Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
4 กันยายน 2551
 
All Blogs
 

กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 11

กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 11 คับท่าน


ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง....... Smiley


วันที่ 11 (04-09-08)


ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.8 กก. (ไม่คิดจะลงเลยSmiley)


เช้าSmiley


 - ข้าว 1 ทัพพี, ผัดมะเขือยาวใส่หมูสับ +เต้าหู้ผัดขึ้นฉ่าย ประมาณ 350 Kcal.


 เที่ยง Smiley 


-  เส้นหมี่ลูกชิ้นหมู   350 Kcal.


ระหว่างมื้อSmiley


- แซนด์วิชปลาทูน่า  1  ชิ้น    160 Kcal.


 เย็น Smiley


-  เต้าหู้ทอด  1  จาน   300 Kcal.


รวม 1160 Kcal.


ออกกำลังกาย Smiley 


 - ปั่นจักรยานอากาศ  ครั้งละ  30 ที จำนวน  5 ครั้ง


 - ซิพอัพ ครั้งละ 10 ที จำนวน 3 เที่ยว (เหนื่อยมาก)   



Smileyประเมินผล Smiley


    วันนี้..กินเยอะพอสมควรมีแต่แป้งทั้งนั้นSmiley...ไม่ค่อยได้กินผัก ผลไม้เลยเราSmiley...ออกกำลังกายหนัก ๆ ก็ไม่ได้ด้วยเพราะ


 ข้อเท้าปวดอีกแล้วSmiley สงสัยน้ำหนักตัวจะเยอะไปหน่อย เลยออกกำลังกายได้เฉพาะที่ไม่ต้องใช้ข้อเท้ามาก ๆSmiley



วันนี้ปวดหัวมาก ๆ และ มาก ๆ เลย....Smiley ทำงานอะไรก็มีปัญหาทุกเรื่องเลย...ดีนะที่สามารถค่อย ๆ จัดการได้ทุกเรื่อง


เซ็งกับเพื่อนร่วมงานบ้างคนด้วย....แต่ตอนนี้หายแล้วขี้เกียจโมโหSmiley เดี๋ยวหิวอีก...ช่างมันเหอะนะทุกคนก็ต้องมีปัญหา


ทั้งนั้น...เนี่ยะแหละชีวิต  พรุ่งนี้ก็เช้า....Smiley





  



Free TextEditor







 

Create Date : 04 กันยายน 2551
24 comments
Last Update : 4 กันยายน 2551 18:18:27 น.
Counter : 144 Pageviews.

 

หอบกำลังใจมาฝากค่ะ สู้ๆนะคะ

 

โดย: LiLeE DiArY 4 กันยายน 2551 18:45:05 น.  

 

แม่เปิ้นลองหาแผ่นวีีดีออกกำลังกายที่มันไม่ต้องกระโดดหรือใช้ข้อเท้าเยอๆดีมั้ยค่ะ จะได้ช่วยให้ออกกำลังกายง่ายขึ้น

เป็นกำลังใจให้นะคะทั้งเรื่องลดน้ำหนัก และเรื่องงาน

 

โดย: น้องขัดขวาง 4 กันยายน 2551 19:19:13 น.  

 

เอาใจช่วยนะครับผม

 

โดย: digimontamer 4 กันยายน 2551 19:27:27 น.  

 

สู้ๆนะคะ ลดให้ได้ จะได้ออกกำลังกายได้เต็มที่ค่ะ

 

โดย: weirdopickko 4 กันยายน 2551 20:04:10 น.  

 

ผักผลไม้หม่ำเยอะๆ นะคะ ผิวจะได้สวย แล้วก็ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย

เราชอบผัดมะเขือยาวใส่เต้าเจี้ยวกับใบโหระพาค่ะ


เรื่องผู้ร่วมงานงี่เง่า อย่าเอามาใส่ใจมากนะคะ ถือว่าเราใช้เวลาร่วมกันแค่ในที่ทำงานก็พอ อย่าเก็บเขาไว้ในใจจนถึงบ้าน มารบกวนชีวิตส่วนตัวอันแสนสุขของเราเลย

 

โดย: little_zake 4 กันยายน 2551 20:33:54 น.  

 

สู้ๆ ค่า บล็อกน่ารักอีกแล้ว อิอิ

 

โดย: เพื่อนค่ะ 4 กันยายน 2551 20:36:40 น.  

 

รักษาสุขภาพหน่อยนะคะแม่เปิ้น
พักผ่อนมากๆอย่าเครียดไปเด้อค่า
สู้ๆค่า

 

โดย: ขวันขะขัน 4 กันยายน 2551 20:46:39 น.  

 

อาชีพเสริม ลูกข้าวนึ่ง


Smiley แวะมาทักทาย ครับ บล็อคนี้บทความน่ารักจังเลย


ฝากบล็อคเราด้วยคนนะ รวบรวมเกี่ยวกับอาชีพเสริมครับ


คลิ๊กได้เลย ตรงนี้นะ อาชีพเสริม ...Smiley







 

โดย: aod100 4 กันยายน 2551 22:06:18 น.  

