Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
11 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
โครงการ FF วันที่ 15 ขอนำเสนอ

Smiley โครงการ FF วันที่ 15  ขอนำเสนอ


ส่วนสูง  160 cm. น้ำหนัก 78.8 กก. (ไม่รู้ทำไมเดี๋ยวขึ้นเดี๋ยวลง Smiley)


มื้อเช้าSmileySmiley


        ข้าว  1  1/2     ทัพพี   102  Kcal.  


        ลาบหมู    1    ทัพพี      100 Kcal.


        ปลากระพงผัดพริก  1 ทัพพี   120 Kcal.


                                      รวม     322 Kcal.


มื้อเที่ยง Smiley


       ข้าว   1  ทัพพี         68  Kcal.


      เกาเหลารวมมิตร  1 ถ้วย  350 Kcal.


                                    รวม  418 Kcal.


      
มื้อเย็น SmileySmiley


      สลัดผัก     1 จาน             250 Kcal.


รวมทั้งวัน 990 Kcal.


ออกกำลังกาย 


       เต้นแอโรบิก ประมาณ 45 นาที  น่าจะเผาผลาญได้ประมาณ 100 - 250  Kcal.


ประเมินผล 


       แปลกใจSmiley จังทำไมน้ำหนักเดี๋ยวขึ้น เดี๋ยวลงไม่อยู้กับร่องกับรอยเลย


ช่วงนี้ต้องพยายามหาตัวช่วยให้เยอะขึ้นกินน้ำหวานให้น้อยลง อาจจะดีขึ้นก็ได้     


 


ฝากถึงเพื่อน ๆ ร่วมอุดมการณ์Smiley ทุกท่าน ใครที่น้ำหนักลงไปแล้ว หรือยังไม่มีวี่แววว่าจะลงก็ตาม


ยังไง ก็พยายามกันต่อไปนะจ๊ะ  ...........สักวันต้องเป็นวันของเรา Smiley



เอามาฝาก


อาทิตย์ที่ 2


1.. รับประทานผลไม้ให้มากขึ้น รับประทานผลไม้สดวันละ 2-4 มื้อ จะรับประทานเป็นผลหรือคั้นน้ำก็ได้ จำพวกผลไม้ผลเล็กๆ หรือองุ่นให้ได้จำนวนปริมาณน้ำ 2 ช้อนโต๊ะใหญ่ต่อวัน

2.. .เริ่มหัดเดินให้ไกลๆบ้าง อย่าเวลาคุณไปทำงาน ถ้าระยะทางจากบ้านไปที่ทำงานไกลเกิน ก็ให้นั่งรถครึ่งเดินครึ่ง แต่ต้องเดินในที่ที่สบายเพื่อการผ่อนคลาย มิฉะนั้นก็มีทางเลือกอย่างอื่น คือเดินสัก 20 นาทีหลังมื้อเที่ยง ทำเช่นนี้สัก 3 วัน ใน 1 อาทิตย์ และทุกครั้งควรเดินอย่างคล่องแคล่วกระฉับกระเฉง

3.. นัดช่างผมกรรไกรทองสำหรับ การเปลี่ยนทรงผมใหม่ หรือจะเล็มผมที่ยาวแล้วก็ได้ และตั้งใจไว้เลยว่าคุณต้องทำเช่นนี้ทุกๆ 3 เดือน

4.. เคลียร์ตู้กับข้าวของคุณซะใหม่ ให้ทิ้งสิ่งต่างๆ ที่เป็นส่วนของการเพิ่มไขมัน ให้มีแผนการสำหรับการกินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น อย่างเช่น เนื้อปลาทะเลชิ้นบางๆ น้ำ หรือน้ำมันมะกอก ถ้าเป็นไปได้ ในตู้กับข้าว ตู้ใหม่ของคุณจะต้องมีอาหารหรือเครื่องดื่ม ที่มีปริมาณ น้ำตาลต่ำ หรือไร้น้ำตาลไปเลย



     






Free TextEditor





Create Date : 11 สิงหาคม 2551
Last Update : 13 สิงหาคม 2551 12:53:54 น. 12 comments
Counter : 90 Pageviews.

 
หัวข้อเอามาฝาก เป็นอะไรที่ดีมาก ๆ เลยครับ

สู้ ๆ ครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 11 สิงหาคม 2551 เวลา:18:23:56 น.  

 
อย่าซีเรียดครับ เลือกซักวันเป็นวันหลัก อย่างผมตอนนี้คงยึดวันจันทร์เป็นหลัก ถ้าน้ำหนักน้อยกว่าจันทร์ที่แล้วถือว่าลดแบบที่เขียนในบล็อก


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 11 สิงหาคม 2551 เวลา:18:30:33 น.  

 
น้องขัดขวางก็ขึ้นๆลงๆค่ะแม่เปิ้น แต่จะไม่เกิน 0.5 กิโลกรัมนะคะ
แต่ยังไงแม่เปิ้นก็อย่าเพิ่งท้อนะคะ สู้ๆเป็นเพื่อนกัน


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 11 สิงหาคม 2551 เวลา:19:04:36 น.  

 
แม่เปิ้ล ช่วงแรกก้อยน้ำหนักไม่นิ่ง แต่ก้อยก็ทำต่อ ห้ามท้อนะค่


โดย: แม่โกโก้ IP: 202.91.19.201 วันที่: 11 สิงหาคม 2551 เวลา:20:07:34 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะ


โดย: beautystone วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:0:05:23 น.  

 
สวัสดีวันแม่นะครับ



โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:9:00:58 น.  

 
ตามหลังคุรหนาวมาติดๆ อิ อิ สวัสดีวันแม่ค่ะแม่เปิ้น


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:9:41:23 น.  

 
เราก็เป็นค่ะ จะมีช่วงหนึ่งที่ขึ้นๆลงๆโดยไม่มีสาเหตุ แต่เดี๋ยวน้ำหนักที่ลดไปก็จะไม่เพิ่มเองค่า

^^


โดย: Baobao วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:18:43:38 น.  

 
มาให้กำลังใจแม่เปิ้ลแล้วค่ะ ขอโทษทีค่ะ ป่วยเลยหายหน้าไป แต่ส่งกำลังใจให้แม่เปิ้ลเหมือนเดิมนะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:12:24:39 น.  

 
ที่นอนอยู่ตรงนั้นน่ะ สนูปปี้หรือเปล่าคะ ดูเหมือน น่ารักจัง
สู้ๆกันต่อไปนะคะ


โดย: cake&coffee วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:12:29:41 น.  

 
แวะมาให้กำลังจายกะแม่เปิ้ลค่ะ หลังจากที่หายหน้าไปนาน
สู้ๆ ค่ะ


โดย: หญิงหมู วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:13:32:24 น.  

 
คิดถึงแม่เปิ้นค่ะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:13:49:17 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

mam_ple
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อแม่เปิ้น เป็นคนตัวอ้วน ๆ ๆ ๆ แต่น่ารักนะจ๊ะ
Friends' blogs
[Add mam_ple's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.