Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
28 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 4 เจ้าค่ะ

กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 4 เจ้าค่ะ



ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง....... Smiley



วันที่ 4 (28-08-08)



ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.7 กก. (เท่าเดิมเลย)



เช้าSmiley (ขอโทษจริงเมนูนี้มา 3 วันแล้ว Smiley)



 - ข้าวเหนียว 1 ห่อ 80 Kcal.



-  หมูปิ้ง 4 ไม้      300 Kcal.



 เที่ยง Smiley



  - ข้าว ราดผัดพริกแกงหมู+ไข่ดาว 1 จาน   450 Kcal.



เย็น Smiley



- อกไก่อบ 1 ชิ้น   170 Kcal.


- ผักนึ่ง     1 จาน   100  Kcal



รวม 1089 Kcal.



ออกกำลังกาย Smiley



   - โยคะ ประมาณ  30  นาที



   - ปั่นจักรยานอากาศ  300  ครั้ง  3  รอบ



   - ยกดับเบล   20 ครั้ง   3   เที่ยว



 



Smileyประเมินผล Smiley



    วันนี้กินแป้งเยอะไปหน่อย แต่ก็พยายามไม่ทานจุบจิบ แต่กินน้ำเปล่า ประมาณเกือบ 3 แก้วเองอ่ะ



แต่ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ Smiley  แต่เรื่องออกกำลังคงต้องออกแบบเบา ๆ ก่อนเพราะร่างกายไม่อำนวย


Smileyเอามาฝาก 


    ตารางลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์
-  วันที่ 1 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้มไม่จำกัดจำนวน ใส่เกลือน้อยๆ
เย็น สเต็กหมูหรือปลา สลัดผักราดน้ำสลัดใสหรือครีมแคลอรี่ต่ำ และผลไม้
- วันที่ 2 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
กลางวัน สเต็กหมูหรือปลาย่าง สลัดผักและผลไม้
เย็น แฮมลวก
- วันที่ 3 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก
เย็น แฮมลวก
- วันที่ 4 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก
เย็น ผลไม้และโยเกิร์ต
- วันที่ 5 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ปลาย่างและผักต้ม
เย็น สเต็กหมูหรือปลาย่าง และสลัดน้ำใส
- วันที่ 6 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไก่ย่างไม่เอาหนัง
เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครทต้ม
- วันที่ 7 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ผลไม้
เย็น ทานอะไรก็ได้ตามอิสระ


ในวันที่ 7 มื้อสุดท้ายของโปรแกรมนี้ เลือกทานได้ตามสบาย ไม่จำกัดปริมาณค่ะ เป็นการลดความเครียด
อันเกิดจากการควบคุมอาหาร แต่ขอแนะนำว่า...ไม่ควรจัดงานฉลองออกจากโปรแกรมควบคุมน้ำหนักด้วย
อาหารมื้อใหญ่นะคะ โดยเฉพาะที่เต็มไปด้วยไขมันหรือน้ำตาล ไม่ควรอย่างยิ่ง...








Free TextEditor








Create Date : 28 สิงหาคม 2551
Last Update : 28 สิงหาคม 2551 17:40:16 น. 26 comments
Counter : 93 Pageviews.

 
สูตรลดภายใน 1 สัปดาห์ เคยได้ยินมาเหมือนกันค่ะ แต่ไม่เคยลองทำ เพราะดูมื้อเช้าแล้วมันน้อย ๆ ยังไงไม่รู้ค่ะ ขัดกับที่เคยรู้มาว่า มื้อเช้าสำคัญที่สุด ต้องเยอะกว่ามื้ออื่น ๆ

แต่มันอาจจะดีก็ได้นะคะ ยังไง ถ้าลองทำแล้ว มาบอกผลกันด้วยน้า ...

สู้ ๆ จ้า


โดย: พริตตี้ วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:18:10:06 น.  

