypnosis 29 สิงหาคม 2551 16:36:45 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


mam_ple
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อแม่เปิ้น เป็นคนตัวอ้วน ๆ ๆ ๆ แต่น่ารักนะจ๊ะ
Friends' blogs
[Add mam_ple's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.