กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 12 ค่ะ กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 12 คับท่าน ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง....... วันที่ 12 (05-09-08) ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.8 กก. (เท่าเดิมเลย) เช้า  - ข้าวเหนียว 1  ถุง  78 Kcal  -  ไก่ทอด     1  ชิ้น   250 Kcal.  - ชาดำเย็น   1 แก้ว   180 Kcal (น้ำตาลน้อย ๆ)  เที่ยง   - ข้าวเปล่า + เกาเหลาเป็ด  1  ชุด     450 Kcal.  เย็น -  เกาเหลาเย็นตาโฟเน้นผัก  1  จาน   300 Kcal. รวม 1258 Kcal.  ออกกำลังกาย    - ปั่นจักรยาน  ครั้งละ  100  ที จำนวน  3 ครั้ง  - ซิพอัพ ครั้งละ 10 ที จำนวน 3 เที่ยว  ประเมินผล     วันนี้..กินเยอะอีกแล้ว....แต่ว่าอยากกินผัก ผลไม้มากเลยเรา  ท้องมันอืด...อืดเหมือนอาหารไม่ย่อยเลย พรุ่งนี้ต้องไปหามากินให้ได้เลย แต่ไม่รู้จะตบะแตกหรือเปล่า เพราะยัยหนู  (ลูกสาวตัวไม่น้อย) บ่นว่าอยาก กินสเต็ก...ให้ทำให้กินหน่อยไม่รู้ว่าแม่เปิ้นจะอดทนไว้หรือเปล่า เอาเป็นว่าเดี๋ยวจะมาเล่าให้ฟังแล้วกัน อันนี้เอามาฝาก    "โรคกรดไหลย้อน" เป็นภาวะที่น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร โดยของที่ไหลย้อนส่วนใหญ่จะเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ส่วนน้อยอาจเป็นด่างจากลำไส้เล็ก โดยอาจมีหรือไม่มีหลอดอาหารอักเสบก็ได้ ผู้ป่วยด้วยโรคนี้จะมีอาการแสบยอดยก เรอเปรี้ยว ภาวะนี้อาจทำให้เกิดหลอดอาหารอักเสบหรือเป็นมากจนเกิดแผลรุนแรง จนทำให้ปลายหลอดอาหารตีบ หรือเกิดการเปลี่ยนแปลงเซลล์ของเยื่อบุหลอดอาหารได้ บางรายอาจรุนแรงจนถึงขั้นเป็นมะเร็งหลอดอาหารได้ โรคกรดไหลย้อน มีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย ลักษณะของโรคคือการที่มีกรดไหลย้อนขึ้นจากกระเพาะอาหารมาที่หลอดอาหาร โรคกรดไหลย้อนมักพบได้จากการที่มีการอักเสบของหลอดอาหาร โรคกรดไหลย้อน ซึ่งมีผลกระทบได้ในทุกช่วงอายุ และวิถีชีวิตในแถบยุโรป พบได้ในผู้ใหญ่ ประมาณ 20-40% ซึ่งอาการที่พบเป็นประจำคืออาการแสบยอดอก อาการของโรคจะแบ่งเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มที่มีอาการนอกหลอดอาหารจะมีอาการเจ็บคอเรื้อรัง ซึ่งหากเจ็บคอเรื้อรังแต่หาสาเหตุไม่พบส่วนใหญ่ 70% จะเป็นโรคกรดไหลย้อน ส่วนที่มีอาการในหลอดอาหารจะมีการอักเสบ สาเหตุของกรดไหลย้อน Hiatus hernia (คือโรคที่เกิดจากกระเพาะอาหารส่วนต้นเข้าไปในกำบังลม) ดื่มสุรา อ้วน ตั้งครรภ์ สูบบุหรี่ อาหารรสเปรี้ยว เผ็ด ช้อกโกแลต อาหารมัน ของทอด หอมกระเทียม มะเขือเทศ อาการทางหลอดอาหาร อาการปวดเสบร้อนบริเวณหน้าอก และลิ้มปี่ที่เรียกว่าร้อนใน (heart burn) บางครั้งอาจจะร้าวไปที่คอได้ รู้สึกมีก้อนอยู่ในคอ กลืนลำบาก หรือกลืนแล้วเจ็บ เจ็บคอหรือแสบลิ้นเรื้อรัง โดยเฉพาะในตอนเช้า รู้สึกเหมือนมีรสขมของน้ำดี หรือมีรสเปรี้ยวของกรดในคอหรือปาก มีเสมหะอยู่ในคอ หรือระคอตลอดเวลา เรอบ่อย คลื่นไส้ รู้สึกจุกแน่นอยู่ในหน้าอก คล้ายอาหารไม่ย่อย อาการทางกล่องเสียง และปอด เสียงแหบเรื้อรัง หรือแหบเฉพาะตอนเช้าหรือมีเสียงผิดปกติจากเดิม ไอเรื้อรัง ไอ หรือ รู้สึกสำลักในเวลากลางคืน กระแอมไอบ่อย อาการหอบหืดแย่ลง เจ็บหน้าอก เป็นโรคปอดอักเสบเป็นๆหายๆ การรักษา การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เพราะคนอ้วนจะมีความดันในช่องท้องสูงทำให้กรดไหลย้อนได้มาก งดบุหรี่เพราะการสูบบุหรี่จะทำให้เกิดกรดมาก ใส่เสื้อหลวมๆ ไม่ควรจะนอน ออกกำลังกาย หรือยกของหนักหลังออกกำลังกาย งดอาหารก่อนนอน 3 ชั่วโมง งออาหารมันๆ อาหารทอด อาหารที่ปรุงด้วยหัวหอม กระเทียม มะเขือเทศ ช้อกโกแลต ถั่ว ลูกอม เนย ไข่ เผ็ด เปรี้ยว เค็มจัด รับประทานอาหารพออิ่ม หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ น้ำอักลม เบียร์ สุรา นอนหัวให้สูงประมาณ 6-10 นิ้ว โดยหนุนที่ขาเตียง ไม่ควรใช้หมอนหนุนที่ศีรษะเพราะทำให้ความดันในช่องท้องสูง Free TextEditor   Create Date : 05 กันยายน 2551 13 comments Last Update : 5 กันยายน 2551 17:12:45 น. Counter : 251 Pageviews. Share Tweet