 
วันนี้ก็กินข้าวเหนียวหมุปิ้งเหมือนกันค่ะ แต่เค้าเอาที่เหลือจากเมื่อวานมาอุ่นขายใหม่ เหม็นสาบมาก แย่จัง


โดย: กินกินนอนนอน วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:19:32:47 น.  

 
เป็นยังไงบ้างคะ แม่เปิ้น
สูตรนี้น้องขัดขวางเคยทำตอนสมัยยังสาวๆ ทรมานมากเลยค่ะ แต่น้ำหนักลดลงไป 4 กิโลเลยนะ พอกินเหมือนเดิมก็ขึ้นมาเท่าเดิมค่ะ อิ อิ
เวลาคุยกับเพื่อนเก่าๆ ก็จะเอาเรื่องลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มมาเม้าท์กันทุกที ทำไปได้ไงอ่ะตอนนั้น อึดมาก


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:19:40:37 น.  

 
เราสามารถทดลองลดน้ำหนักตามสไตล์เรา ได้หลายอย่างเลยเนาะ แม่เปิ้นทานเช้ากับกลางวันให้เต็มอิ่มไปเลยนะคะ ทานแบบคนปกติทั่วไป แล้วก็มาควบคุมเฉพาะมื้อเย็น อย่างเมนูวันนี้ ถือว่าดีมากๆ ค่ะ

พยายามออกกำลังกายให้ได้วันละ 45 นาที แบบนี้มันจะช่วยได้มากค่ะ ทำได้สักระยะหนึ่ง พอน้ำหนักลดแล้ว ค่อยปรับแผนใหม่นะคะ

สู้ๆ ค่ะ



โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:20:10:54 น.  

 
มาให้กำลังใจแม่เปิ้นจ้า
บางทีน้ำหนักก็นิ่งเหมือนกันค่ะ
แต่ก็ดีใจที่มันไม่ขึ้น อิอิ
สู้ต่อไปด้วยกันนะคะ


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:20:32:11 น.  

 
เอาใจช่วยคุณแม่เปิ้ลครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:21:25:21 น.  

 
เอาใจช่วยคุณแม่เปิ้ลครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:21:26:02 น.  

 
สูตรนี้เคยทานครั้งแรกปี 33 คริคริ
จำได้ว่ามีวันนึงต้องทานขนมปัง 6 แผ่น
อาทิตย์นึงขนมปังก็หมดพอดีเลยค่ะ
สูตรนี้ทำให้พี่หินยอมทานผัก
จากนั้นฉันจะไม่เข้าสูตรอีกแล้ว อัดอั้นตันใจมาก

แม่เปิ้นสู้ ๆ นะค๊า


โดย: beautystone วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:22:09:39 น.  

 
ออกกำลังกายเก่งจังเลยคะ หวานเองปั่นจักรยานอากาศ 300 ทีก็เหนื่อยแล้ววววว ส่วนโยคะหวานก็เล่นไม่เป็น ^^


โดย: Enjoysweet วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:22:12:42 น.  

 
ถูกต้องที่สุดค่ะแม่เปิน ช่างตอนตื่นนอนแล้วกำลังใจดีมากๆค่ะ ฮี่ๆ
เมนูเดิม ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ..อยากทานสุดขีด แต่ไม่มีเวลาซื้อเลยค่ะ

งี๊ดๆ

สู้ต่อไปค่ะ ฮึ่มๆ


โดย: ชบาน้อย (ขวันขะขัน ) วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:22:19:50 น.  

 
ฮึด ครับ ฮึด สู้ๆๆๆๆๆๆ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:8:51:59 น.  

 
อิอิ ขอบคุณเมนูปลาที่แม่เปิ้นให้มาด้วยค่ะ

ผักนึ่งแม่เปิ้นมีไรบ้างค่ะ เดี๋ยวได้จดๆ


โดย: NIPSCH วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:9:04:01 น.  

 
กินตามสูตรจะโหยหรือเปล่า?? เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:9:44:14 น.  

 
แวะมาเชียร์ค่ะ สุ้ๆ นะคะ


โดย: petite lilliput วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:10:07:21 น.  

