ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง.......

วันที่ 3 (27-08-08)

ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.7 กก. (ลงไป 2 ขีด)

เช้า (เมนูเหมือนเมื่อวานเลย..ไม่มีความคิดจริง ๆ )

 - ข้าวเหนียว 1 ห่อ 80 Kcal.

-  หมูปิ้ง 4 ไม้      300 Kcal.

 เที่ยง

  - ลาดหน้าหมูสับผักรวม(ไม่ใส่เส้น) 1 จาน 250 Kcal.

เย็น

- อกไก่นึ่งใส่ผักกาดยาว 1 จาน 300 Kcal.

รวม 930 Kcal.

ออกกำลังกาย

   - ยกเวท ประมาณ 50 ครั้ง

   - ปั่นจักรยานอากาศ  100 ครั้ง  3  รอบ

   - ซิพอัพ    20 ครั้ง   2  เที่ยว

ประเมินผล

    วันนี้พยายามกินอาหารปรับอาหารให้เข้ากับตัวเองที่สุด แล้วก็ทานน้ำเปล่า ประมาณเกือบ 1 ขวดลิตร

ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่  แต่ว่าออกกำลังกายแบบหนัก ๆ ไม่ค่อยได้เพราะข้อเท้ายังเจ็บอยู่

สงสัยจะต้องไปออกกำลังโดยการว่ายน้ำแล้วล่ะ

   ตรงนี้ฝากถึงเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ร่วมอุดมการณ์ และที่แวะเวียนมาเยี่ยม 

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยมาก ๆ  ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะ.....

เรื่องการลดน้ำหนักแม่เปิ้นคิดว่าเราไม่ควรหักโหม แต่ต้องปรับให้เข้ากับ

ตัวเราเองมาที่สุด....ถ้าเราทำอะไรด้วยความรู้สึกกดดันมันจะทำให้เราเบื่อกับสิ่งนั้น...

เราควรจะทำด้วยความรู้สึกที่มีความสุขมันจะได้ทำให้เราไม่เบื่อ หรือท้อแท้...

พยายามต่อไปนะคะ..สู้..สู้

Create Date : 27 สิงหาคม 2551
Last Update : 27 สิงหาคม 2551 16:50:51 น.		17 comments
Counter : 214 Pageviews.
Share Tweet