Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
5 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 12 ค่ะ

Smileyกลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 12 คับท่านSmiley



ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง....... Smiley


วันที่ 12 (05-09-08)


ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.8 กก. (เท่าเดิมเลยSmiley)


เช้าSmiley


 - ข้าวเหนียว 1  ถุง  78 Kcal


 -  ไก่ทอด     1  ชิ้น   250 Kcal.


 - ชาดำเย็น   1 แก้ว   180 Kcal (น้ำตาลน้อย ๆ)


 เที่ยง Smiley 


- ข้าวเปล่า + เกาเหลาเป็ด  1  ชุด     450 Kcal.


 เย็น Smiley


-  เกาเหลาเย็นตาโฟเน้นผัก  1  จาน   300 Kcal.


รวม 1258 Kcal.


Smiley ออกกำลังกาย Smiley 


 - ปั่นจักรยาน  ครั้งละ  100  ที จำนวน  3 ครั้ง


 - ซิพอัพ ครั้งละ 10 ที จำนวน 3 เที่ยว 



Smileyประเมินผล Smiley


    วันนี้..กินเยอะอีกแล้ว....แต่ว่าอยากกินผัก ผลไม้มากเลยเราSmiley  ท้องมันอืด...อืดเหมือนอาหารไม่ย่อยเลย


พรุ่งนี้ต้องไปหามากินให้ได้เลย แต่ไม่รู้จะตบะแตกหรือเปล่า เพราะยัยหนู Smiley (ลูกสาวตัวไม่น้อย) บ่นว่าอยาก


กินสเต็ก...ให้ทำให้กินหน่อยไม่รู้ว่าแม่เปิ้นจะอดทนไว้หรือเปล่าSmiley เอาเป็นว่าเดี๋ยวจะมาเล่าให้ฟังแล้วกัน


Smileyอันนี้เอามาฝากSmiley


  



















"โรคกรดไหลย้อน" เป็นภาวะที่น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร โดยของที่ไหลย้อนส่วนใหญ่จะเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ส่วนน้อยอาจเป็นด่างจากลำไส้เล็ก โดยอาจมีหรือไม่มีหลอดอาหารอักเสบก็ได้

ผู้ป่วยด้วยโรคนี้จะมีอาการแสบยอดยก เรอเปรี้ยว ภาวะนี้อาจทำให้เกิดหลอดอาหารอักเสบหรือเป็นมากจนเกิดแผลรุนแรง จนทำให้ปลายหลอดอาหารตีบ หรือเกิดการเปลี่ยนแปลงเซลล์ของเยื่อบุหลอดอาหารได้ บางรายอาจรุนแรงจนถึงขั้นเป็นมะเร็งหลอดอาหารได้
โรคกรดไหลย้อน มีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย ลักษณะของโรคคือการที่มีกรดไหลย้อนขึ้นจากกระเพาะอาหารมาที่หลอดอาหาร โรคกรดไหลย้อนมักพบได้จากการที่มีการอักเสบของหลอดอาหาร โรคกรดไหลย้อน ซึ่งมีผลกระทบได้ในทุกช่วงอายุ และวิถีชีวิตในแถบยุโรป พบได้ในผู้ใหญ่ ประมาณ 20-40% ซึ่งอาการที่พบเป็นประจำคืออาการแสบยอดอก

อาการของโรคจะแบ่งเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มที่มีอาการนอกหลอดอาหารจะมีอาการเจ็บคอเรื้อรัง ซึ่งหากเจ็บคอเรื้อรังแต่หาสาเหตุไม่พบส่วนใหญ่ 70% จะเป็นโรคกรดไหลย้อน ส่วนที่มีอาการในหลอดอาหารจะมีการอักเสบ


สาเหตุของกรดไหลย้อน


  • Hiatus hernia (คือโรคที่เกิดจากกระเพาะอาหารส่วนต้นเข้าไปในกำบังลม)

