Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
2 กันยายน 2551
 
All Blogs
 

กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 9 -10

กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 9 - 10 เจ้าค่ะ



ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง....... Smiley


วันที่ 9 (1-09-08)


ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.6 กก. (ลดลง 2 ขีด)


เช้าSmiley


 - ข้าว 1 ทัพพี,ปลาอินทรีทอด+ผักกระหล่ำ,กุ้งชุปแป้งทอด 1 ตัว   ประมาณ 450 Kcal.


 เที่ยง Smiley 


-  สุกี้แห้งรวมมิตรเน้นผัก   1  จาน   250 Kcal.


 เย็น Smiley



- ข้าว 2 ทัพพี ,กระดูกหมูผัดกระเพรา, ปลาทอด  500



รวม 1200 Kcal.



ออกกำลังกาย Smiley  เดินประมาณ 30 นาที



Smileyประเมินผล Smiley


    วันนี้..กินเยอะมาเลยมื้อเย็น สงสัยพรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่เลย


วันที่ 10 (2-08-08)


ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.8 กก. (ขึ้นมา 2 ขีดสมควรแล้ว)


เช้าSmiley


 - ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้ง + หมูย่าง  400 Kcal.


 เที่ยง Smiley  (เป็นการวางแผนล่วงหน้า)


-  เกาเหลาราดหน้าผักรวมเน้นผัก   300 Kcal.


 เย็น Smiley


- ยำผลไม้     1   จาน    250


รวม 950 Kcal.


ออกกำลังกาย Smiley  เดินประมาณ 30 นาที


Smileyประเมินผล Smiley


    ยังไม่รู้ว่าจะทำได้ตามที่กำหนดหรือเปล่า แต่ตั้งในเอาไว้ เคยอ่านหนังสือเค้าบอกว่าถ้าไม่มีเวลาออกกำลัง


ให้ใช้การเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว ก็ถือว่าได้ออกกำลังเช่นกัน เพื่อน ๆ ลองทำดูก็ได้นะค่ะ....



เดี๋ยวถ้าตอนช่วงเย็นมีเวลา....จะแอบแว๊บไปหาเพื่อน ๆ นะจ๊ะSmiley






Free TextEditor







 

Create Date : 02 กันยายน 2551
24 comments
Last Update : 3 กันยายน 2551 7:56:08 น.
Counter : 142 Pageviews.

 

เดิน 10,000 ก้าวไม่น้อยเลยนะคะ แค่นับก็เหนื่อยแล้ว
เอาใจช่วยค่า

 

โดย: beautystone 3 กันยายน 2551 8:44:45 น.  

 

เป็นกำลังใจให้ค่ะแม่เปิ้น สู้ๆๆนะ

 

โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 3 กันยายน 2551 9:12:19 น.  

 

เราก็ออกกำลังกายด้วยการเดินเหมือนกันค่ะ อาจจะยังเดินไม่มากพอ ต้องพยายามเพิ่มระยะทางวันละนิดวันหละหน่อย

สู้ๆ นะคะ

 

โดย: little_zake 3 กันยายน 2551 9:49:43 น.  

 

เอาใจช่วยค่ะ สู้ๆ นะคะ เดิน 10000 ก้าวเนี่ยะต้องซื้อเครื่อง pedometer นะคะ เป็นเครื่องนับก้าวค่ะ

 

โดย: petite lilliput 3 กันยายน 2551 11:34:01 น.  

 

แม่เปิ้ล ตอนนี้ก้อยก็ใช้เครื่องนับก้าวเหมือนกันค่ะ จะให้ได้วันละ 10000 ก้าว แต่ตอนก้อยออกกำลังกายจะถอดเก็บไว้ก่อน เพราะก็จะลองทำให้ได้ในระหว่างการใช้ชีวิตประจำวันนะค่ะ แม่เปิ้ลสู้นะค่ะ

 

โดย: แม่น้องโกโก้ 3 กันยายน 2551 13:01:16 น.  

 

แม่เปิ้นสู้สู้...
ถ้าได้ตามเป้าเมื่อไหร่ จะให้แฟนทำกระดูกหมูผัดกะเพราให้กินมั่ง
อยากกินค่า.....

 

โดย: เสือจ้ะ IP: 202.91.19.206 3 กันยายน 2551 13:20:50 น.  

 

เอาใจช่วยนะครับผม

 

โดย: digimontamer 3 กันยายน 2551 14:25:52 น.  

 

มาให้กำลังใจแม่เปิ้นนะค่ะ ลดไปอารมณ์ดีไปนะค่ะ

 

โดย: NIPSCH 3 กันยายน 2551 14:55:33 น.  