แม่เปิ้นกินไม่เยอะหรอก อาหารที่ดูแล้วอ้วนก็คงมีไก่ทอด+ชาดำเย็น วันนี้แพรวก็ตบะแตกเหมือนกัน กินไอติมไปตั้งสองอันเน่ะ เอาใจช่วยน่ะ มาลดไปพร้อมๆกัน   โดย: pekei 5 กันยายน 2551 18:52:05 น.

อาหารก็ทานไม่เยอะนะครับ สู้ๆ ครับบางทีท่นเยอะออกกำลังกายเอาคืนเลยครับ   โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง 5 กันยายน 2551 19:10:40 น.

ทำสเต็กให้ลูกสาวหม่ำ เราก็หม่ำพวกข้าวโพด ผักสลัดอะไรไปแล้วกันโนะ ไม่งั้นก็หม่ำเสต็ก งดข้าว โปรตีนๆๆ ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรทคงไม่เป็นไรมาก นานๆ ที ...แล้วก็งดชาดำเย็นด้วยน้าถ้าจะหม่ำสเต็กอ่ะ สู้ๆ ค่ะ   โดย: little_zake 5 กันยายน 2551 20:54:16 น.

สเต็ก   โดย: LiLeE DiArY 5 กันยายน 2551 21:21:59 น.

เอาใจช่วยนะครับผม   โดย: digimontamer 5 กันยายน 2551 21:56:26 น.

สวัสดีคร่ะ ! มาเป็นกำลังใจให้เหมือนกันนะ เราว่า ทานอาหารไม่เยอะหรอกค่ะ เอ.. อยากตีเจ้าของ blog จิงๆ กินไก่ทอดทำไม !!! ง่า.. เราว่าทานเยอะได้กว่านี้หน่ะค่ะ แต่เลือกเป็นอาหารพวก นึ่ง + ต้ม + หรือ ย่างน่าจะดีกว่าทอดนา.. สู้ๆน้า   โดย: maYziiE 5 กันยายน 2551 22:14:11 น.

ดีคะ มีเพื่อนลดน้ำหนัก อีก คนแล้ว เย้ ๆๆๆ   โดย: NOKKIE-CM 5 กันยายน 2551 22:36:46 น.

ขอบคุณนะครับที่เข้ามาดูและติชมที่ haidiary ส่วนคำถามของคุณเปิ้ลขอแนะนำดังนี้นะครับ ควรออกกำลังกายโดยที่ไม่มีแรงกระแทกที่เท้า เช่น ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานเบาๆ ไม่ต้องโหมมากนะครับ ถ้าว่ายน้ำเป็นก็ว่ายแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ถ้าว่ายไม่แข็งก็ใส่ห่วงว่ายก้อได้ ส่วนจักรยานก็ปั่นแบบเบาๆเหมือนปั่นรอบหมู่บ้านน่ะครับ คุณเปิ้ลเองก็ปั่นเป็นเพื่อนด้วยก็ดีนะครับจะได้ทั้งสุขภาพและความผูกพันธ์ที่ดี และเท่าที่อ่านของคุณเปิ้ลผมว่าดีในระดับนึงที่ออกกำลังกายและคุมอาหารด้วย แต่ลองตามอ่านของผมต่อนะครับแล้วคุณจะทราบว่าที่คุณทำอยู่ยังขาดอะไรอีกครับ   โดย: haidiary IP: 58.9.208.74 6 กันยายน 2551 0:02:40 น.

ทานก็ไม่เยอะนะค่ะ เดี๋ยวน้ำหนักก็ลง อย่าเพิ่งท้อนะ สู้ๆๆ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 6 กันยายน 2551 9:27:26 น.

สู้ต่อไปค่าแม่เปิ้น ^^ เปลี่ยนแบล็คกราวด์อีกแล้วหรอค๊า เอิ๊กๆ ปล.หนูเป็นแต่โรคกระเพราะค่ะ ก ร ะ เพ ร า ะ ฟ า ย แฮ่ๆๆ   โดย: ขวันขะขัน 6 กันยายน 2551 13:18:17 น.

มารายงานตัวแม่เปิ้ลแล้วค่ะ บล็อคสวยมากเลยค่ะ แม่เปิ้ลอดทนนะค่ะ น้ำหนักจะลดลงแน่ๆค่ะ ควบคุมอาหารดีๆ ลดลงชัวร์ค่ะ เป็นกำลังใจให้แม่เปิ้ลนะค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 8 กันยายน 2551 12:53:50 น.

เอาใจช่วยนะคะ สู้ๆค่า   โดย: TIKKY_NATTY 8 กันยายน 2551 15:17:05 น.

ร้อนในมีหลากหลายอาการ เช่น เหงือกบวม เจ็บคอ แผลร้อนใน และอื่นๆ อ่านรายละเอียดและวิธีรักษา รวมถึงข้อควรปฏิบัติได้ใน [url]//www.brand-a.com[/url]   โดย: expert IP: 125.26.111.78 2 เมษายน 2552 19:06:25 น.