  • ดื่มสุรา

  • อ้วน

  • ตั้งครรภ์

  • สูบบุหรี่

  • อาหารรสเปรี้ยว เผ็ด

  • ช้อกโกแลต

  • อาหารมัน ของทอด

  • หอมกระเทียม

  • มะเขือเทศ


อาการทางหลอดอาหาร



  • อาการปวดเสบร้อนบริเวณหน้าอก และลิ้มปี่ที่เรียกว่าร้อนใน (heart burn) บางครั้งอาจจะร้าวไปที่คอได้

  • รู้สึกมีก้อนอยู่ในคอ

  • กลืนลำบาก หรือกลืนแล้วเจ็บ

  • เจ็บคอหรือแสบลิ้นเรื้อรัง โดยเฉพาะในตอนเช้า

  • รู้สึกเหมือนมีรสขมของน้ำดี หรือมีรสเปรี้ยวของกรดในคอหรือปาก

  • มีเสมหะอยู่ในคอ หรือระคอตลอดเวลา

  • เรอบ่อย คลื่นไส้

  • รู้สึกจุกแน่นอยู่ในหน้าอก คล้ายอาหารไม่ย่อย


อาการทางกล่องเสียง และปอด



  • เสียงแหบเรื้อรัง หรือแหบเฉพาะตอนเช้าหรือมีเสียงผิดปกติจากเดิม

  • ไอเรื้อรัง

  • ไอ หรือ รู้สึกสำลักในเวลากลางคืน

  • กระแอมไอบ่อย

  • อาการหอบหืดแย่ลง

  • เจ็บหน้าอก

  • เป็นโรคปอดอักเสบเป็นๆหายๆ


การรักษา

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม



  • ลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เพราะคนอ้วนจะมีความดันในช่องท้องสูงทำให้กรดไหลย้อนได้มาก

  • งดบุหรี่เพราะการสูบบุหรี่จะทำให้เกิดกรดมาก

  • ใส่เสื้อหลวมๆ

  • ไม่ควรจะนอน ออกกำลังกาย หรือยกของหนักหลังออกกำลังกาย

  • งดอาหารก่อนนอน 3 ชั่วโมง

  • งออาหารมันๆ อาหารทอด อาหารที่ปรุงด้วยหัวหอม กระเทียม มะเขือเทศ ช้อกโกแลต ถั่ว ลูกอม เนย ไข่ เผ็ด เปรี้ยว เค็มจัด

  • รับประทานอาหารพออิ่ม

  • หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ น้ำอักลม เบียร์ สุรา

  • นอนหัวให้สูงประมาณ 6-10 นิ้ว โดยหนุนที่ขาเตียง ไม่ควรใช้หมอนหนุนที่ศีรษะเพราะทำให้ความดันในช่องท้องสูง











Free TextEditor







Create Date : 05 กันยายน 2551
Last Update : 5 กันยายน 2551 17:12:45 น. 13 comments
Counter : 141 Pageviews.

 
แม่เปิ้นกินไม่เยอะหรอก อาหารที่ดูแล้วอ้วนก็คงมีไก่ทอด+ชาดำเย็น วันนี้แพรวก็ตบะแตกเหมือนกัน กินไอติมไปตั้งสองอันเน่ะ เอาใจช่วยน่ะ มาลดไปพร้อมๆกัน


โดย: pekei วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:18:52:05 น.  

 
อาหารก็ทานไม่เยอะนะครับ สู้ๆ ครับบางทีท่นเยอะออกกำลังกายเอาคืนเลยครับ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:19:10:40 น.  

 
ทำสเต็กให้ลูกสาวหม่ำ เราก็หม่ำพวกข้าวโพด ผักสลัดอะไรไปแล้วกันโนะ ไม่งั้นก็หม่ำเสต็ก งดข้าว โปรตีนๆๆ ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรทคงไม่เป็นไรมาก นานๆ ที ...แล้วก็งดชาดำเย็นด้วยน้าถ้าจะหม่ำสเต็กอ่ะ

สู้ๆ ค่ะ


โดย: little_zake วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:20:54:16 น.  