 

สู้ๆ เหมือนกันนะคะ
มาให้กำลังใจ

 

โดย: kkl 3 กันยายน 2551 19:11:10 น.  

 

อยากกินกุ้งชุปแป้งทอดด้วยคน พยายามเข้าน่ะ

 

โดย: pekei 3 กันยายน 2551 19:47:47 น.  

 

ใช่แล้วค่ะ การเดินมากขึ้นกว่าคนทั่วไป จะทำให้ลดน้ำหนักได้ดีจริงๆ ค่ะ นี่เพื่อนก็อยากจะซื้อเครื่องนับก้าวเอาไว้นับเลยนะคะเนี่ย อิอิ แต่ยังไม่ได้ไปหาน่ะค่ะ ^ ^

แม่เปิ้น สู้ๆ นะคะ ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขเนาะ

 

โดย: เพื่อนค่ะ 3 กันยายน 2551 20:00:19 น.  

 

สู้ๆนะค๊า

 

โดย: Cype 3 กันยายน 2551 21:00:32 น.  

 

กี้แวะมาให้กำลังใจนะคะ

สู้ๆค่ะ

 

โดย: jorjaejaa 3 กันยายน 2551 22:00:30 น.  

 

สู้ๆครับ ให้กำลังใจด้วยคน

 

โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง 3 กันยายน 2551 22:06:14 น.  

 

กะ กะ กะ กุ้งชุบแป้งทอดดด เฮื๊อกๆ แค่อ่านก็หิวแล้ว~

ฮึกๆ สู้ๆค่ะแม่เปิ้น ฮึ่มๆๆๆ!!!!

ปล.เอเดิน 10,000 ก้าวนี่ พอปฏิบัติจริงปาไปซะ 20,000
นะคะ เพราะคงนับวนซะมั่วแน่เลย อิอิ

 

โดย: ขวันขะขัน 3 กันยายน 2551 22:11:22 น.  

 

ตกลงว่าวันนี้เดินได้ถึง 10,000 ก้าวหรือเปล่าเอ่ย

 

โดย: little_zake 3 กันยายน 2551 22:20:14 น.  

 

จ๊ากก มีแต่ของหน้ากิน
อิอิ สู้ๆน่ะคร้า

 

โดย: เอริน (Noot2303 ) 4 กันยายน 2551 1:23:49 น.  

 

สู้ ๆ ค่ะ เปงกำลังใจให้ ว่าแต่เดินครบ 10000 ก้าวไหมค่ะ อยากรู้

 

โดย: หญิงหมู 4 กันยายน 2551 9:22:54 น.  

 

ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนักลง มา 2 ขีด
สู้ ๆๆ

 

โดย: Bauke 4 กันยายน 2551 10:39:34 น.  

 

ทานไม่เยอะเลยค่ะในแต่ละวันค่อยๆ ลดไปนะค่ะ เอาใจช่วยค่ะ แถมออกกำลังกายด้วยลดแน่ๆค่ะ

 

โดย: Anitapa 4 กันยายน 2551 13:07:56 น.  

 

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีนะคะ ยิ่งถ้าได้เดินที่วิวดีๆนะ เยี่ยมไปเลย
มาออกกำลังกายกันนะคะ แม่เปิ้น
น้องขัดขวางว่าเราทานน้อยลงแค่ไหน แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักมันลดลงช้ามาก (เจอกับตัวเองเลย)
ยังเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ

 

โดย: น้องขัดขวาง 4 กันยายน 2551 13:22:32 น.  

 

เมื่อไหร่จะอัพบลอกน๊า

 

โดย: NIPSCH 4 กันยายน 2551 15:21:52 น.  

 

สู้ตายยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
นะค๊า

 

โดย: Cype 4 กันยายน 2551 15:45:17 น.  

 

เคยลองเดินพักก้าว เหมือนกันค่ะ คนแถวบ้านก็งงว่า อินี้บ้าอะไร เดินกลับไปกลับมา (คือว่า เดินเป็นเส้นตรงอะค่ะ) แต่ทำแบบนี้ได้สักพัก ประกอบกับ ลดอาหาร ก็มีคนทักว่า ผอมลงค่ะ อิอิ ดีจายยยย


สู้ๆต่อไปค่า

 

โดย: eXotic_sMoothie 4 กันยายน 2551 16:07:48 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


mam_ple
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อแม่เปิ้น เป็นคนตัวอ้วน ๆ ๆ ๆ แต่น่ารักนะจ๊ะ
Friends' blogs
[Add mam_ple's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.