 

เอาใจช่วยค่า

 

โดย: beautystone 4 กันยายน 2551 22:08:29 น.  

 



สู้ๆค่ะแม่เปิ้น เราเองก็พยายามลดเหมือนกันค่ะ

ฝึกงานกลับบ้านมาก็เหนื่อยแล้วเนี่ย อิอิ

 

โดย: LiLLa_JoY 5 กันยายน 2551 1:02:09 น.  

 

มาเป็นกำลังใจให้ค่า อิอิ

ชอบภาพดุ๊กดิ๊ก ที่ส่งมาให้ค่ะ โดนใจจิงๆเลย

 

โดย: eXotic_sMoothie 5 กันยายน 2551 2:09:48 น.  

 

สู้ ๆๆ นะคะ
ปวดข้อเท้าขอให้หายเร็วๆๆ นะคะ

 

โดย: Bauke 5 กันยายน 2551 8:17:49 น.  

 

อย่าคิดมากนะค่ะ เดี๋ยวจาเครียดเกินไป ยังไงเพื่อนๆ ที่นี้ก็เอาใจช่วยแม่เปิ้ลอยู่นะค่ะ มาพยายามด้วยกันค่ะ

 

โดย: หญิงหมู 5 กันยายน 2551 8:48:00 น.  

 

แต่พี่ว่าอาหารวันนี้ดูดีแล้วน้า....ลองเพิ่มผลไม้อีกหน่อยนึงก็จะดีอะจ้ะ

เรื่องเครียดๆ เซ็งๆ อย่าไปใส่ใจมันเลยเนอะ แม่เปิ้ลคิดได้แบบนี้ดีมั่กมากแล้วค่ะ มาตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักของเรากันดีกว่าเนอะ

แม่เปิ้ลสู้ๆ จ้า....

 

โดย: หมีสีน้ำเงิน 5 กันยายน 2551 9:35:03 น.  

 

อย่าเครียด อย่าเซ็งน๊า เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆๆ

 

โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 5 กันยายน 2551 9:49:23 น.  

 

แม่เปินลองไปหาที่เต้นๆๆๆ ดูสิค่ะ ลดได้เยอะเลยน๊า

 

โดย: NIPSCH 5 กันยายน 2551 11:27:53 น.  

 

แวะมาให้กำลังใจค่ะ

สู้ๆ นะคะ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงเนอะ ^^

 

โดย: ~มูนิเทีย 5 กันยายน 2551 12:02:09 น.  

 

สู้ๆค่ะ แม่เปิ้น

สลับเป็นบางวันทานแป้ง บางวันก็เน้นผักไปเลยนะคะ ... เด๋วจะมีปัญหาเรื่องขับถ่ายเหมือนปิ๊ก

 

โดย: Cype 5 กันยายน 2551 12:37:17 น.  

 

ขอบคุณค่ะแม่เปิ้นที่ไปให้กำลังใจ แตงกวาเป็นกำลังใจให้พี่เหมือนกันนะค่ะ อย่าเครียดนะค๊า สู้ๆ

 

โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 5 กันยายน 2551 13:44:16 น.  

 

แวะมาให้กำลังใจค่ะ สู้ๆ ต่อไปค่ะ

 

โดย: Anitapa 5 กันยายน 2551 14:20:19 น.  

 

แม่เปิ้ลลองออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอดูบ้างสิค่ะ เช่นเดินต่อเนื่อง 30 นาที ก้อยว่าอาหารแม่เปิ้ลดีแล้ว แต่ต้องเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อง 30 นาที จะทำให้น้ำหนักเราลดลงอย่างต่อเนื่องนะค่ะ

 

โดย: แม่น้องโกโก้ 5 กันยายน 2551 14:29:45 น.  

 

background น่ารักอีกแระ เวลาเครียดก็เปลี่ยน background แบบนี้นี่เองเลยหา 555

สู้ๆ ค่ะ อย่าไปคิดมาก

 

โดย: petite lilliput 5 กันยายน 2551 14:30:06 น.  

 

วันนี้หลุดแล้วค่าแม่เปิ้น....
ไม่ได้หลุดที่คาร์ฟูนะคะ
แต่หลุดตอนกลับมาแล้ว

 

โดย: เสือจ้ะ (เสือจ้ะ ) 5 กันยายน 2551 15:43:09 น.  

 

สู้ๆนะคะแม่เปิ้น
นู๋กี้มาเชียร์ให้ค่ะ

 

โดย: jorjaejaa 5 กันยายน 2551 16:29:30 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


mam_ple
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อแม่เปิ้น เป็นคนตัวอ้วน ๆ ๆ ๆ แต่น่ารักนะจ๊ะ
Friends' blogs
[Add mam_ple's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.