โครงการ FF วันที่ 5 - 7 คะ  หวัดดีคะ ขอโทษนะคะที่หายหน้า หายตาไปหลายวัน พอดีมีธุระเลยไม่ค่อยได้ทำมาอัพ Blog เลย  เอาเป็นว่าของรายงานตัวกันเลยนะคะ วันที่ 5    น้ำหนัก 79.5 ขึ้นมา 5 ขีดจ๊ะ มื้อเช้า   นมสด      90 Kcal.              ข้าวยำ  286 Kcal.               รวม     376 Kcal. มื้อเที่ยง  ข้าวราดผัดผักคะน้า + ไข่ดาว      450 Kcal. ระหว่างมื้อ  ช๊อคโกแล็ค   1  ชิ้นเล็ก   250 Kcal. (แบบว่าอดใจไม่ไหวอ่ะ) มื้อเย็น    ข้าว 1 ทัพพี ครึ่ง       102 Kcal               ปลาทรายทอด           100 Kcal.              แกงจืดเต้าหู้               120 Kcal.                        รวม                 322 Kcal. รวมทั้งวัน  1398.- Kcal. ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ประเมินผล : กินเยอะกว่าเดิม กำลังกายก็ไม่ได้ออก สงสัยจะแย่นะเรา วันที่ 6    น้ำหนัก 79.3 กก. แปลกใจจังทำไมถึงเลยได้แฮ่ มื้อเช้า   ฝรั่ง     1  ผล      150  Kcal. มื้อเที่ยง  ข้าว      1  ทัพพี      68 Kcal.               แกงจืดฟัก  1 ถ้วยเล็ก    250 Kcal.                                       รวม      318 Kca. มื้อเย็น    ข้าว 1 ทัพพี ครึ่ง       102 Kcal               ผักผักรวมมิตร           265 Kcal.                        รวม                 367. Kcal. รวมทั้งวัน  835.- Kcal.             ออกกำลังกาย  เดินประมาณ 30 นาที                       วิ่งขึ้น-ลงบันได 20 ครั้ง ประเมินผล วันนี้กินน้อยเพราะไม่อยากกินอะไรเลย แบบว่ารู้สึกเหนื่อย ๆ นะ กินน้ำเยอะมาเลยละ   วันที่ 7    น้ำหนัก 78.8 กก. ลดลงอีก 5 ขีดจ๊ะ มื้อเช้า     ไม่ได้กินอ่ะ พอดีไปรีบทำธุระด่วน มื้อเที่ยง   ผัดซีอิ๊วไก่ใส่ผักคะน้าเยอะ  1 จาน      456  Kcal.               ฝรั่ง  1 ผล                                        120 Kcal.                                               รวม      576 Kcal. มื้อเย็น    สลัดผักใส่ไก่ ใส่ปลาข้าวสาร 1 จาน      400 Kca. รวมทั้งวัน  976.- Kcal.             ออกกำลังกาย  เล่นแบดมินตัน   ประมาณ 45 นาที           ประเมินผล กินน้อยเหมือนเดิม เพราะคิดไว้ว่าจะทำนู้นกิน นี่กินสุดท้ายหลับก็เลยได้กินแค่เนี่ยแหละ       เอาเป็นว่ารายงานเท่านี้ก่อนนะจ๊ะ เดี๋ยวช่วงเย็นจะมารายงานผลวันที่ 8 ให้ทราบ ..... แม่เปิ้นต้องขอประทานโทษเพื่อน ๆ ร่วมโครงการทุกท่าน ที่หายหน้าไปหลายวัน แต่ไม่ต้องห่วงต่อไปจะเข้ามารายงานตัวทุกวันจ๊ะ  เป็นกำลังใจให้เพื่อนทุกคนนะคะ แวะมาเยี่ยมกันเยอะ ๆ นะคะ บ๊าย บาย Free TextEditor   Create Date : 04 สิงหาคม 2551 17 comments Last Update : 4 สิงหาคม 2551 8:34:21 น. Counter : 257 Pageviews. Share Tweet

น้ำหนักขึ้นเดี๋ยวมันก็ลง (ปลอบตัวเองด้วย) สู้ ๆๆๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้   โดย: Bauke 4 สิงหาคม 2551 10:24:39 น.

ก้อยก็หายไปเหมือนกันแค่พี่เปิ้ล ถือว่าเราหายกันที่พี่เปิ้ลไม่มาอัพบล็อค เป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 4 สิงหาคม 2551 11:16:08 น.

สู้ๆๆ นะค่ะ ถ้าควบคุมอาหาร และขยับร่างกายอีกนิดหน่อย น้ำหนักต้องลงแน่ๆๆ ค่ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 4 สิงหาคม 2551 11:38:12 น.

สู้ ๆ ค่ะ   โดย: beautystone 4 สิงหาคม 2551 11:43:13 น.

แม่เปิ้ลลองลดข้าวมื้อเย็นดูไหมคะ น่าจะช่วยได้นะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: cake&coffee 4 สิงหาคม 2551 12:35:45 น.

เดี๋ยวมันก็ลงค่ะ ไม่ต้องห่วงๆ....   โดย: หมีสีน้ำเงิน 4 สิงหาคม 2551 12:38:35 น.

เหมือนกันเลยขึ้นๆลงๆ แต่กินไม่เยอะ ก็น่าจะลงได้อีก แต่อย่าลืมออกกำลังนะครับ สู้ๆครับ   โดย: ทีโอดอร์ 4 สิงหาคม 2551 13:30:02 น.

สู้ๆ ค่ะ ขอบคุณมากที่แวะมาให้กำลังใจนะคะ   โดย: petite lilliput 4 สิงหาคม 2551 14:18:39 น.

ดีใจด้วยนะครับ ลงอีก 5 ขีด สู้ ๆ ครับ   โดย: หนาว (inchaieur ) 4 สิงหาคม 2551 14:45:54 น.

หวัดดีจ้าแม่เปิ้น ไม่เป็นไรน้า สัปดาห์ใหม่แล้ว เดี๋ยวเรามาเริ่มกันใหม่นะคะ   โดย: ^__^ (ละอ่อนฮักดี ) 4 สิงหาคม 2551 15:30:03 น.

ใช่แล้ว สัปดาห์ใหม่แล้ว ก็เริ่มใหม่นะคะ สู้ๆ ค่า   โดย: เพื่อนค่ะ 4 สิงหาคม 2551 17:15:22 น.

เมนูน่ากินทั้งนั้นเลยค่ะ น้ำลายไหล ... สู้ ๆ นะคะ ขอบคุณที่เข้าไปเม้นให้เราน้า   โดย: พริตตี้ 4 สิงหาคม 2551 17:33:17 น.

สู้ๆๆๆคะ น้ำหนักมันเพิ่มขึ้นได้มันก็ต้องลดได้คะ เป็นกำลังใจให้คะ   โดย: รากฐานที่ไม่มีเสา 4 สิงหาคม 2551 21:15:44 น.

โดย: เพื่อนค่ะ 4 สิงหาคม 2551 22:48:06 น.

คิดถึงแม่เปิ้น อย่าหายหน้าหายตาไปบ่อยๆนะคะ   โดย: น้องขัดขวาง 5 สิงหาคม 2551 9:28:54 น.

มาให้กำลังใจแม่เปิ้ลจ๊ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 5 สิงหาคม 2551 12:39:56 น.

มาส่งกำลังให้แม่เปิ้นเหมือนเดิมคะ...   โดย: ^__^ (ละอ่อนฮักดี ) 5 สิงหาคม 2551 15:12:47 น.