Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
13 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
โครงการ FF วันที่ 16 - 17 มารายงานตัวค่ะ

มารายงานตัววันที่ 16 - 17 คะ 


  วันนี้เป็นวันแม่Smiley ขอให้คุณแม่ของลูก ๆ ทุก ๆ คนมีสุขภาพแข็งแรง และมีความสุขมาก ๆ นะค่ะ  อย่าลืมรักแม่ทุกวันนะค่ะ Smiley


ส่วนสูง  160  เซนติเมตร  น้ำหนัก  78.8 กก. ชั่งเมื่อเช้านี้ น้ำหนักเหมือนวานเลยไม่ขึ้นไม่ลง


มาดูรายการอาหารกัน Smiley นะค่ะ


มื้อเช้าSmiley


          หมูชุปแป้งทอด + กระหล่ำปลีซอย       1   จาน       350 Kcal.


มื้อเที่ยงSmiley


         ขนมปัง  2  แผ่น                 158 Kcal.


มื้อเเย็น Smiley


         ข้าว   1   1/2 ทัพพี               102  Kcal.


        ไก่ต้ม               1    ชิ้น           169  Kcal.


         แกงจืดลูกชิ้นผักกาดขาว 1 ถ้วยเล็ก  150 Kcal.                     


                                               รวม 421 Kcal.


      รวมทั้งวัน 929 Kcal.


ออกกำลังกาย 


      วันนี้รู้สึกไม่อยากออกกำลังกาย เลยอาศัย วิ่งขึ้น-ลง บันได 20 เที่ยว (เหนื่อยพอสมควร) ไม่รู้จะใช้ไปกี่ Kcal.    


ประเมินผล


      แบบว่าวันนี้รู้สึกเพลีย ๆ สงสัยเมื่อวานไปโดนฝนมา กินไม่ค่อยเยอะเท่าไหร่


      แต่ออกกำลังกายน้อยน้ำหนักชั่งตอนเย็น อยู่ที่ 78.9 กก.



วันที่  17 


      ส่วนสูง  160 กก.  น้ำหนัก  78.8 กก. (ยังคงอยู่ที่เดิม)


มื้อเช้าSmiley


          ข้าวเหนียว  1  ห่อเล็ก    70 Kcal.


          หมูทอด      2   ชิ้นเล็ก       200 Kcal.


มื้อเที่ยงSmiley


         ข้าวเปล่า 1 ถ้วย                   102 Kcal.


         เกาเหลาเป็ด  1  ถ้วย             300 Kcal.


มื้อเเย็น Smiley


         สลัดผัก + ไก่อบ  1 จาน  300 Kcal.                     


        สัปปะรด   1  ชิ้น                78 Kcal.


 รวมทั้งวัน 1,050 Kcal.


ออกกำลังกาย  Smiley


        วันนี้ตั้งใจว่าจะขี่จักรยาน สักประมาณ 30 นาที คิดว่าน่าจะเผาผลาญได้ประมาณ 150-200 Kcal.


ประเมินผล


       จากการประเมินผล รู้สึกว่าน้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ และช่วงนี้รู้สึกหิวมากผิดปกติ แต่พยายามข่มใจตัวเองให้กินน้อย ๆ


แต่ยังรู้สึกว่าร่างกายอยากกินอะไร หวาน ๆ เวลาตื่นเช้าทุกทีเลย.......


 







Free TextEditor











Create Date : 13 สิงหาคม 2551
Last Update : 13 สิงหาคม 2551 15:31:12 น. 32 comments
Counter : 111 Pageviews.

 
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆๆ เดี๋ยวน้ำหนักก็ลดจ๊ะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:17:04:15 น.  

 
เป็นกำลังใจให้เหมือนกันนะครับ สู้ ๆ ใจเย็น ๆ ครับ ออกกำลังกายให้นานขึ้นอีกนิดนะครับ ซัก 45 นาที ต่อเนื่อง ไขมันสะสมจะได้ถูกนำมาใช้ น่าจะลงเร็วขึ้นครับ

โชคดีครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:17:09:47 น.  