 
เอากำลังใจมาฝากครับ ลดด้วยกัน


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:10:10:41 น.  

 
สูตรนี้เคยทำค่ะ แต่ทำได้ไม่ตลอดอ่ะ ไม่มีข้าวให้กินเลยสักมทื้อเราเลยงอแงเลิกทำซะเลย แต่ถ้าใครไม่ใช่คนติดข้าวอย่างเราอาจจะทำได้ตลอดรอดฝั่งนะคะ



โดย: little_zake วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:10:15:53 น.  

 
เข้ามาให้กำลังใจแม่เปิ้ล พยายามเข้านะคะ แล้วก็มาตอบข้อสงสัยจ้า....คือมันหิวมั่กมากเลยอะค่ะ แต่พยายามอดทน (พยายามมากๆๆๆ)

ส่วนเรื่องสูตร 1 สัปดาห์เนี่ย เคยทำค่ะ ก็ลดได้ 3 กิโลนะ แต่แบบหิวสุดๆ ทรมานสุดๆ ทำได้อาทิตย์เดียวก็เลยไม่คิดทำอีกอะค่ะ.....


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:10:23:50 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าค่ะแม่เปิ้น...
วันนี้มีเมนูอะไรมั่งน๊อ...หมูปิ้งอีกป่ะคะ


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:10:26:13 น.  

 
ข้าวเหนียวหมูปิ้งๆๆ ..... จะเก็บเมนูนี้ไว้ทานคราวหน้าบ้างแระ

สู้ๆนะคะ


โดย: Cype วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:11:16:22 น.  

 
ขอบคุณค่ะ ที่ไปเมนท์ให้กำลังใจ


ยังไงก็ สู้ๆ เช่นกันนะค่ะ


ปล. มื้อเช้า ข้าวเหนียวหมูปิ้งเนี่ย ไม่แนะนำเลยค่ะ


ไม่ลองเปลี่ยนเป็นพวกโจ๊ก หรือข้าวต้มดูบ้างล่ะค่ะ


โดย: My name is Dumilk!!! วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:11:34:00 น.  

 
แวะมาเยี่ยมค่ะ ขอบคุณนะคะ ที่แวะไปให้กำลังใจที่บล๊อกบ่อยๆ

ตอนนี้จากการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักของเรากลายเป็นวิ่งให้ถึงเส้นชัยแทนแล้วค่ะ อิอิ

เครื่องชั่งน้ำหนักแทบจะไม่มีความหมายกับเราเลย เราคิดแค่ว่าวันนี้วิ่งครบรึยัง

มาพยายามด้วยกันนะคะ ^^


โดย: แพนด้าหน้าใส วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:12:15:31 น.  

 
พยายามครับ สู้ๆ นะ


โดย: เต๋อ 00 วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:12:45:40 น.  

 
มาให้กำลังใจค่ะ น้ำหนักเรานิ่งเหมือนกันเลยไม่ยอมขยับสักที แต่ยังไงเราก้อต้องสู้ต่อไป 555 +


โดย: หญิงหมู วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:14:36:36 น.  

 
ขอบคุณนะคะที่เอาบานาน่าสปิทมาป้อนถึงที่บล็อก ขนมอย่างนี้แหล่ะ ที่อยากได้ เพราะไม่ต้องกินจริงๆ 555

อิ่ม แปร้เลยค่ะ

สู้ๆ นะคะ


โดย: petite lilliput วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:16:02:03 น.  

 
มาเป็นกำลังใจให้แม่เปิ้ลนะค่ะ แม่เปิ้ลต้องสู้ต่อนะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:16:28:19 น.  

 
สู้ๆ ปายด้วยกัน นะคะ


โดย: hypnosis วันที่: 29 สิงหาคม 2551 เวลา:16:36:45 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

mam_ple
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อแม่เปิ้น เป็นคนตัวอ้วน ๆ ๆ ๆ แต่น่ารักนะจ๊ะ
Friends' blogs
[Add mam_ple's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.