Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2551
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
29 กรกฏาคม 2551
 
All Blogs
 
โครงการ FF วันที่ 2 คะ

รายงานตัวจ้า....วันที่ 29 กรกฏาคม 2551 วันที่ 2 น้ำหนักตอนเช้า 79.5 กก. Smiley น้ำหนักลดลงมา 5 ขีด เป็นไปได้อย่างไรกันไม่น่าเชื่อจริงSmiley


เมนูวันนี้.....Smiley


ตอนเช้า


           - ดื่มน้ำเปล่า   1 แก้ว                      =          0  แคลลอรี่


           - ข้าวเปล่า      1 ทัพพี                     =        68 แคลอรี่


           - ไข่ดาว         1 ใบ                        =       215 แคลอรี่


           - ชา               1 แก้ว                     =        150 แคลลอรี่


                                                   รวม     433 แคลลอรี่


ตอนเที่ยง


          - ผัดไทยเน้นถั่วงอก    1  จาน          =        500 แคลลอรี่


          - น้ำเปล่ามาก ๆ


                                                   รวม     500 แคลลอรี่


ตอนเย็น


         - สัปปะรด    1  ชิ้น                           =          47 แคลลอรี่


         - แตงโม      1  ชิ้น                            =          21 แคลลอรี่


        ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ หน่อย


                                                                รวม       68 แคลลอรี่


                                                สรุปรวมทั้งวัน  1001 แคลลอรี่


 


ออกกำลังกาย Smiley


     - เต้นแอโรบิค 30 นาที


การประเมินผลSmiley


        วันนี้รู้สึกว่าตัวเองจะค่อนข้าง หิว มาก ๆ เลย แต่พรุ่งนี้จะหาอะไรกินระหว่างมื้อจะได้ไม่ต้องหิวและโหยมากอย่างวันนี้ แต่ยังไงน้ำหนักก็ยังลดนะ พอใจแล้วน่ะ


....................................................................................................................


และแม่เปิ้นSmiley ขอกราบขอบพระคุณงาม ๆ สำหรับกำลังใจจากมิตรรัก แฟนเพลงทุกท่าน (Smiley อ้อไม่ใช่ลืมตัวอีกแล้ว) จากเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ทุกคนนะคะ  ขอให้เรามาพยายามไปด้วยกันจะได้ถึงจุดหมายที่ต้องการ บาย บาย พรุ่งนี้เจอกันใหม่Smiley


 


 








Free TextEditor


Create Date : 29 กรกฎาคม 2551
Last Update : 29 กรกฎาคม 2551 17:13:09 น. 17 comments
Counter : 84 Pageviews.

 

เก่งมากเลยค่ะ กินมื้อหนักระหว่างวัน มื้อเย็นกินแต่ผลไม้ แบบนี้เห็นผลเร็วแน่ๆเลย

ดูจากเมนูแล้ว เป็นอาหารทอด ผัด ทั้งนั้นเลย ถ้าลดลงจะเห็นผลดีมากๆเลยค่ะแม่เปิ้น

เชียร์อยู่นะคะ สู้ๆ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 29 กรกฎาคม 2551 เวลา:18:59:01 น.  

 
สู้ๆครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 29 กรกฎาคม 2551 เวลา:19:19:51 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ

สู้ ๆๆๆๆ


โดย: Bauke วันที่: 29 กรกฎาคม 2551 เวลา:21:02:21 น.  

 
เย้เย...ลั้นลา...ลั้นลา....

เข้ามาร้องเพลงเชียร์คุณแม่เปิ้นด้วยคนค่ะ
เป็นกำลังในให้ผู้ร่วมโครงการ FF เหมือนกันค่ะ

สู้สู้....นะค่ะ


โดย: ^__^ (ละอ่อนฮักดี ) วันที่: 29 กรกฎาคม 2551 เวลา:22:36:12 น.  

 
อิจฉาคนร่วมโครงการครับ มาแอบเอาใจช่วย ^^


โดย: เต๋อ 00 วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:1:43:45 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:26:16 น.  

 
ดีใจด้วยนะคะที่น้ำหนักลด (แอบอิจฉา) สู้ๆนะคะ


โดย: cake&coffee วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:58:50 น.  

 
รูปสวย glitter emoticon comment glitter.mthai.com

Good Morning Ka
แวะมาเติมใจให้กันค่ะ
เป็นกำลังใจให้ทำสำเร็จนะคะ


โดย: คุณน้ำตาล วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:30:49 น.  

 
แวะมาเยี่ยม สู้ ๆ นะครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:03:24 น.  

 
น้ำหนักต้องลงแน่ๆๆ สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:04:52 น.  

 
แม่เปิ้น ลองทานโปรตีน พวก ปลาย่าง หรือ อกไก่ ไม่เอาหนังนะคะ พวกนี้จะอิ่มนานค่ะ

แล้วพวกถั่วๆ ก็ช่วยได้นะคะ สู้ๆค่า


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:46:52 น.  

 
มาให้กำลังใจนะค่ะ สู้ สู้


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:00:40 น.  

 
สู้ ๆ นะก๊าบ


โดย: พยัคฆ์ร้ายแห่งคลองบางหลวง วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:38:31 น.  

 
สู้ๆ ค่ะ แวะมาเป็นกำลังใจให้ ลองปรับกินโปรตีนเยอะขึ้นในแต่ละมื้อดูนะคะ เพราะโปรตีนเนี่ยะ ช่วงสร้างกล้ามเนื้อนะคะ ทำให้ระบบเผาผลาญเราดีขึ้นด้วยค่ะ ถ้าเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้นหน่ะค่ะ


โดย: petite lilliput วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:51:23 น.  

 
ว้าว แม่เปิ้ลใช้เทคนิคเดียวกับก้อยเลยค่ะ มื้อเช้า กลางวันทานเยอะหน่อย ตอนเย็นลดลงมา ต้องได้ผลแน่ๆเลยค่ะ
ส่งเสียงเชียร์ให้แม่เปิ้ลดังๆค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:56:25 น.  

 
มาเป็นกำลังใจให้อีกคนนึงค่ะ

สู้ๆนะค๊า ^^


ปล.ถ้าแอบทำตามบ้างจะว่าอะไรรึป่าวเอ่ย?


โดย: Khun_Pitta วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:32:26 น.  

 
เก่งจังค่ะ กินเบาๆ ในตอนเย็น ลดอาหารมื้อเย็นต้องใช้ความอดทนมากๆ เลยนะคะ


โดย: pocha_t วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:15:14:54 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

mam_ple
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ชื่อแม่เปิ้น เป็นคนตัวอ้วน ๆ ๆ ๆ แต่น่ารักนะจ๊ะ
Friends' blogs
[Add mam_ple's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.