 
โอ้ว ได้ขึ้นลงบันไดหลายๆ เที่ยวแบบนี้ ถือว่า เป็นการออกกำลังกายได้อย่างดีเลยนะคะ

เพื่อนเคยทำเหมือนกันค่ะ แต่ปรากฎว่าปวดน่องมากๆ เลยค่ะ ก็เลยหยุด แหะๆ

สู้ๆนะคะ คุณแม่เปิ้น เอาใจช่วยเสมอค่ะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:17:57:31 น.  

 
แวะมาเอาใจช่วยด้วยคนค่ะ


โดย: Larorimosa วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:18:03:10 น.  

 
หนูก็ขึ้นมา 1 โลเหมือนกันค่ะ จะเข้าโปรแกรมแล้วนะ มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: กินกินนอนนอน วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:18:59:04 น.  

 
โดนฝนมา ระวังจะไม่สบายนะคะแม่เปิ้น
ถ้าแม่เปิ้นอยากกินอะไรหวานๆ น่าจะหาผลไม้ไว้ใกล้ๆตัวค่ะ น่าจะทดแทนความหวานได้นะคะ สู้ต่อไปค่ะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:19:42:24 น.  

 
หวัดดีค่ะ แม่เปิ้นมาเป็นกำลังใจให้นะค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ ดีใจๆได้มีเพื่อนลดน้ำหนักเป็นเพื่อนอีกคนแล้วเย้ๆๆๆๆ


โดย: NIPSCH วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:19:46:55 น.  

 
ถ้าหิวมากอยู่บ่อยๆ ส่วนตัวเราใช้วิธีตัดแป้ง (พวกข้าว ขนมปัง) ออกไปเลยค่ะ จะช่วยเรื่องความอยากอาหารได้นะคะ ^^



โดย: Baobao วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:20:56:07 น.  

 
เขาให้กินมากสลับน้อยอะค่ะ หลอกให้ร่างกายเผาผลาญ


โดย: beautystone วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:0:20:56 น.  

 
เอาใจช่วยครับ ถ้าหิวลองเพิ่มมื้อเบาๆระหว่างมื้อดูครับ หาที่แคลอรี่ต่ำๆ น้ำหนักไม่เพิ่มครับ เว้นสักสามชั่วโมงกินทีนึง แบบว่านมสักกล่อง สลัดผัก หรือว่าแซนวิชสักคู่นึง ครับ


โดย: เต๋อ 00 วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:2:07:50 น.  

 
สู้ๆ นะคะแม่เปิ้น เราเป็นกำลังใจให้กันและกันเนอะ


โดย: tanamura วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:2:28:48 น.  

 

แม่เปิ้นสู้ๆนะคะ ค่อยเป็นค่อยไปค่ะจอยเองลดแค่เดือนละกิโลเอง จอยเองใช้เวลาสิบเดือนลดน้ำหนักสิบกิโลค่ะ คนอื่นแค่สองสามเดือนก็ลดได้สิบกิโล แต่จอยชอบลดช้าๆค่อยเป็นค่อยไป

แม่เปิ้นพยายามเข้านะ โย่ว


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:5:46:10 น.  

 
แม่เปิ้ลค่ะ ถ้าไม่ลด อาจเป็นเพราะระบบร่างกายอาจจะชินกับอาหารที่แม่เปิ้ลกิน ยังไงต้องลองหันมาออกกำลังการเพิ่มขึ้นแล้วแหล่ะ อาจจะช่วยได้บ้างค่ะ แหะๆ แตงกวายังไม่รอดเหมือนกัน ขึ้นๆลงๆ อยู่อย่างนี้ไม่ไปไหนเลย 555 สู้ๆนะค่ะ


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:10:49:27 น.  

