กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 6 - 8 เจ้าค่ะ
กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 6 - 8 เจ้าค่ะ ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง....... วันที่ 6 (30-08-08) ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.6 กก. (ลดลง 2 ขีด) เช้า - เปาเปียะทอด 5 แผ่น 400 Kcal. เที่ยง ไม่ได้กินอ่ะ..หลับ แฮ่ แฮ่ เย็น - ข้าวหมูแดง+หมูกรอบ 1 จาน เน้นแตงกวา 450 Kcal.
รวม 950 Kcal. ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกเลย ประเมินผล วันนี้..แม่เปิ้นออกไปทางขี้เกียจซะส่วนมาก กินขาดไปหนึ่งมื้อ...แถมยังไม่ได้ออกกำลังกายด้วย แย่จัง วันที่ 7 (31-08-08) ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.6 กก. (เท่าเดิม) เช้า - เค้กกล้วยหอม 1 ชิ้น 248 Kcal. เที่ยง - สเต็กเนื้อ+สลัดผัก 1 จาน 450 Kcal. เย็น - หมูอบ 4 ชิ้น + ผักสด 350 Kcal. รวม 1048 Kcal. ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน...เหนื่อยสุด ๆ ...ไปว่ายน้ำประมาณ 10 รอบ ประเมินผล วันนี้..กินเยอะมาก ๆ เลย แต่ก็ออกกำลังได้เยอะดีเหมือนกัน วันที่ 7 (01-09-08) ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.4 กก. (ลดลงอีก 2 ขีด) เช้า - ข้าว 1 1/2 ทัพพี 136 Kcal. - ปลาผัดขึ้นฉ่าย + ผัดหน่อไม้ใส่หมู 200 Kcal. เที่ยง - ก๋วยเตี๋ยวหมู 1 จาน 300 Kcal. เย็น - แกงจืดเต้าหู้+สาหร่าย ใส่ผักกาดขาด 1 ถ้วย 350 Kcal. รวม 986 Kcal. ออกกำลังกาย กระโดดตบ 30 ครั้ง 3 เที่ยว ถีบจักรยานอากาศ 30 ครั้ง 5 เที่ยว ประเมินผล วันนี้..เปลี่ยนมาออกำลังกายเป็นตอนเช้าแทน แต่ไม่ได้ออกอะไรเยอะ .... ลองเริ่มต้นดู อ่าน..กันเยอะหน่อยนะคะ พอดีไม่ได้เข้ามาอัพตั้ง 2 วันแนะ ....ตอนนี้ก็พยายามปรับเปลี่ยนแผนการไปเรื่อย ๆ หลีกเลี่ยงอาการเบื่อ...ไม่หักโหม พยายามอ่านหนังสือว่ามีอะไรที่กินแล้วดีบ้างมีประโยชน์ยังไง...เดี๋ยวพรุ่งนี้จะเอามา บอกเล่าให้ฟังนะจ๊ะ.... ทุกคนพยายามเข้านะ
Free TextEditor
Create Date : 01 กันยายน 2551 |
|
20 comments |
Last Update : 1 กันยายน 2551 17:25:44 น. |
Counter : 218 Pageviews. |
|
|
|