โครงการ FF วันที่ 3 จ้า รายงานตัววันที่ 3 จ้า เริ่มต้นด้วยการชั่งน้ำหนักตอนเช้า 79 กก. ลดลงอีกแล้วจ้า  วันนี้มาดูรายการอาหารกันดีกว่าว่าจะกินอะไรดี มื้อเช้า  - ขนมปังโฮล์วีท  2 แผ่น      120 Kcal.  - ไข่ดาว          1 ฟอง      200 Kcal.                             รวม  320 Kcal ระหว่างมื้อ  - ชาเย็น         1 แก้ว        240 Kcal. มื้อเที่ยง  - หมี่ผัดกระทิ   1 จาน        340 Kcal. มื้อเย็น  - แกงจืดวุ้นเส้น   1  ถ้วย     100 Kcal.  - ฝรั่ง              1 ผล        80 Kcal.                            รวม    180 Kcal.                           รวมทั้งวัน 1080 Kcal. ออกกำลังกาย  - ไปว่ายน้ำกับยายตัวเล็ก กะว่าจะว่ายสักประมาณ 1 ชั่วโมง ประเมินผล  - วันนี้น้ำหนักลดลง 5 ขีดแนะ แล้วก็ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ด้วย แต่ดูจากรายการอาหารของแม่เปิ้นแล้วไม่ค่อยมีผักกับพวกอาหารที่เป็นโปรตีนซักเท่าไหร่เลย สงสัยจะปรับรายการอาหารใหม่เสียที สงสัยต้องทานปลาเพิ่มขึ้นแล้วละ ฝากถึงเพื่อน ๆ ทุกคนที่รวมโครงการ และไม่ได้ร่วมโครงการแต่มาแวะมาเป็นกำลังใจให้ แม่เปิ้น ขอขอบคุณมาก ๆ นะคะ และขอบคุณสำหรับคำแนะนำด้วยนะคะ แม่เปิ้น จะนำไปปรับใช้ดู วันนี้แค่นี้ก่อนนะคะ พรุ่งนี้จะมารายงานตัวใหม่จ๊ะ   Free TextEditor   Create Date : 30 กรกฎาคม 2551 13 comments Last Update : 30 กรกฎาคม 2551 16:34:38 น. Counter : 230 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆ ค่ะ ค่อยๆ ปรับไปค่ะ เดี๋ยวก็จัดได้เอง สู้ๆ ค่ะ ปล บางทีนุ่นก็แวะไปขโมยเมนูเพื่อนคนอื่นๆเหมือนกัน 555   โดย: petite lilliput 30 กรกฎาคม 2551 17:38:15 น.

สู้ๆ ต่อไปจ้า...   โดย: หมีสีน้ำเงิน 30 กรกฎาคม 2551 18:07:35 น.

สู้ๆนะคะ ลดไปตั้งห้าขีดแหนะ อีกไม่นานก็ตามเป้าแล้วนะเนี่ย   โดย: LiLLa_JoY 30 กรกฎาคม 2551 18:29:26 น.

โดย: แม่เพนกวิน 30 กรกฎาคม 2551 19:04:01 น.

เยี่ยมเลยค่ะ น้ำหนักลดต่อเนื่องแบบนี้ กำลังใจเต็มเปี่ยม ^^   โดย: Baobao 30 กรกฎาคม 2551 20:43:37 น.

เก่งจังเลย น้ำหนักลดแล้ว เย้ๆ สู้ต่อไปนะคะ   โดย: เพื่อนค่ะ 30 กรกฎาคม 2551 21:48:19 น.

ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนักลด สู้ ๆๆ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: Bauke 30 กรกฎาคม 2551 22:42:05 น.

ดีใจด้วยคนค่ะ ลงเป็นปลานึ่งก็อร่อยดีนะคะ มีประโยชน์ดีด้วยค่ะ   โดย: pocha_t 31 กรกฎาคม 2551 8:23:16 น.

น้ำหนักลด แล้ว ดีใจด้วยนะคะ เราสิ ยังควบคุมการกินอาหารไม่ได้เลย ยังกินมากเกินความจำเป็น ต้องตัดความอยากออกซะแล้วคร้า สู้ๆๆๆ   โดย: แจม (แซนด์วิช หมูหยอง-ทูน่า ) 31 กรกฎาคม 2551 9:49:02 น.

น้ำหนักลด ยินดีด้วยนะค่ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 31 กรกฎาคม 2551 10:11:10 น.

ยินดีด้วยนะค๊า สู้ต่อไปค่ะ   โดย: beautystone 31 กรกฎาคม 2551 10:24:25 น.

กรี๊ดด บล็อกสวยสดใสดีจังเลยค่า   โดย: เพื่อนค่ะ 31 กรกฎาคม 2551 10:33:46 น.

น้ำหนักลดลงเรื่อยๆเลยค่ะ ดีใจด้วยนะค่ะ เห็นมั้ย ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้นค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 31 กรกฎาคม 2551 12:22:54 น.