 
แม่เปิ้ลต้องปรับวิธีแล้วค่่ะ ก้อยเห้นด้วยกับแตงกวานะค่ะ แต่ดูจากอาหารแล้วก็กินคล้ายๆกันนะค่ะ เอาแบบนี้ดีกว่า แม่เปิ้ลลองเพิ่มโปรตีนช่วงเช้ากับกลางวันไปอีก ไม่เกิน 500 cal แต่ตอนเย็นคุมให้ได้ 150 cal ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีค่ะ แม่เปิ้ลลองทำ สัก 3 วันนะค่ะ ก้อยว่ามันน่าจะขยับลงนะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:14:59:34 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจจ้า

อิอิ เราโมเมแอดคุณเปิ้ลไปเรียบร้อยแล้ว ในฐานนะผู้ร่วมอุดมการณ์


โดย: mawantha วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:17:08:36 น.  

 
สู้สู้ไปด้วยกันเนาะ...
ช้าหน่อยไม่เป็นไร สู้แค่ผอม อิอิ


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:8:35:50 น.  

 
แวะมาเยี่ยมนะครับ เป็นงัยบ้าง สู้ ๆ ครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:8:43:43 น.  

 
ไม่ค่อยได้แวะมาหาแม่เปิ้นเลย ขอโทษจริงๆ นะคะ ต่อไปนี้จะแวะมาหาประจำๆ แล้วกันเนอะ สู้ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: petite lilliput วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:11:29:43 น.  

 
แม่เปิ้ลเป็นไงบ้างคะ ไม่เห็นมาอัพบล็อกเลย
เป็นกำลังใจให้นะ


โดย: cake&coffee วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:12:48:43 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ แม่เปิ้น
ช่วงนี้แม่เปิ้นยุ่งอยู่อ่ะป่าว ไม่ค่อยได้มาอัพบล็อก
แต่น้องขัดขวางก็เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ
(เมื่อวานน้องขัดขวางได้ตาชั่งใหม่มา ทำซะจิตตกเลยอ่ะ
)


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:12:09:07 น.  

 
แวะมาหาค่ะ แม่เปิ้นหายไปไหนเนี่ยะ สู้ๆ นะคะ


โดย: petite lilliput วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:16:32:15 น.  

 

แวะมาทักทายแม่เปิ้นค่ะ แม่เปิ้นทานน้อยจังเลย

สู้ๆนะคะ รักษาสุขภาพด้วยค่ะ ออกกำลังควบคู่ไปด้วยเห็นผลเร็วขึ้นนะ



โดย: LiLLa_JoY วันที่: 16 สิงหาคม 2551 เวลา:16:34:51 น.  

 
สวัสดีเช้าวันอาทิตย์นะครับ เป็นงัยบ้าง

สู้ ๆ นะครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:9:25:33 น.  

 
คิดถึงแม่เปิ้ลจังเลยค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:13:58:26 น.  

 

สู้ๆค่ะแม่เปิ้น


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:20:01:48 น.  

 
แวะมาเยี่ยมนะครับ สู้ ๆ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:18:41:18 น.  

 
คิดถึงแม่เปิ้นนะคะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:23:33:01 น.  

 
สู้ สู้นะคะ หุ่นสวย ๆ อยู่ไม่ใกล้ค่ะ เพราะหากพยายามขนาดนี้ ต้องเห็นผลแน่ๆ เลย ตอนนี้ลดไปได้กี่กิโลแล้วคะเนี่ย


โดย: peeshin วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:6:10:56 น.  

 
สวัสดีวันพุธค่ะแม่เปิ้น วันนี้อย่ากินเยอะนะคะ(ต้องบอกตัวเองด้วย อิ อิ)


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:14:57:01 น.  

 
เอาใจช่วยเหมือนเดิมนะครับ เมื่อไรจะกลับมาอัพครับ เป็นห่วงนะครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:17:34:06 น.  

 


โดย: คุณน้ำตาล วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:16:21:05 น.  

 
แวะมาอีกแล้วนะครับ ยังไม่เห็นอัพซะที

สู้ ๆ นะครับ น้ำหนักขึ้นก็ไม่เป็นไรหรอกนะครับ กลับมาเริ่มต้นกันใหม่ได้เสมอ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:11:30:21 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

mam_ple
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อแม่เปิ้น เป็นคนตัวอ้วน ๆ ๆ ๆ แต่น่ารักนะจ๊ะ
Friends' blogs
[Add mam_ple's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.