 
สเต็ก


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:21:21:59 น.  

 
เอาใจช่วยนะครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:21:56:26 น.  

 
สวัสดีคร่ะ !

มาเป็นกำลังใจให้เหมือนกันนะ

เราว่า ทานอาหารไม่เยอะหรอกค่ะ

เอ.. อยากตีเจ้าของ blog จิงๆ กินไก่ทอดทำไม !!!

ง่า..

เราว่าทานเยอะได้กว่านี้หน่ะค่ะ

แต่เลือกเป็นอาหารพวก นึ่ง + ต้ม + หรือ ย่างน่าจะดีกว่าทอดนา..

สู้ๆน้า


โดย: maYziiE วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:22:14:11 น.  

 
ดีคะ มีเพื่อนลดน้ำหนัก อีก คนแล้ว เย้ ๆๆๆ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:22:36:46 น.  

 
ขอบคุณนะครับที่เข้ามาดูและติชมที่ haidiary ส่วนคำถามของคุณเปิ้ลขอแนะนำดังนี้นะครับ

ควรออกกำลังกายโดยที่ไม่มีแรงกระแทกที่เท้า เช่น ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานเบาๆ ไม่ต้องโหมมากนะครับ ถ้าว่ายน้ำเป็นก็ว่ายแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ถ้าว่ายไม่แข็งก็ใส่ห่วงว่ายก้อได้ ส่วนจักรยานก็ปั่นแบบเบาๆเหมือนปั่นรอบหมู่บ้านน่ะครับ คุณเปิ้ลเองก็ปั่นเป็นเพื่อนด้วยก็ดีนะครับจะได้ทั้งสุขภาพและความผูกพันธ์ที่ดี และเท่าที่อ่านของคุณเปิ้ลผมว่าดีในระดับนึงที่ออกกำลังกายและคุมอาหารด้วย แต่ลองตามอ่านของผมต่อนะครับแล้วคุณจะทราบว่าที่คุณทำอยู่ยังขาดอะไรอีกครับ


โดย: haidiary IP: 58.9.208.74 วันที่: 6 กันยายน 2551 เวลา:0:02:40 น.  

 
ทานก็ไม่เยอะนะค่ะ เดี๋ยวน้ำหนักก็ลง อย่าเพิ่งท้อนะ สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 6 กันยายน 2551 เวลา:9:27:26 น.  

 
สู้ต่อไปค่าแม่เปิ้น ^^
เปลี่ยนแบล็คกราวด์อีกแล้วหรอค๊า เอิ๊กๆ
ปล.หนูเป็นแต่โรคกระเพราะค่ะ ก ร ะ เพ ร า ะ ฟ า ย แฮ่ๆๆ


โดย: ขวันขะขัน วันที่: 6 กันยายน 2551 เวลา:13:18:17 น.  

 
มารายงานตัวแม่เปิ้ลแล้วค่ะ
บล็อคสวยมากเลยค่ะ แม่เปิ้ลอดทนนะค่ะ น้ำหนักจะลดลงแน่ๆค่ะ ควบคุมอาหารดีๆ ลดลงชัวร์ค่ะ เป็นกำลังใจให้แม่เปิ้ลนะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:12:53:50 น.  

 
เอาใจช่วยนะคะ
สู้ๆค่า


โดย: TIKKY_NATTY วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:15:17:05 น.  

 
ร้อนในมีหลากหลายอาการ เช่น เหงือกบวม เจ็บคอ แผลร้อนใน และอื่นๆ
อ่านรายละเอียดและวิธีรักษา รวมถึงข้อควรปฏิบัติได้ใน
[url]//www.brand-a.com[/url]


โดย: expert IP: 125.26.111.78 วันที่: 2 เมษายน 2552 เวลา:19:06:25 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

mam_ple
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อแม่เปิ้น เป็นคนตัวอ้วน ๆ ๆ ๆ แต่น่ารักนะจ๊ะ
Friends' blogs
[Add mam_ple's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.