รายงานตัววันที่ 3 จ้า

เริ่มต้นด้วยการชั่งน้ำหนักตอนเช้า 79 กก. ลดลงอีกแล้วจ้า  วันนี้มาดูรายการอาหารกันดีกว่าว่าจะกินอะไรดี

มื้อเช้า

 - ขนมปังโฮล์วีท  2 แผ่น      120 Kcal.

 - ไข่ดาว          1 ฟอง      200 Kcal.

                            รวม  320 Kcal

ระหว่างมื้อ

 - ชาเย็น         1 แก้ว        240 Kcal.

มื้อเที่ยง

 - หมี่ผัดกระทิ   1 จาน        340 Kcal.

มื้อเย็น

 - แกงจืดวุ้นเส้น   1  ถ้วย     100 Kcal.

 - ฝรั่ง              1 ผล        80 Kcal.

                           รวม    180 Kcal.

                          รวมทั้งวัน 1080 Kcal.

ออกกำลังกาย

 - ไปว่ายน้ำกับยายตัวเล็ก กะว่าจะว่ายสักประมาณ 1 ชั่วโมง

ประเมินผล

 - วันนี้น้ำหนักลดลง 5 ขีดแนะ แล้วก็ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ด้วย แต่ดูจากรายการอาหารของแม่เปิ้นแล้วไม่ค่อยมีผักกับพวกอาหารที่เป็นโปรตีนซักเท่าไหร่เลย สงสัยจะปรับรายการอาหารใหม่เสียที สงสัยต้องทานปลาเพิ่มขึ้นแล้วละ

ฝากถึงเพื่อน ๆ ทุกคนที่รวมโครงการ และไม่ได้ร่วมโครงการแต่มาแวะมาเป็นกำลังใจให้ แม่เปิ้น ขอขอบคุณมาก ๆ นะคะ และขอบคุณสำหรับคำแนะนำด้วยนะคะ แม่เปิ้น จะนำไปปรับใช้ดู วันนี้แค่นี้ก่อนนะคะ พรุ่งนี้จะมารายงานตัวใหม่จ๊ะ

Create Date : 30 กรกฎาคม 2551
Last Update : 30 กรกฎาคม 2551 16:34:38 น.		13 comments
Counter : 229 Pageviews.
Share Tweet